Kad mūsu mazais sāk augt, ir normāli, ka gandrīz visi vecāki šaubās par to, kāda veida diēta ir pareiza. Šodien daudzos lielveikalos vai veikalos var atrast visdažādākos vecumam atbilstošus pārtikas produktusd, taču daudzos gadījumos šie pārtikas produkti satur lielu daudzumu cukura papildus tam, ka tie ir īpaši apstrādāti produkti.
Šajā ziņā Mēs jums piedāvāsim dažādas veselīgas un ļoti viegli pagatavojamas brokastu idejas 1 gadu veciem mazuļiem. Ideālām brokastīm vajadzētu būt piena produktiem, graudaugiem un augļiem, taču tās var pielāgot katras ģimenes gaumei un uztura veidam.
Kādām jābūt brokastīm 1 gadu veciem mazuļiem?
Jau šīs publikācijas sākumā esam komentējuši, ka ir daudzi zīmoli, kas mums piedāvā ļoti dažādus ēdienus mūsu mazuļiem, taču Jāatceras, ka brokastis bērniem ir labākas, ja tās nav apstrādātas un ir pēc iespējas veselīgākas.
Pirmkārt Jums jākonsultējas ar savu pediatru, lai noskaidrotu, kādus ēdienus jūsu mazulis drīkst lietot, ja ir kādi ierobežojumi. Jo mazāk cukura satur pārtikas produkti, ko mazie ēd labāk, tiem jābūt bagātiem ar vitamīniem, olbaltumvielām, ūdeni, ogļhidrātiem un minerālvielām.
Barojošas brokastis 1 gadu veciem mazuļiem
Mēs apzināmies, ka ne visās ģimenēs no rītiem ir daudz laika un viņi vienmēr steidzas uz visu. Tieši tāpēc šajā recepšu sarakstā varēsi atrast gan vieglākas un ātrākas pagatavošanas brokastis, gan arī dažas izsmalcinātākas.
Banānu un auzu kūka
Noteikti gan jūs, gan jūsu mazais jūtaties kā tikko pacelties uz augšu biskvīta kūkas šķēle, kas ir pūkaina un garšas pilna. Šīs receptes pozitīvā īpašība ir tāda, ka varat to pagatavot brīvajā laikā un pagatavot brokastīm, agrāk neceļoties.
Lai pagatavotu šo recepti, jums ir nepieciešams šāds sastāvdaļas:
- Piens (var būt parasts vai dārzeņu): 200 ml
- trīs gatavi banāni
- Auzu pārslas: 250 g
- Divas L izmēra olas
- EVOO: 80 ml
- Raugs: 16 g
- Deviņi pēc garšas vai cita veida žāvēti augļi
- Margarīns: 10 g (pēc izvēles)
Pirmais solis ir uzkarsēt cepeškrāsni līdz 180 g ar augšējo un apakšējo siltumu. Traukā iemaisīsim sagrieztus banānus, pienu, olas un eļļu. Ar elektrisko mikseri sajaucam visas sastāvdaļas. Tad pievienosim auzu pārslas un raugu, svarīgi iestrādāt ar mēli, nevis ar mikseri. Visbeidzot pievienojiet maisījumam valriekstus.
Ar margarīnu ietaukosim savas kūkas veidni, margarīna vietā var izmantot cepampapīru. Ielejiet maisījumu veidnē un Cepam 60 minūtes, laiks atkarīgs no daudzumiem.
Auzu pārslu, banānu un šokolādes pankūkas
Brokastis bez cukura kopā ar augļiem, veselīgi mājas mazajiem. Šo pankūku pagatavošanai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- Gatavs banāns
- Olu
- Auzu pārslas vai milti: 150gr
- Govs vai augu piens: 150 ml
- tīras šokolādes skaidiņas
- Augļi pavadīšanai; avenes
Sasmalciniet visas sastāvdaļas, izņemot šokolādi un avenes, traukā. kad tev tāds ir viendabīga masa pievieno šokolādes skaidiņas. Iekšā nonstick kastrolītis, dodieties mest nelielu daudzumu mīklas, lai pagatavotu pankūkas. kad tie ir apbrūninātas no abām pusēm pasniedz uz šķīvja blakus maziem aveņu gabaliņiem.
Augļu un auzu pārslu bļoda
Ja a Šķiet, ka ar augļu smūtiju nepietiek Mūsu mazajam mēs piedāvājam šīs idejas adaptāciju, papildinot to ar citiem ēdieniem. The sastāvdaļas Jums būs nepieciešams:
- Gatavs banāns
- 4 vai 5 zemenes
- Dabīgais jogurts, kefīrs vai smūtijs svaigais siers: 120gr
- Auzu pārslas
- 100% kakao krējums vai dabīgs zemesrieksts: viena ēdamkarote
- Pēc izvēles: pievienojiet sēklas vai rīvētu kokosriekstu
Šī recepte neaizņem daudz laika, jums ir nepieciešams tikai blenderis. Sagrieziet augļus ļoti mazos gabaliņos un ievietojiet tos blendera glāzē, pievienojiet karoti kakao vai zemesriekstu krējuma, auzu pārslas un svaigo sieru. Visas šīs sastāvdaļas ļoti labi samaisa.Kad tas ir gatavs, pievienojiet to bļodā un dekorējiet ar zemeņu, kokosriekstu vai sēklu šķēlītēm.
Grauzdiņš ar svaigo sieru un avokado
Visbeidzot, vēl viena veselīga recepte gan bērniem, gan pieaugušajiem no mājām, ļoti viegli un ātri pagatavojams, nepieciešams tikai:
- Zīdaiņiem norādīta maizes šķēle
- Zema tauku satura saputots svaigais siers vai biezpiens
- EVOO
- Avokado
Jums tikai jādara maizi nedaudz apgrauzdēpievienojiet domuzīmi olīveļļu, pārsmērē svaigo sieru pa visu grauzdiņu un pievieno mazi avokado gabaliņi.
Atgādinām, ka visas šīs receptes var pielāgot mazo zīdaiņu uztura veidam un vecumam. Atcerieties ļoti labi strādāt ar ēdienu, tas ir, sagrieziet to mazos gabaliņos, lai uzņemšana būtu daudz vieglāka.