Daudzas sievietes cieš grēmas grūtniecības laikā, īpaši otrajā un trešajā trimestrī. Visizplatītākais simptoms parasti ir dedzinoša sajūta kuņģa, barības vada un rīkles bedrē, lai gan var parādīties arī citi, piemēram, smagums, pārmērīga siekalošanās vai slikta garša mutē.
Ja esat viena no sievietēm, kas cieš no šī traucējuma, neuztraucieties. Lai gan tas ir diezgan kaitinošs, tas parasti nav nopietns. Faktiski tiek lēsts, ka aptuveni 50% grūtnieču, ciest to kaut kad grūtniecības laikā.
Kāpēc grūtniecības laikā ir tik bieži cieš no grēmas?
Grūtniecības laikā progesterona līmenis ir paaugstināts, hormons, kas palīdz grūtniecībai normāli attīstīties. Viena no tās funkcijām ir dzemdes muskuļu atslābināšana, tādējādi izvairoties no aborta vai priekšlaicīgas dzemdības. Tās iedarbība ietekmē arī kuņģa muskuļus un vārstu, kas to atdala no barības vada. Tas izraisa kuņģa skābes ieplūšanu barības vadā, un jūs jūtat šo kaitinošo grēmas sajūtu. Turklāt, tā kā muskuļi ir relaksētāki, gremošana kļūst lēnāka un smagāka.
Kad grūtniecība progresē un jūsu bērns aug jūsu iekšienē, dzemde nospiež kuņģi, izspiežot skābes uz barības vadu. Šī iemesla dēļ tas ir izplatīts diskomforts palielinās trešajā trimestrī.
Ko jūs varat darīt, lai izvairītos no grēmas?
- Rūpējieties par savu uzturu. Izvairieties no visiem pārtikas produktiem, kas veicina skābes sekrēciju vai smagu gremošanu. Piemēram, garšvielas, piemēram, etiķis, pipari vai citas karstas garšvielas, citrusaugļi (citrons, apelsīns, kivi, ...), alkohols, kafija, šokolāde, cepti, izturēti sieri utt.
- Izvairieties no lielām maltītēm. Labāk ir ēst nelielu daudzumu vairākas reizes dienā. Centieties ēst lēnām un labi sakošļāt savu ēdienu.
- Neapgulieties uzreiz pēc ēšanas. Pirms gulētiešanas pagaidiet vismaz divas līdz trīs stundas. Tas veicinās gremošanu un novērsīs skābes refluksu barības vadā.
- Paceliet gultas galvu. Ielieciet pāris spilvenus, kas jums palīdz mazliet gulēt. Tas nodrošinās kuņģa skābju saglabāšanos un labāku gremošanu.
- Mēģiniet ēdienreižu laikā nelietot daudz šķidruma. Dzert starp ēdienreizēm. Pārmērīgs šķidruma daudzums palielina kuņģa tilpumu, atvieglojot refluksa procesu.
- Valkājiet ērtu un brīvu apģērbu lai izvairītos no spiediena uz vēderu un jostasvietu, jo spiediens veicina diskomfortu.
- Ja jums ir jāpieliekas, dariet to, saliekot ceļus. Jūsu kuņģis un zobens jums pateiks paldies.
- Centieties būt relaksēts. Stress veicina skābju izdalīšanos kuņģī.
- Praktizējiet dažas ieteicamās fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Peldēšana, pastaigas, joga vai pilates ir lieliskas iespējas.
Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums novērst un mazināt grēmas grūtniecības laikā. Bet, ja, neraugoties uz to ievērošanu, jūs nemanāt uzlabojumus vai jūtat, ka skābums pārmērīgi ietekmē jūsu ikdienu, konsultējieties ar savu vecmāti vai ginekologu. Viņi novērtēs iespēju dot jums dažas zāles, kuras jūs varat droši lietot gan mazulim, gan jums.