Laba elpošana bērniem ir ļoti vienkārša un noderīga, lai viņi to iemācītos rīt dari to pareizi. Tas ir tik nozīmīgi, ka tas tikai veic dažus vienkāršus soļus un Nēsājiet to kā ikdienas rutīnu.
Mēs tam ticam elpošana ir mūsu dzīves sastāvdaļa Jā, tā ir taisnība, jo mēs esam dzimuši un bez tā, ka kāds mūs māca, mēs jau zinām, kā automātiski ieelpot un izelpot, bet tas ir ļoti svarīgi zināt, kā to izdarīt pareizi, veicot dažus mazus soļus, tiks izdarīts mazo dzīves sākums ir daudz relaksējošāks.
Pareizas elpošanas priekšrocības
- Tas ir ļoti izdevīgs vingrinājums, kas palīdz laba fiziskā un emocionālā attīstība un tāpēc paaugstina jūsu dzīves kvalitāti.
- Palīdzība kontrolēt savas emocijas tā, ka palielina jūsu uzmanību un uzlabo relaksācijas stāvokli.
- Tas viņiem palīdzēs daudz labāk iepazīt savu ķermeni, kuras daļas viņiem vajadzētu izmantot, lai labi izpildītu vingrinājumu.
- Viņi uzlabos runas un izrunas veidu un tāpēc saziņas veidā.
- Tas viņiem dos iespēju attīstīt ožas sistēmu.
- Tas dos jums daudz vairāk enerģijas bet viņi jutīsies daudz mierīgāk, viņi daudz vairāk kontrolēs savas bailes ya kanāla dusmas.
- Tā ir spēja, kas tiek iegūta, lai viņi justos daudz labāk, pārvaldīt stresu un būt modrākam.
Vingrinājumi pareizi elpot
Ir ļoti svarīgi, lai iemācītu bērniem elpot labi tāpēc, ka vecāki pareizi ievēro to pašu tehniku. Ir svarīgi, lai konfliktējošos brīžos mēs jau zinām, kā izmantot šo resursu lai varētu kontrolēt daudzas nepatīkamas situācijas. Viņus mācīt ir ļoti viegli:
- Jums jāapmāca vingrinājumi, kā uzņemt gaisu un izdzīt. Jautri izskaidrojiet to ieelpošana ir gaisa paņemšana caur degunu y izelpot ir izvadīt gaisu caur muti.
- Kā to vislabāk var izskaidrot, ir ķermeņi, kas guļ uz zemes. Mēs varam ar viņiem nodarboties. Bērns gulēs uz muguras un vienu roku viņš uzliks uz krūtīm, bet otru uz vēdera. Vispirms mēs jums lūgsim lai notvertu vai ieelpotu gaisu caur degunu, jums jāpārbauda, vai roka no krūtīm nepaaugstinās, tomēr tā, kurai tas ir jādara pacelt ir roka, kas atrodas uz vēdera. Lai to varētu kontrolēt daudz jautrāk, mēs varam novietot rotaļlietu uz vēdera un mēģināt to pacelt katru reizi, kad tā elpo gaisā. Otrais solis ir gaisa izraidīšana, šeit jums tas ir jāizelpo pa mutiir darīt to lēnām.
Vingrinājumu piemēri:
- 1. mēs vienu sekundi paņemam gaisu caur degunu, brīdi turamies un 1 sekundi atbrīvojam gaisu caur muti.
- 2º mēs sekundi paņemam gaisu caur degunu, brīdi turamies un 2 sekundes izlaižam gaisu caur muti.
- 3º mēs sekundi paņemam gaisu caur degunu, brīdi turamies un 3 sekundes izlaižam gaisu caur muti.
Šie vingrinājumi jāatkārto, palielinot iedvesmu divas sekundes un līdz 3 sekundēm. Aizturēšana un izraidīšana būs vienāda, izraidījumos tā tiks dota vispirms ar 1 sekundi, pēc tam ar 2 un visbeidzot ar 3 sekundēm.
Vingrinājumi ar spēlēm
Ja jūs apvienojat šos vingrinājumus ar spēlēm vai atpūtas aktivitātēm bērns gandrīz iemācīsies elpot automātiski un nemanot. Visos šajos vingrinājumos ir svarīgi to izdarīt tā, kā esmu pareizi paskaidrojis. Elpojiet caur degunu un piepūsiet vēderu un izvadiet gaisu caur muti.
Tos var izmantot salmiņi lai ūdenī veidotos burbuļi. Mēs varam izmantot Sveces novietojot tos dažādos attālumos un spējot izmantot lielākas vai mazākas uzpūtes.
Lietošana ziepju burbuļi ir vēl viena ļoti jautra spēle, kur ar sitieniem burbuļi var nokļūt no vienas vietas uz otru.
Uzspridziniet balonus Tas ir ļoti izdevīgi, tos var izmantot dažādos izmēros un veidot sacīkstes, lai redzētu, kurš vēl vairāk uzpūš.
Izmantošana vārpstas, svilpes vai izpūtēji tie ir arī ļoti noderīgi instrumenti, lai iemācītos elpot.