Šajās dienās cieš augsta temperatūra, kas raksturīga laikam, kurā mēs atrodamies, bet kas nekad nebeidz būt žņaudzoša un neērta. Saskaroties ar karstuma vilni, pastāv ievērojams risks ciest dažādus zaudējumusgan ārēji, gan iekšēji. No vienas puses, āda var gūt apdegumus, kas var būt ļoti bīstami, taču pastāv arī risks ciest no karstuma dūriena.
Mazi bērni, zīdaiņi, grūtnieces un veci cilvēki, ir galvenās riska grupas karstuma viļņu gadījumā. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai bērni vienmēr būtu labi hidratēti un pasargāti no ārkārtējas temperatūras sekām. Ūdens patēriņš ir galvenais ķermeņa mitrināšanas veids, taču tas nav vienīgais.
Karstuma briesmas: karstuma dūriens
Tas, kas pazīstams kā karstuma dūriens, rodas, kad ķermeņa temperatūra pārsniedz 40ºC. Parasti rodas šķidruma zuduma rezultātā sviedru rezultātā, ko var izraisīt ilgstoša saules iedarbība vai nepareiza mitrināšana. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi dzert ūdeni visu dienu, it īpaši, ja ķermenis ir pakļauts karstumam.
Problēma ir tā, ka bērni bieži aizmirst dzert ūdeni, un, kad viņi atceras, tas tā ir jo viņi jau ir ļoti izslāpuši, un tas ir dehidratācijas rādītājs. Tāpēc jums vajadzētu būt tam, kurš ir atbildīgs par to, lai viņiem bieži dotu ūdeni. Tomēr tas nav vienīgais veids, kā uzturēt bērnu labu hidratāciju. Šeit ir daži triki, lai iegūtu papildu ķermeņa mitrināšanu.
Sezonas augļi ir labi hidratēti
Tādi vasaras augļi kā arbūzs vai kantalupa satur lielu daudzumu ūdens, kas tos padara svarīgs sabiedrotais, lai saglabātu ķermeņa labu hidratāciju. Ja dienu plānojat pavadīt pludmalē, laukos vai vienkāršā pēcpusdienā parkā, neaizmirstiet paņemt līdzi hermētisku trauku ar dažiem svaigu augļu gabaliņiem. Tos var pagatavot arī kokteiļos vai iekšā kokteiļus, vieglāk nēsājams un labs veids, kā uzturēt bērnu labu hidratāciju.
Ledus konfektes
Daudz labāk, ja tos sagatavojat mājās, lai jūs varētu kontrolēt cukura daudzumu saldējumā. Jūs drīkstat pagatavojiet tos ar bērnu iecienītiem augļiem, ar citronu, apelsīnu, ananāsiem, arbūzs vai jebkura cita garša, ko viņi dod priekšroku. Saldējums pēcpusdienas vidū, kad karstums ir vairāk nosmacis, būs garšīgs veids, kā atvēsināties un palīdzēt bērniem labi hidratēties.
Piens un piena atvasinājumi
Piena sastāvdaļās ir augsts ūdens indekss, nodrošinot gandrīz 90 gramus ūdens uz 100 ml. Papildus ūdenim piens un piena atvasinājumi (krēmveida saldējums, jogurts, mājās gatavoti kokteiļi) nodrošina citas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, minerālvielas un vitamīnus, kas ir būtiski pareizai ķermeņa darbībai.
Aromatizēts ūdens, lai saglabātu labu hidratāciju
Daudziem bērniem ir grūti dzert ūdeni, jo tam nav garšas, bet jūs varat padarīt šo tik nepieciešamo šķidrumu pievilcīgāku, pievienojot kādu garšu. Jums vienkārši jāiegūst jauka caurspīdīga pudele, izspiest citronu un sajaukt ar ūdeni, pievienot divas ēdamkarotes cukura lai limonāde nebūtu pārāk rūgta vai divas ēdamkarotes medus, ja vēlaties.
Glabājiet limonādi ledusskapī un paņemiet pudeli līdzi ikreiz, kad atstājat māju. Citrons nodrošina minerālvielas, kuras tiek zaudētas svīšanas rezultātā, izraisot krampjus un citas fiziskas kaites. Izmantojot limonādi, jūs varat uzturēt mitrinātu visu ģimeni, kā arī baudīt atsvaidzinošu un garšīgu dzērienu katru reizi, kad tas būs nepieciešams.
Katrs bērns savu pudeli
Ir ļoti svarīgi, lai katram bērnam būtu sava pudele, nekādā gadījumā nedrīkst dalīt pudeli nedzer arī no tās pašas glāzes. Tas vienmēr ir svarīgi, lai izvairītos no vīrusu izplatīšanās, taču tagad Covid-19 laikmetā ir vēl svarīgāk ievērot piesardzības pasākumus. Iegādājieties pudeli katram bērnam un iemāciet saviem bērniem lietot tikai savu pudeli un nedalīties ar citiem bērniem, pat ar ģimeni.