Mēs visi zinām, ka pārmērīgs stress nav labs kopumā, bet sliktāk grūtniecības laikā ir gan mātei, gan mazulim. Bet kāda ir stresa ietekme uz mazuļa attīstību? Kā mēs varam izvairīties no pirmsdzemdību stresa? Šīs un vēl citas šaubas mēs atrisināsim šajā rakstā.
Emocionālās veselības nozīme
Par laimi, arvien lielāka nozīme tiek piešķirta emocionālajai un garīgajai veselībai. Mēs zinām, ka tas rada negatīvo efektu, ko rada pārmērīga stresa ietekme trauksme, bezmiegs, skumjas, muskuļu sāpes un galvassāpes, un jūs pat varat ciest panikas lēkmi. Tas var arī pasliktināt jebkuru mūsu veselības stāvokli. Ja mēs piebilstam, ka tas sakrīt ar jaunas dzīves iestāšanos, stresa radītie zaudējumi var būt daudz lielāki, ietekmē gan māti, gan bērnu.
Stress pats par sevi un taisnīgā mērā nav slikts. Pareizajā mērogā tas liek mums būt modriem, lai izpildītu mērķi un mērķi. Tas mūs motivē darīt lietas labi. Bet mēs jau zinām, ka viss pārmērīgais ir slikts un stress nevar būt izņēmums. Slikts stress rada daudzas nepatīkamas fiziskas sajūtas un fiziskus simptomus. pārmērīgas adrenalīna ražošanas rezultātā.
Stresa ietekme uz grūtniecību
Mātes garīgā veselība grūtniecības laikā ir ļoti svarīga pareizai mazuļa attīstībai un tā veselībai nākotnē. Grūtniecības laikā ir jācenšas būt pēc iespējas atpūtusies un atpūtusies lai mūsu ķermenis varētu paveikt savu darbu.
Daudzas reizes mēs nespēsim novērst stresa avotu, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, atlaišanu, nelaimes gadījumu ... situācijas, kuras nevar kontrolēt. Bet ir arī citas situācijas, kuras mēs patiešām varam kontrolēt, cik lielā mērā dzīvojamās lietas mūs ietekmē, cik lielu nozīmi mēs tām piešķiram. Tajās situācijās mēs varam darīt visu, lai stress nenonāktu.
L risks zīdaiņiem sieviešu, kuras grūtniecības laikā iztur augstu stresa līmeni, galvenokārt ir: zems dzimšanas svars un priekšlaicīgas dzemdības iespēja. Stresa hormons kortizols samazina asins plūsmu placentā un var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Citi pētījumi arī saista pirmsdzemdību stresa ietekmi ar izmaiņām bērna turpmākā attīstība un iespējamās mācīšanās problēmas Kad tas ir vecāks. Dzimšanas brīdī lieta vairs netiktu atstāta viena, bet ietekmētu tās turpmāko attīstību.
Ja iespējams, grūtniecība jāplāno klusā laikā. Lai gan, kā mēs jau zinām, mazuļi nenāk, kad vēlaties, un mēs arī nevaram kontrolēt ārējos notikumus. Mums vienmēr jācenšas padarīt savu garīgo labsajūtu pēc iespējas labāku grūtniecības laikā.
Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu atstāt pirmsdzemdību stresu malā.
Padomi, kā izvairīties no pirmsdzemdību stresa
- Masāžas. Mēs visi zinām, kādas ir masāžu priekšrocības. Grūtniecības laikā jūs varat arī izbaudīt tā priekšrocības un mazināt spriedzi. Tas arī palīdzēs jums labāk gulēt.
- Klausieties savu iecienīto mūziku. Mūzika ir spēcīgs relaksants. Klausieties savu iecienīto mūziku un dejojiet, lai atbrīvotos no stresa.
- Vingrojumi. Jautājiet savam ārstam, kādus vingrinājumus viņš iesaka jūsu stāvoklim un grūtniecības mēnesim. Maigam vingrinājumam, piemēram, staigāšanai, ir daudz priekšrocību, tas attīra prātu un ķermeni no daudzām rūpēm un atbrīvo labsajūtas hormonus.
- Atrodi laiku sev. Kad bērns piedzims, jūsu laiks būs viņa laiks. Izmantojiet priekšrocības tagad, lai darītu tādas lietas, kuras jums patīk darīt, piemēram, lasīt, iet uz kino, iet pie friziera ... jebko, kas jums visvairāk patīk, ja vien to varat darīt sava stāvokļa labā.
- Ēd labu diētu. Ēd veselīgi, stress var radīt vēlmi vairāk tauku un cukura, kas arī grūtniecības laikā nav labi.
- Relaksējoša vanna. Laba vanna relaksējoši ietekmē ķermeni un prātu. Lai uzlabotu šo efektu, varat izmantot vannas sāļus.
- Atvienot no darba. Kad darba diena ir beigusies, pārliecinieties, ka darba problēmas paliek darbā. Izbaudiet savu brīvo laiku. Ja redzat, ka darba stress jūs pārāk ietekmē, jums jādodas pie ārsta, lai saņemtu medicīnisko atvaļinājumu.
Jo atcerieties ... Uz spēles ir jūsu bērna dzīvība, ar to nevajadzētu riskēt.