Attēls, izmantojot mimitosdemama.es
Prakse fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā ir būtiskas un ļoti izdevīgi. Novērš lieko svaru, uzlabo asinsriti, tonizē muskuļus, palīdz novērst diskomfortu grūtniecības laikā un sagatavo ķermeni dzemdībām un pēcdzemdībām.
Tomēr vasaras karstums, ko papildina fiziskās izmaiņas grūtniecības laikā, var likt justies nogurušākam un padarīt slinkāku pārvietoties. Bet neuztraucieties, vingrošanai nav jāpārvēršas par mocekli. Ir sporta veids, ar kuru jūs varat uzlabot savu veselību un fizisko sagatavotību, kā arī atsvaidzināt sevi. Ir par peldēšana - sports, kas piemērots gandrīz visām auditorijām un tas sniedz vairākas priekšrocības, īpaši grūtniecības laikā.
Peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Peldēšana ir viens no pilnīgākajiem un ieteicamākajiem sporta veidiem neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece. Bet grūtnieču gadījumā tam ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem sporta veidiem.
- Ūdenī ķermeņa masa tiek samazināta līdz vienai desmitdaļai, kas ļauj grūtniecēm viegli veikt kustības, kuras būtu grūti izkļūt no ūdens. Turklāt ūdens spēj amortizēt triecienus maz ticams, ka veiksi pēkšņas kustības un netraumēsi sevi.
- Ūdenī jūs jutīsities viegli, neskatoties uz vēderu un jūs kādu laiku pārtrauksit pamanīt spriedzi mugurā.
Attēls, izmantojot diabetesdietas.com
- Kustība un horizontālais stāvoklis, ko pieņemat peldoties, veicina asinsriti, tādējādi novēršot varikozas vēnas, pietūkums un krampji.
- Tas ir aerobikas vingrinājums, kas palielina plaušu ietilpību un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.
- Peldēšana palīdz atpūsties ķermenim, uzlabojot tā elastību un izturību. Kas vēl stiprina muskuļus, saites un locītavas.
- Samazina stresu un nervu spriedzi tāpēc piegādes laikā gulēsiet labāk un atpūtīsieties nepiespiestāk.
- Tas jums palīdz izvairieties no liekā svara.
- Atrodoties ūdenī jūs pasargājat sevi no karstuma
Kā redzat, Peldēšana sniedz jums vairākas priekšrocības, kas palīdzēs daudz labāk tikt galā ar fiziskām un emocionālām izmaiņām kas rodas grūtniecības laikā. Bet neaizmirstiet, ka jums būs jāpielāgo vingrinājumu intensitāte katram grūtniecības posmam un jūsu fiziskajam stāvoklim. Un galvenokārt pirms jebkādu fizisku aktivitāšu uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu vai vecmāti, lai dotu jums iespēju turpināt darbu un jūs varētu baudīt peldēšanu bez riska.