Šajā rakstā es vēlos jums pastāstīt par vienu no alternatīvas metodes sāpju kontrolei dzemdībās, iespējams, viens no visbiežāk izmantotajiem un populārākajiem; atšķirīgais elpas veidi un tas jūs noteikti iemācīs jūsu vecmāte klasēs sagatavošanās dzemdībām.
Dažreiz rodas šaubas par tā lietderību, un bieži apspriešanā mums uzdod šo jautājumu; Vai elpošana ir patiešām noderīga dzemdību laikā? ... Es ceru to jums skaidri pateikt tie kalpo, kad tos lietot un ko sagaidīt no elpas.
Mums ir jāsaprot, ka, runājot par "elpu", mēs runājam par dažādiem elpošanas paņēmieni, ar kuru, ko mēs patiešām uzskatām, ir kontrolēt savu elpošanu, uz kontrolēt mūs mēs paši. To tiešām var uzskatīt par "uzmanības novēršanas" tehnika, labi izdarīts un īstajā laikā liek mums koncentrēties uz kaut ko citu, nevis saraušanos un kaitinošo brīdi, ko tie mums var izraisīt. Vai tās nav relaksācijas tehnika? Nē, lai gan to lieto citā laikā nekā piegāde, ja tie var darboties kā tādi.
Kad tos lietot?
Kad mums ir sarukums un kad vien tas notiek saraušanās pietiks intensīva it kā būtu jākoncentrē uzmanība citur. Nav jēgas veikt elpas, kad man nav sāpju, tāpat kā, ja man nesāp galva, es nelietoju pretsāpju līdzekli un nav jēgas elpot, kad kontrakcija ir beigusies, tad man ir jādara: atpūta un veic "brīvu elpu".
Kā viņiem veicas?
Ir daudz veidu paņēmienu, kas izmanto elpas kontrole. Vēl pirms neilga laika viņi mums mācīja vairākus lietot atkarībā no jūsu dilatācijas, kas lika jums doties uz slimnīcu ar piezīmju grāmatiņu un nikni jautāt vecmātei, vai esat paplašinājies vai nē ... Šausmas, es jums apliecinu. Es personīgi esmu sliecies iemācīt jums tikai vienu elpošanas tehniku, kas jums lieliski kalpos kopumā dilatācija.
Ir svarīgi, lai mūsu elpošana būtu ritmisks. ērta elpošana un efektīvi ir garīgi ieelpot caur degunu, skaitot līdz 2 un vēl vairāk izelpot lentamente caur muti, garīgi skaitot līdz 4. Ieelpojam un lēnām izlaižam. Tā nav sekla elpa, mēs elpojam piepildot plaušas. Ir svarīgi, lai izelpošana tiktu veikta vienmērīgi, un ir svarīgi, lai tā būtu ilgāka par iedvesmu. Dažreiz, kad notiek ļoti spēcīgas kontrakcijas, elpošana var kļūt vēl lielāka paviršs un tā nav problēma, ja vien elpa nesāk kļūt arvien ātrāka un mēs tiekam līdz hiperventilāts...
Šis elpošanas veids, kad to izmantojam ārpus dzemdību laika, ir ļoti relaksējošs, un pirms gulētiešanas ir ļoti noderīgi palīdzēt mums aizmigt.
Kā mēs to izmantojam piegādes laikā?
Sākas saraušanās, un mēs darām a dziļa elpošana un veicot skābekli mūsu mazulim, tad mēs veicam elpas, kā es aprakstīju iepriekš, izsviežot gaisu, skaitām līdz četrām, jo palielinās diskomforts, elpošana kļūst ātrāka, bet vienmēr pārbaudot, vai, izstumjot gaisu, mēs to darām ilgāk, ņemot to un kad diskomforts mazinās, mēs atgriežamies pie skaitīšanas līdz četriem ar izelpu līdz kontrakcijas beigām, ka mēs dziļi ieelposim skābekli mūsu bērnam atkal.
Un mūsu partnera loma?
Fundamentāls. Ir svarīgi paturēt prātā, ka kādā brīdī dzemdību procesā mēs varam zaudēt koncentrāciju un nervus, un tieši tad mūsu partnerim ir zināt, kā mūs vadīt atkal, lai mēs atkal varētu būt sava ķermeņa saimnieki un neļautu sevi aizvest trauksmei. Ja pienāk šis brīdis, ir svarīgi, lai jūs ar jums runātu maigi un koncentrētu uzmanību uz to, ko jūs sakāt, tas var jūs vadīt, skaļi skaitot kontrakcijas laikā. Dažreiz jums būs nepieciešama vecmātes atbalsts pavadīt jūs darba laikā. Kad kritiskais brīdis būs pagājis, mēs pārdomāsim iedvesmu un izelpu.
Mans padoms
- Runājiet ar savu vecmāti, un jūs abi pierakstāties sagatavošanās dzemdībāmSvarīgi iet abus, kad vien iespējams.
- Prakse sāpju mazināšanas paņēmieni grūtniecības laikā, lai tos labi pārzinātu un jāprot tos pareizi izmantot.
- Dzemdību laikā mūsu partneris būs vislabākais biedrs mātei, jo grūtniecība, dzemdības un audzināšana ir jautājums par diviem.