Vingrošana ar bērniem mājās var būt ļoti sarežģīta misija, bet ne neiespējama. Ja jums tā šķiet, vissvarīgākā daļa ir uzvarēta. Tā kā motivācija ir būtiska, tikai tad varēsi atrast mirkli sev, darīt to, kas jums patīk, vai nedaudz strādāt pie sevis. Vingrinājumi ir ļoti svarīgi gan iekšēji, gan ārēji.
No otras puses, vingrošana mājās jau ir priekšrocība, jo ar dažiem materiāliem jūs varat veltīt dažas minūtes treniņam, pat ja bērni ir mājās. Ja jums nepieciešama iedvesma vai daži padomi, lai atrastu laiks vingrot kopā ar bērniem mājās, nepalaidiet garām visu, ko mēs atstājam zemāk.
Kā vingrot kopā ar bērniem mājās
Varbūt vienkāršākais un vismazāk pārdomātais ir iesaistīt bērnus vingrinājumos. Tā vietā, lai atrastu veidu, kā viņus izklaidēt, kamēr veicat vingrinājumus, varat atrast veidu, kā sportot kopā. Tādā veidā jūs visi gūsit labumu no daudzajām sporta spēlēšanas priekšrocībām. Šie ir tikai daži piemēri:
- Bailar: Laba deju sesija var būt patiešām efektīva un lieliski piemērota bērnu izklaidēšanai. Jūs varat izmantot jebkuru mūziku, bet, ja izmantojat iespēju meklēt sporta sesiju ar kustībām internetā, varat veikt pilnu vingrinājumu mājās. Jā, meklējiet kaut kas piemērots arī bērniem.
- Sacīkstes ar bērniem: Skriešana ir viens no veselīgākajiem vingrinājumiem, lai gan, iespējams, ar bērniem tas var būt nedaudz sarežģīti, ja vēlaties to darīt uz ielas. Jums nav jābūt lielai telpai, lai veiktu dažas minūtes skriešanas, jums tas vienkārši jādara sagatavojiet nelielu ķēdi un atkārtojiet to ar bērniem ilgāk.
- Joga bērniem: Jogai ir daudz priekšrocību, cita starpā tā palīdz zaudēt svaru, uzlabot asinsriti, mazināt stresu, trauksmi, elpošanu vai stāju. Tas ir arī ļoti izdevīgi bērniem, tāpēc sagatavojieties daži jogas video bērniem un sāciet praktizēt šī senā disciplīna ar jūsu mazajiem.
Kā atrast laiku vingrot pašam
Kā redzējāt, varat vingrot mājās kopā ar saviem bērniem, ja viņus iesaista pašā treniņā. Lai gan dažreiz jums būs nepieciešams laiks, lai pats nodarbotos ar sportu. Šajā gadījumā vislabāk ir iegūt dažus materiālus, ar kuriem vingrot jebkurā laikā. Velotrenažieris, steperis, paklājs un dažas elastīgas lentes pietiks.
Izvairieties no pārmērīgas treniņu grafiku plānošanas, jo, ja jums mājās ir bērni, visticamāk, jūs tos nevarēsit ievērot. Tas novedīs pie vilšanās un pamešanas. Tā vietā iestatiet sevi, lai jebkurā brīdī būtu gatavs. Ja jūs pamodīsieties 30 minūtes pirms bērniem, jums būs ideāls laiks veikt kardio uz stepera.
Uzkodu laikā bērni vismaz 15 vai 20 minūtes pavadīs uzkodas, kas ir ideāls laiks, lai ieguldītu velotrenažierā. Kad viņi mierīgi spēlē mājās, krāso attēlus, mīklas vai vienkārši attīsta savu iztēli, jūs varat pavadīt dažas minūtes, strādājot kopā ar grupām elastīgs.
Meditējiet pirms gulētiešanas un praktizējiet pateicību
Un pirms gulētiešanas jums būs vislabākā iespēja pavadīt dažas minūtes, veicot jogu vai vadot meditāciju. Papildus fiziskā stāvokļa uzlabošanai jūs varat uzlabot garastāvokli un gulēt daudz labāk. Lieta tāda visas dienas laikā tiek piedāvātas daudzas iespējas Lai veiktu vingrošanu. Jums vienkārši jābūt tam predisponētam, jo šo mazo mirkļu summa katru dienu pārvēršas pilnīgā treniņā.
Iekļaujiet pateicības praksi savā ikdienas vingrinājumu rutīnā, jo tas ir labākais veids, kā atgādināt sev par visu, kas jums ir. Tas ir kaut kas, kas bieži tiek aizmirsts vai tiek ignorēts, tāpēc, pierakstot to katru vakaru, varēsit atcerēties, cik daudz jums ir. Šī būs jūsu lielākā motivācija vingrot kopā ar bērniem mājās., rūpējieties par sevi un par viņiem.