Bērni mijiedarbojas ar savu vidi, mācās, atklāj lietas un izklaidējas rotaļājoties. Tas ir visjautrākais veids, kā mācīties, un viņi ir karaļi. Lai apgūtu dažādas prasmes, iemaņas, zināšanas un prasmes, jums ir daudz spēļu. Šajā gadījumā mēs koncentrēsimies uz spēles bērniem, lai iemācītos atpūsties.
Relaksācijas spēks
Mēs dzīvojam steigas pasaulē. Mēs vēlamies visu vakardienai, mums nekavējoties jāreaģē uz e-pastiem un WhatsApp, it kā mūsu dzīve būtu saistīta ar to, mēs ņemam darbu mājās un nezinām, kā atvienoties. Tas rada stresu, trauksmi, nogurumu, bezmiegu un muskuļu sasprindzinājumu starp citiem simptomiem.
Relaksācijai ir gan garīgi, gan fiziski ieguvumi: tas veicina muskuļu relaksāciju, mazina stresu, veicina mierīgu miegu, samazina asinsspiedienu ... neskaitāmas priekšrocības, kuras mums sniedz relaksācija un kuras nevajadzētu aizmirst.
Mums visiem jāatpūšas un jānomierinās, un bērni nevarētu būt mazāki. Bērni vienmēr ir aktīvi, modri, spēlē un atklāj lietas. Bet jābūt arī atpūtas, relaksācijas un miera brīžiem. Tas viņiem palīdzēs pašregulēties un viņiem būs iespēja nomierināties kā pieaugušajiem.
Atpūtai nav jābūt garlaicīgai, mēs jūs atstājam 6 spēles bērniem, lai iemācītos atpūsties.
Izdzēst sveces (elpošanas tehnika)
Elpošana ir ļoti svarīga, lai pārvaldītu mūsu emocionālos stāvokļus un atgūtu mieru. Lai to izdarītu jautrā veidā, kopā ar bērniem mēs varam spēlēt svecīšu izpūšanas spēli.
Bērniem tiek lūgts elpojiet dziļi caur degunu un pamazām izspiediet gaisu caur muti, mēģinot izpūst sveci pūšot, tas būs apmēram 2 metri. Pamazām tuvosies svecei, kas būs laiks, kas vajadzīgs, lai iemācītos dziļu elpu.
Spageti tests (uzmanības novēršanas tehnika)
Spageti tests ir uzmanības paņēmiens, kas sastāv no apzināšanās par iekšējiem stāvokļiem, kas mums vienmēr ir. Tāpēc mēs varam uzzināt, vai esam nervozi, mierīgi, dusmīgi, skumji ..., lokalizējot spriedzi dažādās muskuļu grupās.
Tas sastāv no lūgšanas bērniem atklāt ķermeņa muskuļus, kas ir saspringti kā cietie spageti. Pēc atklāšanas bērniem tiek lūgts konvertēt tie cietie spageti iekšā vārīti spageti.
Pūst burbuļus
Kādam bērnam nepatīk pūst burbuļus? Ar šo jautro ziepju burbuļu veidošanas spēli bērni uzlabot plaušu ietilpību, elpošanu un relaksāciju.
Mums vajag tikai pudeli, lai izveidotu burbuļus ar ziepēm un ūdeni, un viss. Ilgu laiku garantēta izklaide, kurā mācās arī bērni. Jūs varat palīdzēt viņiem izveidot lielākus burbuļus un arī izklaidēties.
Es esmu balons
Tehnika emociju regulēšanai caur elpošanu. Tas sastāv no bērna lūgšanas iedomājieties, ka tas ir gaisa balons, kas vispirms piepūšas un tad pamazām iztukšo gaisu. Jums vajadzētu lēnām ieelpot, lai noapaļotos kā balons, un tad pamazām atbrīvojiet gaisu un iztukšojiet.
Tas ir ļoti jautri, viņi lieliski pavadīs laiku un arī jūs ar viņiem. Jūs vienmēr varat piedalīties, lai padarītu to jautrāku.
Robotu un lupatu lelle
Bērniem patīk atdarināt. Ar šo spēli viņiem ir vispirms atdariniet robotu, ar savām kontrolētajām un saspringtajām kustībām, lai vēlāk kļūtu par mīkstu lupatu lelli.
Šī spēle ļauj viņiem atslābināt muskuļus, pārejot no spriedzes uz relaksāciju, kas tiek izmantota daudzās pieaugušo relaksācijas tehnikās.
Tortuga
Šajā gadījumā viņiem tas būs jādara atdarināt bruņurupuci kas slēpjas čaulā. No turienes mēs lūdzam viņu elpot kā to darītu bruņurupucis. Lēnām, mierīgi un vērojot, kas notiek ap viņu.
Šī spēle ļauj viņiem emocionāli pārvaldīt un neaizrauties ar emocijām, kaut ko ļoti svarīgu un skolās nemācītu.
Jo atcerieties ... labākās spēles ir tās, kurās jūs mācāties resursus visai dzīvei.