Vai esat stāvoklī un vai jums ir ieteikta relatīvā atpūta? Bez šaubām, atpūta var būt laba ziņa, ja tas nozīmē dažas dienas, taču, kad esam spiesti to paturēt nedēļām ilgi, lietas mainās. Protams, mūsu mazulim mēs darīsim visu, ko ārsts liks un daudz ko citu.
Ja jums ir šis gadījums, bet jūs īsti nezināt, ar ko tas ir saistīts, mēs jums par to pastāstīsim. Tā kā ir taisnība, ka katrai grūtniecībai ir nepieciešama elementāra aprūpe, tikai dažos sarežģījumu gadījumos ir pienācis laiks atpūsties. Mēs jums pastāstīsim, kas tas ir, un labākos padomus, kā to uztvert ļoti pozitīvi. Mēs sākām!
Kas ir relatīvā atpūta grūtniecības laikā?
Bez šaubām, tas ir kaut kas biežāk, nekā mēs varētu domāt, tāpēc jums nevajadzētu satraukties. Relatīvā atpūta liks jums dzīvot daudz brīvāku dzīvi. Tas ir, varēsi piecelties no dīvāna vai gultas, gatavot ēst, doties nelielās pastaigās utt. Vieglākās aktivitātes, bet bez pūlēm. Visi tie uzdevumi, kas saistīti ar noliekšanos vai svara nešanu, ir jāatliek, kamēr ilgst jūsu relatīvā atpūta.. Vēl vairāk, ja jūs to neapzināties un veicat kādu darbību, kas prasa minimālu piepūli, jūsu ķermenis to pamanīs un jūs varat sākt justies vairāk noguris nekā parasti. Tāpēc tajā brīdī vajadzētu apstāties un uz brīdi apgulties, lai atgūtu spēkus.
Kad ir ieteicama relatīvā atpūta?
Var būt vairāki iemesli, kāpēc ārsts iesaka relatīvu atpūtu. Viena no visbiežāk sastopamajām ir asiņošana no maksts vai asiņošana. Ja pamanāt šo asiņošanu pirmajā trimestrī, tai ne vienmēr ir jābūt sliktai zīmei. Daudzos gadījumos ar atpūtu tas tiek atrisināts, un tie nerada draudus mazulim. Citreiz atpūta ir nepieciešama, ja mazuļa augšana nav pietiekama vai rodas placentas nepietiekamības dēļ.
Jūs noteikti esat dzirdējuši par preeklampsija, kas iestāsies jūsu dzīvē, ja jums ir augsts asinsspiediens. To var arī kontrolēt, pateicoties atpūtai un, protams, pareizam uzturam. Ja Jums ir daudzaugļu grūtniecība, biežāk nākas atpūsties. Kā redzat, cēloņi ir ļoti dažādi, kā mēs bijām paziņojuši, un vienmēr ir svarīgi, lai jūs ievērotu ārsta ieteikumus jūsu un jūsu mazuļa veselībai.
Kā labāk gulēt
Mēs to jau minējām sākumā, un tas ir tāds, ka tad, kad esam spiesti atpūsties, pirmās dienas parasti ir ļoti viegli nēsāt līdzi. Bet, kad tie laika gaitā pagarinās, tie kļūst smagāki. Īpaši tām sievietēm, kuras parasti dzīvo ļoti aktīvu dzīvi. Tādā gadījumā mums vienmēr jādara viss, ko ārsts mums liek mūsu mazo bērnu veselības labā. Kā es varu labāk atpūsties?
- Centieties neizolēt sevi un dalīties ar visiem brīžiem ar savu partneri, ģimeni vai draugiem. Tā kā būs lejupslīdes dienas vai brīži, un ir ērti to netērēt vienatnē un paturēt pie sevis.
- Vienmēr palieciet labi hidratēts. Pie rokas ir jābūt ūdens pudelei un, pat ja nevēlas, jāpiespiež sevi dzert.
- Centieties noslogot galvu ar dažādām aktivitātēm. Jūs varat kādu laiku lasīt, skatīties iecienītākos seriālus, piedalīties filmu maratonā vai rakstīt, kas vienmēr atslābina un ir viena no ieteicamākajām aktivitātēm savu sajūtu tveršanai.
- Tā kā jūs varat piecelties, jo mēs neesam absolūtā atpūtā, mēģiniet neatrasties vienā telpā visu dienu. Tādā veidā tas tik ātri neapgāzīsies. Jūs varat mainīt dzīvojamo istabu ar guļamistabu, lasītavu, piemēram.
- Sagatavojiet atpūtas vietu ar spilveniem, segām un visu nepieciešamo, lai būtu pēc iespējas ērtāk.
- Sāciet ar padarīt amatniecību, ja vēl neesat sācis. Jo darbs ar rokām ir ļoti relaksējošs, kā arī izklaidējošs.
Kā redzat, relatīva atpūta var mūs uzturēt aktīvos, kaut arī savādāk. Mēs pēc iespējas vairāk atpūtinām ķermeni, bet ne prātu.