Līdz ar vasaras atnākšanu notiek arī izmaiņas rutīnā, kas parasti ietekmē gan bērnu, gan pieaugušo uzturu. Lai izvairītos no sekām, ir ļoti svarīgi dažus ieviest izmaiņas, kas palīdz uzturēt pareizu bērnu uzturu. Ņemot vērā to, ka ar augstu temperatūru vēlaties ēst mazāk, ir nepieciešams, lai ēdienreizes būtu ļoti pilnīgas, kā arī viegli ēst.
No otras puses, hidratācija vasarā ir vēl svarīgāka, ja iespējams, nekā pārējā gada laikā. Tā kā, pārmērīgi svīstot, tiek zaudēti daudzi minerāli, kas var nopietni apdraudēt veselību. Papildus daudz ūdens dzeršanai jūs varat pārliecinieties, ka jūsu bērni ir labi hidratēti ar pārtiku. Nepalaidiet garām šos padomus, lai vasarā pagatavotu bērnu maltītes.
Padomi, kā uzlabot bērnu uzturu vasarā
Jebkurš ēdiens, kas bagāts ar ūdeni, ir laipni gaidīts, kad tas ir ļoti karsts. Tāpēc augļi, piemēram, arbūzs vai melone, ir labākais risinājums, lai bērni būtu labi hidratēti. Lai bērni dzertu šķidruma daudzumu, nemanot, jūs varat sagatavoties dabīgas sulas ar svaigiem augļiem, kokteiļiem, piena kokteiļiem un augļiem vai svaigas zupas, piemēram, viena no šīm gaspachos tik pārsteidzošs.
Ja jums ir bērns, pārliecinieties, ka viņš bieži baro bērnu ar krūti, jo tas viņu uzturēs pareizi barotu un mitrinātu. Papildus labam šķidruma patēriņam šie padomi būs ļoti noderīgi, plānojot bērnu maltītes vasaras laikā.
- Viena plāksne: Ar karstumu vēlaties ēst mazāk, tāpēc ir vēlams izvairīties no lieliem svētkiem, kuru starplaikos ir vairāki ēdieni. Labs atsevišķs ēdiens ar ogļhidrātu, dārzeņu un olbaltumvielu devu ir labākais risinājums, lai bērni varētu ēst labāk. Salātu asorti ir lieliski piemēroti, kā tev iet Pupiņu salāti.
- Radoša virtuve: Ēšana ar rokām ir jautra un lieliska ideja bērniem ēst labāk. Daži meksikāņu fajitas ar dārzeņiem un vistu, tā ir ideāla vakariņu ideja, lai izbaudītu vasaras nakti.
- Vieglas ēdiena gatavošanas alternatīvas: Izvēlieties vieglākas gatavošanas metodes, piemēram, cepšana cepeškrāsnī vai uz grila. Ļoti karstie kastroli ir labāki aukstajā sezonā, taču nav nepieciešams atteikties no šiem pārtikas produktiem. Jums vienkārši jāmeklē piemērotākas iespējas attiecīgajam laikam.
- Vakariņas: Vasarā bērni mēdz iet gulēt vēlāk, kas nozīmē, ka viņi vakariņo arī vēlāk. Izvairieties no daudz ēšanas naktī, vieglas vakariņas palīdzēs viņiem labāk atpūsties neskatoties uz augsto temperatūru. Naktī jūs varat sagatavot vienu no šiem vakariņu idejas lai bērni labāk gulētu.
Piesardzība, lietojot ēdienu vasarā
Higiēna virtuvē ir būtiska visu gadu, vēl jo vairāk vasaras laikā. Siltums palīdz pārtikai ātrāk sabojāt un līdz ar to tie veicina baktēriju izplatīšanos. Dārzeņus pirms to sagatavošanas ļoti labi nomazgājiet, virtuves piederumus rūpīgi notīriet ne tikai pēc vārīšanas, bet gatavošanas laikā tie ir jātīra.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kurus vasarā ēd neapstrādātus, īpaši bērniem. Piemēram, produkti, kas nav pasterizēti, neapstrādātas olas, zivis vai daži gaļas veidi. Ja jūs ēdat ārpus mājas, jums vajadzētu veikt vēl vairāk piesardzības pasākumu. Pārtikai, kas tiek ņemta no mājām, jābūt labi pagatavotam un atdzesētam, izvairieties no pārtikas produktiem, kas viegli sabojājas un kas var būt bīstami.
Un, ja jūs gatavojaties ēst restorānā, izvēlieties labi pagatavotus ēdienus, labi pagatavotu gaļu un labi pagatavotus ēdienus. Bērniem parasti ir smalkāka gremošanas sistēma nekā pieaugušajiem, īpaši maziem bērniem. Jebkura bakteriāla infekcija, ko izraisa pārtika, var būt ļoti bīstama. Veiciet ārkārtas piesardzības pasākumus, lai bērnu barošana vasarā būtu pietiekama.