To sauc par “Clean Plate Club”, un to veido māmiņas un tēti, kuri ar vislabākajiem nodomiem (vai nē?) viņi uzstāj, iesaka un pat liek saviem bērniem pabeigt viņiem pasniegto ēdienu. Tie jau pastāvēja, kad mēs bijām mazi, un pirms tam; Tā, iespējams, ir viena no tām praksēm, ko viņi veica ar jums un kuru jūs ienīdāt, kaut gan dīvaina iemesla dēļ jūs redzat sevi reproducējam kopā ar saviem bērniem.
Tas ir bezjēdzīgi, es domāju par neko labu. Tas nozīmē, ka mazie nereaģē uz jūsu cerībām, ēdot, un jūs mēģināt pielāgoties, bet vislabākais, ko varat iegūt, ir tas, ka ģimenes maltītes beigu laiks ir nepatīkama pieredze (dažiem bērniem tas ir patīkams) ir pat drausmīgs). Un pēc atsitiena jūs varētu palīdzēt sabiezēt bērnu liekā svara rādītāji. Bet neuztraucieties, ir risinājums; Turklāt, protams, jūs esat viens no tiem, kas uztraucas, jo jūtaties nedrošs par to, vai jūsu bērni labi baro.
Tāpēc es jums to pateikšu vienīgais, kurš zina, cik daudz bērnam pietiek, jūs rūpējaties, lai viņu uzturs būtu līdzsvarots un veselīgs, likt devas atbilstoši apetītei, vecumam un svaram, un viņi uztrauksies par ēšanu. Ja kādu dienu viņi nepabeidz, viņi var būt slimi, viņiem ir lielāka vēlme dzert šķidrumu, jo tas ir karsts, vai arī jūs varētu būt vainīgs Jo jūs viņam iedevāt bulciņu un horčatu uzkodām, un tas bija pulksten 7 pēcpusdienā, un jūs vakariņojat pulksten 8,30.
Cik normāli ēdiens nav pabeigts, pat ja jūs samaziniet porciju? tad jums būs jāliek vēl mazāk, un ka tieši meitene vai zēns jums jautā vairāk, ja viņi paliek izsalkuši. Šķiet, ka tas ir viegli, un notiek tā, ka vecākiem ir jāapgūst daudzas lietas, kas mums ir nodotas, un jāsaprot, ka mēs veidojam komandu ar saviem bērniem, nesastopoties nepārtrauktā cīņā (vai arī tā nevajadzētu būt).
Ne spēku, ne aizliegumu.
Šī frāze apkopo praksi, kas jāpadzen no attiecībām starp tēviem / mātēm, ēdienu un bērniem. Ja vēlaties, lai viņi būtu saistīti ar veselīgu uzturu, rādiet piemēru, bet galvenokārt mājās ir veselīgi ēdieniDaudzi no tiem ir ēstgribi (svaigi augļi, rieksti, kukurūzas kūkas, svaigs siers, ... papildus jūsu gatavotajiem ēdieniem). Jums tie nav jāpiespiež, bāzes "sēž" cieņpilnāk.
Ir mazi bērni, kuri, piespiesti, visādi pretojas: viņi vemj, satin piedurknes, aizver muti; ir vecāki, kuri (kamēr mazie vēl ir mazi) ignorē šīs zīmes un turpina spiest. Iedomājieties, ka viņi to darīja kopā ar jumsTas izklausās ļoti neglīti, vai ne? Nu, tāpat kā ar bērniem.
Un kāpēc es saku, ka neviens neaizliedz? Nu, izrādās, ka tad, kad mājās ir neveselīga pārtika (saldumu maisi, ko viņi tev vakar uzdāvināja uz dzimšanas dienu, šokolāde, divi saldējuma batoniņi - kas tagad ir vasara 🙂 -) vissliktākais, ko jūs varat darīt, ir aizliegt viņiem ēst, jo jūs izraisīsit viņu interesi, un jūs apgrūtināsiet viņu regulēšanu. Tātad, labāk, ja viņiem nav, vai - vismaz - ievērojami samaziniet viņu klātbūtni vai ierobežojiet to līdz vienai dienai nedēļā.
Mīlestības sajaukšana ar bailēm: nē, nē ...
Tas nešķiet ļoti piemērots, tomēr tas ir tas, ko jūs darāt, mēģinot likt viņiem “ēst pretī”, kad piespiežat, kad domājat, ka zināt vairāk nekā sava bērna ķermeni. Papildus tieši saistītajām problēmām, Izrādās, ka jūsu bērniem ir emocijas, un dažus ir grūti pārvaldīt. Pārēšanās ir “drošības vārsts”, pievērsieties narkotikām arī pēc gadiem; Varbūt jūs neredzat attiecības, varbūt tā nav, bet es gribēju izmest šo ideju, jo dažreiz piespiežot ēst to, ko viņi nejūt kā ēdot, vai, kad tas neder, mēs varam būt bīstami aktivizējot šos mehānismus.
Bērns ir vienīgais, kurš zina, kad ir pietiekami daudz.
Šeit ir populārāko ar pārtiku saistīto frāžu izvēle Spānijas mājās:
- "Vai jūs nebeidzat lēcas (nemainiet aunazirņus pret pupiņām vai rīsiem)?"
- "Nāc, vēl nedaudz, un tu būsi nopelnījis desertu (?)"
- "Es dusmosies: šajā mājā tu ēd to, ko tu liec uz šķīvja."
Šis ir viens no pārsteidzošākajiem retoriskajiem jautājumiem, kādu esmu dzirdējis: acīmredzot, ja mazais atstāj ēdienu, tas nozīmē, ka viņš to nepabeidz 😉.
Paskatīsimies, deserts nav vajadzīgs, tas ir tikai pasūtījums, Pārvērst to par balvu? tā ir slikta ideja, jo jūs nokļūstat slazdā: viņi pieprasīs desertu, lai kur jūs atrastos, un, ja jūs apmaiņā pret ēdienu dodat viņiem ļoti kalorisku desertu (kūku, saldējumu utt.) bērni varēja kļūt resni.
Otra šīs frāzes problēma: “nedaudz vairāk” ir VAIRĀK, nekā to spēj jūsu meita vai dēls, jo, ja es būtu gribējis visu, es to būtu pabeidzis. Vai jūs nezināt nevienu pieaugušo, kam ir liekais svars, jo bērnībā viņi ir pieraduši pārēsties? Nu tā!
Tāpēc uzreiz šķiet mazliet nežēlīgi piedraudēt bērnam kaitinājumu par to, ka plāksne jāatstāj tīra. Labākā ģimenes attiecību virzītājspēks ir mīlestība un smaids.
Un jā, viņi ir tie, kas zina, kad viņiem piepildās kuņģis. Ja jūs iejauksieties, jūs radīsit traucējumus, lai viņi varētu turpināt ēst daudzus gadus bez bada, vai jūs varat iedomāties sekas?
Bērni, kuri nevēlas ēst un, ja jūs viņus nepiespiežat, viņi neēdīs?
Viņu nav, aplūkojiet šīs divas situācijas, kas pielāgojas realitātei vai kā bērni to dzīvo:
Es nejūtos kā gatavs savu šķīvi.
Kā jau minēju iepriekš, tam nevajadzētu būt problēmai, ja vien jūs to neaizstājat aunazirņi par sviestmaizi ar kakao krējuma smērvielu. Ja viņi nav izsalkuši, viņiem nevajadzētu ēst, ja viņi jūtas kā kaut kas cits, atveriet ledusskapi un paņemiet banānu, maizes gabalu.
Un vai nebūs slikti, ja ļausiet viņiem noraidīt? No brīvības dzimst daudz labu lēmumu: Jums nevajadzētu gatavot alternatīvus ēdienus (vai arī es domāju, ka tā ir), ja vien nav alerģiju, diabēta vai citu problēmu, bet, izvēloties bērnus, tie ne vienmēr ir nepareizi.
Man nepatīk mangolds.
Konkrētu pārtikas produktu noraidīšanu sauc par neofobiju (ja runa ir par nezināmiem vai gandrīz nezināmiem pārtikas produktiem), principā tā nav problēma, jo runa ir par to, ka jūsu bērni katru dienu ēd olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus, minerālvielas, pārtikas produktus ar šķiedrvielām. Ko vēl mangoldi dod, ja ēdat salātus?
Esmu teicis, ka nepastāv slikti apēsts bērns, lai gan dažreiz ir kāda veida medicīniska problēma, kas izraisa apetītes trūkumu, bet tas ir saistīts ar citiem simptomiem, piemēram, apātiju, svara zudumu, dehidratācijas pazīmēm (jo jūs ne ēdat, ne dzerat ūdeni), piemēram, sausu ādu. Tātad risinājums nav piespiest, bet gan vērsties pie pediatra.
Kā likt maniem bērniem ēst?
Mēs to jau teicām: veselīga pārtika un sabalansēts uzturs (visu uzturvielu klātbūtne katru dienu). Vairāk? jūs varat darīt citas lietas:
- Ja jums ir laiks, jūs varat meklēt skaistas prezentācijas ēdieniem.
- Mainiet gatavošanas veidu: burkāni ir neapstrādāti un garšoti, nevis vārīti, grilēti, nevis vārīti.
- Ka tie palīdz jums iepirkties, plānot, pagatavot ēdienu ... Iesaistīšanās motivē un nodibina saikni ar ēdienu.
- Pacietība, pacietība, pacietība ... Viņiem nav pienākums pieņemt zivis: lai neviens neliedz jums iespēju mēģināt vēlreiz (mēģināt, nevis piespiest).
- Nepārlieciet, ka viņam nepatīk pupas, vai viņš ēd brokoļus? Tad jūs jau lietojat vitamīnus, pārlieciniet sevi, ka svarīgi ir iegūt labu bāzi, nevis to, ka pirms 10 gadu vecuma jūs zināt visas pasaules garšas.
Papildus šiem padomiem Es varētu piebilst, ka ir svarīgi ēst piecas ēdienreizes dienā (lai izvairītos no uzkodām), ka jūs neskatāties televīziju, kamēr ēdatun ka jūs to atceraties ūdens vienmēr ir labākais dzēriens visiem.
Attēli - Franklina parka bibliotēka, 5. pērtiķis