Ir daudzi cilvēki, kuri nepareizi iezīmē bērnus kā “sliktus” vai “nestabilus”. Bet cilvēki aizmirst to, ka, pirmkārt, bērniem nevajadzētu uzlīmēt etiķetes, un, otrkārt, ka bērni nav slikti vai nestabili (neviens no viņiem). Bērni nav dzimuši, nezinot, kā regulēt savas emocijas, kā arī viņi viņus nesaprot, un viņiem ir nepieciešama pastāvīga vadība un atbalsts, lai to panāktu.
Daudzi vecāki var justies nedaudz nedroši, kad jāpalīdz bērniem regulēt emocijas, jo daudziem vecākiem to nav viegli sasniegt pašiem. Ir svarīgi zināt bērnu evolūciju un emociju izcelsmi, lai virzītu bērnus uz labu emocionālo regulējumu. Ziniet dažus taustiņus, lai to sasniegtu.
Bērnu emocionālā regulējuma uzlabošanas atslēgas
Esiet labs emocionālās regulēšanas piemērs
Ja vēlaties, lai jūsu bērns iemācītos regulēt emocionāli, vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat labs emocionālās regulēšanas piemērs. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērns zaudētu savaldīšanos, kliegt, nedariet to vispirms. Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērns nomierinātos un meklētu risinājumus ikdienas dzīves konfliktiem, tad viņiem jums būtu jāredz labs piemērs, kā rast risinājumus gan ikdienas dzīvē, gan vissvarīgākajos konfliktos, kas dzīvē var rasties. Esiet viņu piemērs, un viņi iemācīsies labāko no jums, būs slikts piemērs, un arī no jums iemācīsies sliktāko.
Ievietojiet vārdus emocijām
Lai regulētu emocijas, bērniem ir jāiemācās izteikt vārdus emocijās, jāprot tos atpazīt un par tiem runāt. Dusmīgam bērnam jāspēj teikt, ka viņš ir dusmīgs, un jāmeklē cēlonis, kas viņu ir sadusmojis, tādā veidā viņš spēs atrast risinājumus, kas viņu atgriezīs mierīgā un pilnības stāvoklī. Kas vēl, Jūs sajutīsiet paškontroles spēku, kas ir būtisks, lai justos pārliecinātāks par saviem lēmumiem.
Ņem vērā viņu prefrontālo garozu
Kad bērni kļūst ļoti aizkaitināmi vai uzvedas impulsīvi, ir jāstrādā ar viņiem, ņemot vērā viņu prefrontālo garozu un mierīgumu. Maziem bērniem smadzenes joprojām attīstās, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi var rīkoties impulsīvi, viņus aizrauj visintensīvākās emocijas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs iemācītu viņam saglabāt mieru, būdams viņa atbalstošā klātbūtne ... Pamazām, tViņi iemācīsies šo spēju no sevis. Viņš turpina uzturēt robežas mājās, pārrunāt lietas ar atklātu saziņu un dažreiz, pat ja iestājas haoss, ļauj viņam justies un būt blakus, lai uzlabotu sirdsmieru.
Mainiet fokusu
Lai bērni mācītos, viņiem būs jāsaprot savas stiprās puses un punkti, kur viņiem būtu nepieciešams nedaudz lielāks atbalsts. Ja jūsu mazajam ir nepieciešama māceklība, lai regulētu savas emocijas, viņam vajadzēs jūs līdzās, lai apgūtu šo prasmi. Viņiem būs nepieciešama jūsu aprūpe, nevis jāmeklē viņu sliktā izturēšanās. Fokusa maiņa pret sliktu izturēšanos ir jāmaina uz prasmi, kas jāstiprina ... Šķiet, ka tas pats, bet izmaiņas ir bezjēdzīgas ... Jūs piešķirsiet savam bērnam vairāk spēka. Jūsu bērnam ir jājūt, ka esat viņa komandā, nevis ka esat pret viņu.
Iemāciet viņiem mācību tiltu
Bērniem ir nepieciešams, lai jūs nodrošinātu tiltu starp to, ko viņi zina, un to, ko viņi spēj izdarīt, izmantojot prasmes, kas viņiem jāmācās. Dodiet bērnam spēku, lai viņš zinātu, kā iet uz priekšu, zinot, kur iet. Bērniem jāiemācās atrast vārdus, kas jāizmanto, lai izteiktu to, ko viņi jūtas, viņiem nav nepieciešams, lai jūs skrietu, lai atrisinātu situāciju viņu labā.
Jūsu bērnam būs nepieciešams, lai jūs viņu uzklausītu un justos apstiprināts. Runājiet ar viņu par to, kas notika un kā viņš jūtas, sniedziet priekšlikumus uzlabojumiem. Ideja ir tāda, ka nākamreiz, kad rodas konflikts, bērns varēs atcerēties šīs lietas, lai labāk rīkotos situācijā.
Neliels stress
Ir ieteicams maigi pakļaut bērnus nelielam stresam, lai palīdzētu viņiem iemācīties sevi regulēt. Kontrolēts stress, bet tas kalpo, lai dotu bērniem iespēju darboties emociju atpazīšanas jomā, kā arī lai viņi spētu meklēt risinājumus un nākotnē tos varētu pielietot, kad vien nepieciešams. Smadzenes mācās ar pieredzi un jo vairāk pieredzes, jo spēcīgāks būs jūsu bērns un jo labāk viņš iemācīsies sevi emocionāli regulēt. Šajās stresa situācijās jums jāvadās pēc pieķeršanās un cieņas.
Māciet viņiem skatīties perspektīvā
Šī ir ļoti vērtīga prasme gan bērniem, gan pusaudžiem. Skatīšanās perspektīvā ir tāds pats kā solis atpakaļ starp viņiem un viņu uzvedību. Tik liels solis atpakaļ, ka jūs varat redzēt notikušo no citas perspektīvas, it kā viņi būtu notikušā skatītāji. Kad ir noticis ļoti emocionāls incidents un bērni ir ceļā uz mieru, viņiem var lūgt iztēloties soli atpakaļ, lai viņi redzētu, kas noticis, it kā tā būtu filma.
Jūs varat viņiem pastāstīt, piemēram: "Ja kāds cits darītu to, ko jūs darījāt, ko jūs domātu par viņu?" "Ko jūs domājat, ko viņš jūt / domā / vajag?" "Ko jūs gribētu viņam pateikt?" Šī ir lieliska prasme, kas veicinās empātiju un stiprinās to smadzeņu daļu, kas var loģiski un racionāli paskatīties uz situāciju. Neuztraucieties, ja jūs nekavējoties liekat saviem bērniem iemācīties skatīties perspektīvā, tāpēc viņiem ir nepieciešama neliela prakse. Jo vairāk iespēju jums to praktizēt, jo vairāk laika varēsiet to izdarīt pats.
Turklāt ir ļoti svarīgi dot viņiem iespēju pārdomāt notikušo un kāpēc.