Pēc jaukās gaidīšanas jūsu ilgi gaidītais mazulis jau ir šajā pasaulē. Jūs jau varat redzēt viņa seju un dot viņam visus skūpstus pasaulē. Bet nevajadzētu aizmirst par sevi pēc smagā dzemdību procesa. Tāpēc mēs atstājam jūs ar visbiežāk sastopamajām kļūdām pēcdzemdību periodā, lai jūs varētu no tām izvairīties, kad pienāks laiks.
Pēcdzemdības
Pēc dzemdībām mūsu uzmanība griežas tikai un vienīgi ap bērnu. Visas lutināšanas un rūpes ir veltītas viņam. Bet jums jāatceras, ka, lai jūs par to rūpētos, jums ir jārūpējas arī par sevi, lai būtu piemērots.
Es ir viens no intensīvākajiem un grūtākajiem dzīves posmiemTāpēc ir ieteicams zināt, ko jūs varat un ko nevar darīt, lai būtu pēc iespējas labākā formā. Tagad mēs komentēsim kļūdas, no kurām jums vajadzētu izvairīties šajā laikā, lai neaizmirstu sevi.
Nevēro savu veselību
Neaizmirstiet par rūpējies par savām rētām cesarean section vai episiotomy, lai labi sadzītu. Viņiem jābūt pienācīgi mazgātiem atbilstoši rētas tipam, un tiem jābūt sausiem, lai pareizi sadzītu.
Mēs atsaucamies ne tikai uz fizisko veselību, bet arī uz jūsu emocionālo veselību. Šajā periodā jums būs daudz emociju uz virsmas, nervi un nogurums. Un jūs atklāsiet, ka visu laiku nebūsiet laimīgs, kā domājāt. Lai gan tas ir diezgan normāli, pēcdzemdību depresija ir diezgan izplatīta, tāpēc tas ir nepieciešams novērot mūsu sabrukšanas un skumjas noskaņojumu, ja tas ar laiku pagarinās vai redzēsim, ka tas pasliktinās.
Dzimumattiecības pirms laika
La karantīnā Tas ir periods, kurā mūsu ķermenis un prāts pēc dzemdībām atgriežas normālā stāvoklī. Grūti no 6 līdz 8 nedēļām, un šajā laikā ieteicams neveikt dzimumaktu tā kā jūsu dzemde joprojām dziedē.
Izvairieties arī no tamponu lietošanas, pat ja jums ir daudz asiņošanas, lai izvairītos no iespējamām infekcijām. Labāk izmantojiet kompresi.
Esiet piesardzīgs, izvēloties fiziskos vingrinājumus
Ja jūs esat viens no tiem, kas aizrauj sportu, šajā posmā jums rūpīgi jāizvēlas vingrinājumi. Sāciet ar zemas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu. Tad jūs varat veikt cita veida vingrinājumus 4 vai 6 nedēļas pēc dzemdībām. Jūsu ārsts varēs jums labāk pastāstīt, kā jūs varat ieviest vingrinājumus savā ikdienā.
Izvairieties no alkohola, ja barojat bērnu ar krūti
Pat ja grūtniecība ir beigusies, ja nolemjat zīdīt, nevajadzētu lietot alkoholu. Tas ir saistīts ar var nonākt bērna pienā, novēršot uzturvielas, kas nepieciešamas pareizai attīstībai.
Iet uz diētu
Jā, mēs zinām, ka grūtniecības laikā esat daudz ieguvis, kā tas ir normāli. Bet nesteidzieties zaudēt svaruIt īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo šajā periodā jums jāēd vairāk kaloriju nekā parasti.
Ēdiet veselīgi un sabalansēti, pievienojiet diētai kalciju un dzeriet daudz ūdens. Tas arī palīdzēs jums ar aizcietējumiem.
Ieiet vannā
Lai arī tas var šķist visgaršīgākais pasaulē, pēc pirmajām pēcdzemdību dienām vislabāk ir iet dušā. Tādā veidā mēs izvairīsimies no infekcijām.
Pieprasiet daudz, daudz
Pirmās nedēļas būs mazliet haotiskas, līdz jūs pielāgosities jaunajam ģimenes loceklim. Papildus visiem uzdevumiem, kas nepieciešami jaundzimušajam bērnam, ir maz miega un fiziskas atveseļošanās reizes.
Esiet laipns pret sevi, viss savlaicīgi atjaunosies. Nespiediet sevi pārāk stipri. Pamazām jūsu ķermenis un rutīna pielāgosies.
Nedeleģē
Daudzos gadījumos mēs vēlamies visu izdarīt paši. Bet neļaujiet visu mazuļa svaru nokrist uz jums. Jūsu ķermenis un prāts joprojām atrodas atveseļošanās procesā, un viņiem ir nepieciešama palīdzība un laiks, lai atveseļotos. Iemācieties lūgt un pieņemt palīdzību, jo jums tas ir vajadzīgs. Jūsu partneris, draugi un ģimene nevilcinieties lūgt viņiem palīdzību, kad vien jums to vajag.
Kāpēc atcerēties ... Lai būtu laba mamma, jums ir jābūt formā.