Mēs visi zinām, ka veselīgai dzīvei ir būtiska nozīme mūsu veselībā un labklājībā. Tāpēc mums kā mātēm un tēviem ir pienākums izglītot mūsu bērnus jau no agras bērnības apgūt virkni veselīgu paradumu. Bērnība ir laiks, kad bērni izrāda ziņkārību un uzzina par apkārtējo pasauli. Tieši šajā laikā viņi sāks apgūt ieradumus un paradumus, kas liks viņu veselības un uzvedības pamatus visa mūža garumā.
Veselīga dzīvesveida paradumu apgūšana no bērnības var palīdzēt novērst daudzas problēmas pieaugušā vecumā, piemēram, lieko svaru, aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsvadu slimības vai pat vēzi. Bērnu izglītošana par veselīgiem ieradumiem jau no agras bērnības ir labākais profilakses līdzeklis, lai rūpētos par viņu veselību. Mātēm un tēviem šajā posmā ir zelta iespēja ieaudzināt mūsu bērnus pamatos, lai visu mūžu baudītu labu fizisko un garīgo veselību.
Kāpēc ir svarīgi mācīt veselīgus ieradumus bērniem?
Tagad bērnu aptaukošanās līmenis ir satriecošs. Mūsu dzīvesveids liek mums pievērsties pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu kaloriju saturu, kaitējot veselīgākiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, graudaugiem, pākšaugiem vai dārzeņiem. Turklāt laika trūkums un nogurums nozīmē, ka mēs ne vienmēr nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm un ka bērni stundas pavada pie televizora, spēļu konsoles, mobilā vai planšetdatora.
No otras puses, pieaugušo ilgais darba laiks liek bērniem stundām ilgi pavadīt arvien vairāk laika bērnudārzos vai skolās, viņiem tiek liegta tik vajadzīgā vecāku klātbūtne. Mūsdienu bērniem ir tik aizņemts grafiks, ka dažreiz viņi nonāk stresā, redzot, kā tiek ietekmēta viņu atpūta un emocionālā veselība.
Tāpēc paradumu apgūšana, kas palīdz uzlabot mūsu bērnu fizisko un garīgo veselību, ir labākais mantojums, ko mēs varam viņiem atstāt, lai viņi varētu baudīt ilgu un veselīgu dzīvi.
Starp daudzajām veselīgas rutīnas iegūšanas priekšrocībām jau no mazotnes ir vērts izcelt:
- Slimību profilakse, kas saistīta ar nepareizu uzturu, higiēnas trūkumu vai mazkustīgu dzīvesveidu.
- Miega vai ēšanas traucējumu novēršana.
- Laba emocionālā veselība ļauj izvairīties no tādām problēmām kā stress, hiperaktivitāte vai iespējamās turpmākās atkarības no tabakas, alkohola vai narkotikām.
- Labas veselības pamats tiek likts visa mūža garumā.
Kā ieaudzināt veselīgus ieradumus saviem bērniem?
Teorija ir skaidra, bet tagad ir pienācis laiks to pielietot praksē. Dažreiz ir grūti precīzi noteikt, kādi ir šie veselīgie ieradumi, jo tas būs atkarīgs no mūsu pašu izglītības un paradumiem. Kopumā Runājot par veselīgu dzīvi, mēs parasti domājam par ēdienu, higiēnu un sportu. Bet ir arī citi ar garīgo veselību saistīti ieradumi, piemēram, izvairīšanās no stresa vai traumatiskām situācijām, adekvātas atpūtas veicināšana vai sociālo attiecību nodibināšana.
Bērni apgūst paradumus, novērojot apkārtējos pieaugušos un iekļaujot tos ikdienas rutīnā. Tāpēc, ja mēs vēlamies, lai mūsu bērni iemācītos dzīvot veselīgu dzīvesveidu, mums jāsāk ar to rādīt piemēru un praktizēt to, ko vēlamies viņos ieaudzināt.
Dažas idejas veselīgu paradumu mācīšanai bērniem
- Iestatiet fiksētu maltīšu laiku ar a daudzveidīgs un sabalansēts uzturs. Kad viņi ir pietiekami lieli, iesaistiet savus bērnus izvēlņu sagatavošanā un sagatavošanā.
- Veiciet iknedēļas iepirkšanos kopā ar viņiem. Tātad jūs varat viņiem lidojumā paskaidrot, kā izvēlēties veselīgāko pārtiku.
- pieprasījums nopirkt veselīgu pārtiku. Tādējādi, kad viņi vēlas uzkodas, tie atradīs produktus, kas viņiem palīdzēs pierast baudīt ēdienus, kas nāk par labu viņu veselībai.
- Organizēt sporta vai āra aktivitātes ģimenes lokā. Centieties nepadarīt sportu par pienākumu, bet gan par kaut ko jautru, kas patīk visiem. Apbalvošanas pieredzi ir vieglāk iekļaut kā ieradumu.
- Dariet dienu no dienas mazāk mazkustīgs. Suņa izvešana, neliela pastaiga, pastaigas uz skolu vai apstāšanās pāris pieturvietās pirms autobusa ir mazas aktivitātes, kas prasa nelielu piepūli un sniedz milzīgu labumu veselībai.
- Nosakiet reālus mērķus. Jūs nevēlaties mainīt ieradumus uz nakti. Labāk turpināt ierosināt nelielas izmaiņas un pakāpeniski iekļaut tās savā dzīvē.
- Izmantojiet bērnu vajadzību pēc rotaļām, ierosiniet atpūtas pasākumi, kas nodod zināšanas un rīkus, kas nepieciešami, lai par sevi rūpētos un baudīt labu veselību. Šim nolūkam mēs varam izmantot simboliskas spēles, dziesmas, dzeju, lomu spēles vai audiovizuālas metodes, kas nodarbojas ar paradumiem, pie kuriem mēs vēlamies strādāt vienmēr.
Veselīgu paradumu apgūšana no bērnības ir ieguldījums jūsu bērnu veselībā nākotnē. Bērnība ar iedzimtu zinātkāri un spēju mācīties ir labākais posms, lai iemācītu veselīgi un līdzsvaroti dzīvot gan fiziski, gan emocionāli. Izmantojiet to!