Piespiest pusaudžus vingrot var šķist vienkāršs uzdevums, bet ne vienmēr tas ir tā, kā mēs to domājam. Tas vienmēr būs atkarīgs no katra no viņiem, taču vairumā gadījumu, ja mēs viņiem dosim izvēli, viņi noteikti dos priekšroku palikt mājās, spēlējot savas iecienītākās videospēles.
Tāpēc tagad ir laiks mēģināt sasniegt pusaudžiem veselīgi vingrot un ne tikai vingrināties ar rokām, lai uzvarētu spēli. Mēs redzēsim dažus padomus un soļus, ko varam likt lietā, lai tie nedaudz vairāk pārvietotos un tiktu piepildīti ar visām no tā izrietošajām priekšrocībām.
Vecākiem jārāda piemērs
Visi soļi, ko viņi sper kopš bērnības, izriet no mācības, ko mēs viņiem sniedzam. Līdz ar to ja izglītībā mēs viņus vadām katru dienu, arī vingrojumu pasaulē. Mēs esam atspulgs, tāpēc, ja viņi redz, ka palikt aktīvam ir kā nepieciešamība, viņi noteikti ar to augs un viņiem būs vieglāk pieņemt arī labus ieradumus. Lai gan tā ir taisnība, ka nekad netrūkst tā vecuma, kurā viņi nevēlas izskatīties kā mēs vai glezniecībā, tāpēc jau no mazotnes iedibinātajiem paradumiem ir jāpieņem lielāks spēks. Tā ir viena no idejām, kas palielina iespēju, ka tās arī virzīsies tāpat kā mēs, lai gan tā nav galīgā atslēga.
Likmes uz āra aktivitātēm
Mums nav jāsāk ar pašu sportu. Drīzāk nedēļas nogalēs vai jebkurā pēcpusdienā, kas mums ir brīva, mēs izvēlamies doties ārā, nevis gulēt uz dīvāna. Mēs varam izvēlieties atklāt jaunus maršrutus un doties pārgājienos vai vienkārši pastaigāties. Tā kā abi varianti veicinās labsajūtu, mēs atbrīvojam no stresa un jutīsimies daudz labāk nekā paliekot mājās. Kad ir vairāk laika, varam organizēt noteiktas ekskursijas vai pat doties ar velosipēdu. Noteikti ilgtermiņā, kad viņš sasniegs šo "sarežģītāko" vecumu, viņam pietrūks un arī derēs uz šāda veida rutīnām.
Ļaujiet jums staigāt vairāk ikdienas rutīnā
Ievērojot ikdienas rutīnu, mēs varēsim ieviest noteiktus ieradumu aspektus savā dzīvē, un tas ievērojami atvieglos pašsajūtu. Tāpēc, lai tīņi vingrotu, mums katru dienu viņiem ir jāveic virkne darbību. Piemēram, ja viņiem tuvumā ir skola, viņi var staigāt, pirms braukt ar automašīnu līdz tās durvīm. Protams, vienmēr ir izņēmumi! Bet viņi var doties uz drauga māju, ejot vai, iespējams, kāpjot pa kāpnēm, nevis liftu utt. Tas ir, ikdienas žestos mudiniet izmantot daudz veselīgākus ieradumus.
Vienmēr ievērojiet viņu gaumi aktivitātēs
Lai gan mēs vēlamies, lai viņi ievērotu labus ieradumus, mēs jau zinām, ka ar uzspiešanu mēs nesasniegsim nekādu rezultātu. Tāpēc vienmēr ir labāk par tiem izglītoties, bet kad viņi izlemj vai izvēlas kādu darbību vai citas, mums tās ir jārespektē. Tā ir taisnība, ka mēs varam izteikt ieteikumus, bet, ja mēs uzliksim, pozitīva rezultāta nebūs. Viņiem ir jāizvēlas, kuras aktivitātes vai sporta disciplīnas ir vairāk piemērotas viņu gaumei un vajadzībām. Mēs vēlamies, lai jūs izklaidētos, izklaidētos un atbrīvotu spriedzi. Jo, ja mēs viņus piespiedīsim, viņi noteikti neko nepaliks.
Fiziskie vingrinājumi mājās?
Tā ir taisnība Tā var būt alternatīva, it īpaši, ja mums ir stūrītis ar materiāliem, kas var mums palīdzēt vai izmantot interneta video, kur, protams, atradīsim kaut ko visām gaumēm. Bet mēs tiešām domājam, ka tas ir tikai konkrētākiem brīžiem, dienām, kad nevar iziet, jo laikapstākļi to neļauj vai dažādu iemeslu dēļ. Taču patiešām jauniešiem ir vajadzīga atpūta brīvā dabā, būšana ar draugiem un aktīvas rotaļas baudīšana. Tāpēc fiziski vingrinājumi mājās būs laba otrā iespēja.
Ievērojiet labu diētu
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs nevarējām sevi vainagot ar vēl vienu no vissvarīgākajām vadlīnijām. Noteikti pārtika ir, un tāpēc mums tas ir jākontrolē. Ja mēs redzam, ka viņi daudz laika pavada mājās un fiziskās aktivitātes nav tas, ko mēs vēlētos, mums ir jāveicina diēta, izslēdzot iepriekš pagatavotus ēdienus un izvēloties svaigus. Vairāk dārzeņu, baltās gaļas vai zivju un, protams, daļa ogļhidrātu. Protams, mums nevajadzētu izņemt no tiem viņu iecienītākos ēdienus, vienkārši tos nedaudz ierobežot.