El mazuļa miegs tas bieži vien kļūst par bažām jaunajām māmiņām un tēviem. Jautājat, vai pietiekami gulējat, un uztraucaties, kad pēc dažām nedēļām laba miega jūs mosties satraukts naktī, tas ir ierasts. Tā kā ir apšaubāmi, cikos mazulim vajadzētu iet gulēt.
Cikos bērnam jāiet gulēt? Tas ir jautājums, ko sev uzdod pirmreizējās mātes un tēti un uz kuru viņi galu galā atbild, runājot ar citām pieredzējušākām māmiņām un tētiem. Jo, lai gan nav ideāls laiks visiem bērniem, ir orientējošas stundas, kas palīdz respektēt mazo miega ciklu un kuras vēlams ievērot. Un šodien mēs tajos dalāmies ar jums.
Cikos bērnam jāiet gulēt?
Lai bērns labi gulētu, ir nepieciešams izveidot miega režīmu, īpaši pēc četriem mēnešiem. Šajā vecumā mazuļi sāk atšķirt dienu no nakts, tāpēc viņiem ir interesanti pierast iet gulēt, kad nokrīt gaisma.
Bērnu attīstības eksperti brīdina, ka ideāls būtu bērnu noguldīšana gulēt ap 20:30 ziemā un 21:30 vasarā. Lai gan nav tik svarīgi pieturēties pie konkrēta laika, kā pie rutīnas, ka tas vienmēr notiek vienā un tajā pašā laikā. Jo? Jo, ja mēs pārsniedzam viņu laiku, mēs riskējam, ka viņi aktivizēsies un tad viņiem būs grūtāk iemigt.
Faktori, kas var ietekmēt gulētiešanas laiku
Pielāgojies saules gaismai un dabiskais miega cikls Tas ir ideāli, bet ne vienmēr iespējams. Ir daudzi faktori, kuru dēļ bērna nolikšana gulēt tajā laikā var nebūt vienkārša. Un tā ir tā, ka ne visi bērni guļ vienādi un ne visiem pieaugušajiem ir vienādi grafiki un pienākumi.
Starp faktoriem, kas jāņem vērā, kas var ietekmēt bērna gulētiešanas laiku, ir šādi:
- sapņu logi. Ir svarīgi ievērot atstarpi starp viņiem, lai viņi naktī ierastos atpūtušies un varētu labāk gulēt. Jo nē, tā nav taisnība, ka jo vairāk viņi nogurst naktī, jo labāk viņi gulēs. Tātad, lai gan četru mēnešu laikā ir svarīgi ievērot miega periodus no 1:30 līdz 2:30, 10 mēnešu vecumā jums būs no 3 līdz 4 stundām, un pēdējais logs pirms gulētiešanas pagarinās līdz četrām stundām.
- Pats bērns. Katram bērnam ir atšķirīgs ritms, tāpat kā pieaugušajiem. Cīruļu mazuļi iet gulēt un ceļas agrāk, kamēr pūču mazuļi iet gulēt un ceļas vēlāk.
- Pieaugušo grafiki. Darba apsvērumu dēļ daudzi pieaugušie ir spiesti agri celties un mazuli modināt ļoti agri, kas, iespējams, arī liks agrāk iet gulēt.
Aptuvenās stundas mēnesī
Lai atvieglotu mazuļa vai bērna miegu, ir svarīgi pēc iespējas ievērot dabisko miega ciklu un izveidot rutīnu. Un, lai gan nav viena veida, kā to izdarīt pareizi, tālāk mēs dalāmies ar jums kā ceļvedi, kurā laikā mazulim vajadzētu iet gulēt atkarībā no vecuma:
- mazāk par četriem mēnešiem: Viņi visu laiku guļ ar 45-90 minūšu logiem un ēd pēc pieprasījuma.
- No 4 līdz 8 mēnešiem: Ap 20:30. 2:30-3h pēc pēdējā miega.
- No 8 līdz 12 mēnešiem: Starp 20-21h. Apmēram četras stundas pēc otrā dienas snaudas. Mazuļi šajā vecumā guļ vidēji 14 stundas diennaktī.
- Vairāk nekā 12 mēneši: No 20:00 līdz 21:30, vienmēr no 4 stundām (12 mēneši) līdz 5-6 stundām (18 mēneši) pēc miega. Kopumā bērnam šajā vecumā vajadzētu gulēt apmēram 12 stundas.
- Vairāk nekā 3 gadi. Atkarībā no tā, cikos viņiem jāceļas un ņemot vērā, ka daudzi vairs nesnauž, viņiem vajadzētu būt iespējai gulēt no 10 līdz 12 stundām.
Izveidojiet miega režīmu
Pirms gulētiešanas ir svarīgi izveidot miega režīmu, lai bērni zināt, kad pienāks laiks jāiet gulēt. Tas nenodrošina, ka viņi gulēs visu nakti, taču tas nodrošina viņiem kārtību un sirdsmieru, ka viss ir kārtībā, kas nepieciešams katram bērnam.
Šī rutīna varētu ietvert relaksējošu vannu, karstas vakariņas, stāstu vai šūpuļdziesmu un labu nakti. Svarīgākais ir radīt nepiespiestu atmosfēru un neaizrauj mazuli ar fiziskām spēlēm un trokšņiem, kas to atkal aktivizē.
Mazajiem ir svarīgi atkārtot vienu un to pašu secību katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Ir svarīgi zināt, kas bērnam jāiet gulēt un cik stundas viņam jāguļ, bet vēl svarīgāka ir rutīna.