Pusaudžu iesaistīšana vingrošanā var šķist vienkāršs uzdevums , taču tas ne vienmēr ir tik viegli, kā izskatās. Tas vienmēr ir atkarīgs no katra cilvēka, taču lielākoties, ja viņiem tiktu dota izvēle, viņi, iespējams, labprātāk paliktu mājās un spēlētu savas iecienītākās videospēles.
Tāpēc tagad ir īstais laiks mēģināt panākt, lai pusaudži vingrotu veselīgā veidā , ne tikai vicinot rokas, lai uzvarētu spēlē. Apskatīsim dažus padomus un soļus, ko varam pielietot praksē, lai viņi vairāk kustētos un gūtu visas no tā izrietošās priekšrocības.
Vecākiem jārāda piemērs
Katrs solis, ko viņi sper jau no mazotnes, izriet no mācībām, ko mēs viņiem mācām. Tāpēc, ja mēs katru dienu vadām viņus izglītībā, mums tas pats jādara arī vingrošanas pasaulē . Mēs esam viņu atspulgs, tāpēc, ja viņi redz, ka aktīva dzīvesveida uzturēšana ir nepieciešamība, viņi noteikti izaugs līdz ar to un, visticamāk, pieņems labus ieradumus. Lai gan ir taisnība, ka vienmēr ir vecums, kad viņi nevēlas būt tādi kā mēs, tāpēc bērnībā izveidotie ieradumi ir jānostiprina. Šī ir viena no idejām, kas palielina iespēju, ka viņi arī kustēsies tāpat kā mēs, lai gan tas nav galīgais risinājums.
Likmes uz āra aktivitātēm
Nav obligāti jāsāk ar konkrētu sporta veidu. Tā vietā nedēļas nogalēs vai jebkurā brīvā pēcpusdienā mums vajadzētu izvēlēties doties ārā, nevis palikt uz dīvāna. Varam izpētīt jaunus maršrutus un doties pārgājienos vai vienkārši pastaigāties . Abas iespējas veicinās labsajūtu, mazinās stresu un liks mums justies daudz labāk nekā paliekot mājās. Kad mums būs vairāk laika, varam organizēt ekskursijas vai pat doties riteņbraukšanā. Esmu pārliecināts, ka ilgtermiņā, sasniedzot šo izaicinošāko vecumu, mums tas pietrūks un mēs pieņemsim arī šādas rutīnas.
Ļaujiet jums staigāt vairāk ikdienas rutīnā
Dienas režīms palīdz mums izveidot noteiktus ieradumus, kas ievērojami veicina labāku pašsajūtu. Tāpēc, lai mudinātu pusaudžus vingrot, mums ir jāizveido virkne soļu, ko viņiem vajadzētu darīt katru dienu. Piemēram, ja viņu skola atrodas netālu, viņi var iet kājām, nevis braukt līdz skolas vārtiem. Protams, vienmēr ir izņēmumi! Bet viņi var iet kājām līdz drauga mājai vai varbūt kāpt pa kāpnēm lifta vietā utt. Citiem vārdiem sakot, mēs varam veicināt veselīgākus ieradumus ar ikdienas darbībām.
Vienmēr ievērojiet viņu gaumi aktivitātēs
Lai gan mēs vēlamies, lai viņi attīstītu labus ieradumus, mēs zinām, ka piespiešana neko nepanāks. Tāpēc vienmēr ir labāk viņus vadīt, bet, kad viņi izvēlas aktivitātes, kas viņiem patīk, mums ir jārespektē viņu lēmumi . Ir taisnība, ka mēs varam sniegt ieteikumus, bet to uzspiešana nedos pozitīvus rezultātus. Viņiem vajadzētu izvēlēties, kuras aktivitātes vai sporta veidi vislabāk atbilst viņu gaumei un vajadzībām. Mēs vēlamies, lai viņi izbaudītu, izklaidētos un atbrīvotos no spriedzes. Jo, ja mēs viņus piespiedīsim, viņi noteikti drīz vien to pametīs.
Fiziskie vingrinājumi mājās?
Tiesa, tā var būt alternatīva, it īpaši, ja mums ir stūrītis ar materiāliem, kas var mums palīdzēt, vai arī varam izmantot tiešsaistes video , kur noteikti atradīsim kaut ko ikvienam. Taču mēs patiesībā domājam, ka tas ir paredzēts tikai konkrētākiem brīžiem, dienām, kad viņi nevar iziet ārā laikapstākļu vai citu iemeslu dēļ. Taču jauniešiem tiešām ir nepieciešama daba, iespēja būt kopā ar draugiem un baudīt aktīvas spēles. Tāpēc fiziskās aktivitātes mājās ir laba otrā iespēja.
Ievērojiet labu diētu
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs nevarējām neizcelt vēl vienu svarīgu vadlīniju: uzturu. Bez šaubām, uzturs ir galvenais, un tāpēc mums tas ir rūpīgi jāuzrauga . Ja pamanām, ka viņi pavada daudz laika mājās un viņu fiziskās aktivitātes nav tādas, kādas mēs vēlētos, mums vajadzētu veicināt veselīgāku uzturu, izslēdzot no uztura pārstrādātus pārtikas produktus un izvēloties svaigus. Vairāk dārzeņu, baltās gaļas vai zivju un, protams, daļa ogļhidrātu ir būtiski. Protams, mums nevajadzētu atņemt viņiem iecienītākos ēdienus, vienkārši nedaudz tos ierobežot.