Ir neskaitāmi gadījumi, kad pēc noklusējuma esat dzirdējuši, ka tā ir ilga cīņa, lai spētu stāties pretī nogurumam, ko mēs velkam pēc ieslodzījuma mājās. Bērni iziet spēlēties parkos un atgriežas uzvarēti. Daži pat ar nelielu spēles laiku jau gaida došanos mājās.
Parasti to bija jāievēro bērniem bija apnicis būt mājās un daudzi no viņiem ļoti vēlējās iziet laukā. Bet pat ne ar visu vēlmi iziet, mēs varam ar neaktivitāti, ko ķermenis ir cietis. Jums ir jāizmanto aktivitāte un enerģijas atgūšana pēc dzemdībām pamazām un ne pēkšņi.
Kā atgūt enerģiju pēc ieslodzījuma
Labākais veids, kā nenonākt līdz šim brīdim, bija turpināt darbu ieslodzījuma laikā vingrinājumu režīms gandrīz katru dienu vai vismaz trīs reizes nedēļā, un daudzi bērni to nav izpildījuši. Vecāki nevar 100% kontrolēt visas situācijas, kas viņus ieskauj, un tiek ietekmēta arī viņu ikdiena, nespējot objektīvi domāt par pareizo.
Noteikti būtu bērni, kuri naktī viņi nebūtu labi atpūsties, un tas ietekmēja viņu ikdienas aktivitātes, dienas laikā atrast sevi nogurušu. Sācis nelielu ikdienas izbraucienu, tas var būt lielisks kāpiens, taču tas atkal aktivizēs ķermeni, pat ja viņi atgriezīsies ļoti noguruši.
Naktis noteikti atgriezīsies normālā stāvoklī, kad tās būs izsmeltas. Regulāri gulējot, bērni vairs nejutīsies tik noguruši. Fakts gulēt vairāk un labāk tas palielinās enerģiju dienas laikā. Bet tas ir fakts, ko pamazām kontrolēs, pat ja nav izsmalcinātības, dažiem bērniem gulēšanas grafiks netiks kontrolēts.
Ja bērns ir noguris un nevēlas iet ārā, vienkārši jums ir jāvelta tam laiks. Vienkārša pastaiga jūs atslābinās un atjaunos konstantes. Jums nav jābremzē, pat ja tas ir vienkārši, kā arī nav jāsamazina konsekvence.
Kāpēc bērni ir tik noguruši?
Tas ir fakts, ka tas notiek ne tikai bērniem, bet tāpat kā pieaugušajiem. Kopumā cilvēki ar pienākumiem mēs esam dzīvojuši šajā ieslodzījumā ar lielām bažām un stresu uz ķermeņa, kas mūs novedis līdz spēku izsīkumam.
Mums ir bijusi cita veida rutīna, kas novedusi līdz ieslodzījumam mājās mēs esam mazāk pakļauti saules gaismai. fakts pavadot vairāk laika ekrāna priekšā un patērējot ziņas, kas izraisīja trauksmi tas ir licis mums justies nogurušākiem.
Mums arī jāsaprot, ka ir 60 ieslodzījuma dienas, kuru laikā ķermenis praktiski nav apmācīts. Kustības un pārvietošanās ir samazinājusies, un ar izsmalcinātības trūkumu ķermenis jāpielāgo citam jaunam darbības veidam, tāpēc mums šī enerģija ir jāatgūst optimāli.
Ir cilvēki, kuri kopā ar bērniem ir sekojuši ikdienas vingrojumu galdam, taču pat ar visām pūlēm ķermenim neizdodas dabiski metabolizēt dažus komponentus. Mūsu ķermenis nav spējis vienā veidā asimilēt un pārstrādāt pienskābi Un tas ir novedis pie noguruma un muskuļu vājuma.
Nepareiza gulēšana ir bijis viens no izraisītājiem ka daudzi bērni nav spējuši saprasties ar savu ķermeni. Iekāpšana gultā, nenogurstot, liek aizmigt citādi. Bērniem ir jāveic ikdienas un ikdienas vingrinājumi nogurst un dabiski regulē miega ciklu.
Tomēr, pat ja daļēja ieslodzīšana turpinās, mēs nedrīkstam pazemināt sardzi ar saviem bērniem. Prakse kā katru dienu veikt dažādas aktivitātes, lasīt, klausīties mūziku, dejot un pat spēlēties ar jauniem izaicinājumiem un prasmēm. Ēd veselīgu uzturu tas ir arī viens no labākajiem taustiņiem. Aktīvas un veselīgas smadzenes palīdzēs pasargāt jūs no noguruma sajūtas.