Ir kaut kas, kas vienmēr pavadīs pavasari, un tas ir laika maiņa. Pulksteņi šorīt, 31. martā, tika virzīti uz priekšu par vienu stundu, bet no rīta 2 kļuva par 3. Ar šo pasākumu ir domāts enerģijas taupīšana, lai gan pēdējos mēnešos tas ir apšaubīts. Skaidrs ir tas, ka tas mūs ļoti ietekmē, it īpaši mazākajam no mājas. Apskatīsim, kā mēs varam vadīt laika izmaiņas bērniem, lai viņi pēc iespējas ātrāk pielāgotos.
Kā laika maiņa ietekmē bērnus?
Šajā gadījumā ar vasaras laiku notiek tas, ka, virzoties uz priekšu vienu stundu zaudēt stundu miega. Būdams svētdiena, tam nevajadzētu būt pārāk lielai ietekmei, jo viņi var gulēt vairāk, bet viņi visu dienu velk šo kavēšanos miega stundās. Ja viņi pieceļas tajā pašā laikā, viņi visu dienu būs miegaini, un viņu raksturs var ciest aizkaitināmība, slikts garastāvoklis, ... un arī citās jomās, piemēram, miega problēmas, koncentrēšanās trūkums, apetītes zudums ...
Ēdot, tieši tas pats notiek. Ja pirms tam viņi bija izsalkuši pulksten 1 pēcpusdienā, tagad līdz pulksten 2 pēcpusdienā viņi nejutīsies kā ēst. Jūsu iekšējais pulkstenis prasīs, lai jūs rīkotos pēc iepriekšējā grafika, un jūs nesapratīsit, kas notiek. Laika maiņas sekas katru bērnu ietekmēs atšķirīgi. Tas būs daudz atkarīgs no viņu rakstura, daži bērni tiks ietekmēti vairāk nekā citi. Katrs bērns ir pasaule. Tāpat kā laika maiņa dažus cilvēkus ietekmē vairāk nekā citus.
Labā ziņa ir tā, ka šīs sekas ir īslaicīgas, un pēc nedēļas vai divām bērni atkal pielāgosies grafikam. No mūsu puses vecāki var viņiem palīdzēt pēc iespējas labāk pielāgoties. Apskatīsim, kā mēs varam vadīt laika izmaiņas bērniem.
Kā mēs varam vadīt laika izmaiņas bērniem?
- Veiciet miega stundas. Eksperti iesaka sagatavot bērnus šīm izmaiņām, pirms tās notiek. Dažas dienas, pirms mēs varam tos pielāgot jaunajām izmaiņām, kas gaidāmas, un apmēram 10-15 minūtes laika iet gulēt, kā arī pamosties. Ar ko arī jums būs jāpaaugstina visa kārtība, kas to pavada piemēram, vannas, vakariņas, stāsti ...
- Mainiet maltītes un snaudu laiku. Tāpat kā ar miegu, mēs varam mainīt viņu maltītes un gulēšanas laiku apmēram 15 minūtes, lai uzlabotu adaptāciju.
- Ielieciet istabu tumšu. Tik skaidri bērniem diennakts cikls būs nekontrolējams. Ievietojot savu istabu tumsā, jūsu ķermenis lūgs atpūsties un, visticamāk, aizmigs, nekā tad, ja to pakļauj gaismai. Nolaidiet arī žalūzijas visā mājā, lai neredzētu, ka ir ļoti dienasgaisma.
- Izvairieties dzert aizraujošus dzērienus. Dzērieni ar cukuru un kofeīnu tos satrauc. Papildus tam, ka viņiem tas nav izdevīgi, viņu uzņemšana viņus modina un viņi nevarēs gulēt.
- Pirms gulēšanas viņi neveic enerģiskas fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes tos maina un nes enerģiju, taču labākais laiks nav pirms gulētiešanas. Labs miega režīms (vannas, vakariņas, stāsts) predisponēs bērnu gulēt, savukārt aktivitāte ir pretēja.
- Ka viņi pirms gulēšanas neizmanto elektroniskās ierīces. Mēs jau citreiz esam runājuši par to, kā elektroniskās ierīces ietekmē mūsu smadzenes, un viens no tiem ir tas, ka tas var ietekmēt mūsu modrību, apgrūtinot gulēšanu.
- Neļauj viņam tajā dienā snaust daudz. Ja tajā dienā jūs gulējat pārāk daudz, tad naktī jūs nevēlaties gulēt, un grafiki pilnībā nesakritīs.
- Esi pacietīgs. Labākais līdzeklis ar bērniem vienmēr būs pacietība. Var paiet dažas dienas, lai pielāgotos, taču tas būs īslaicīgs.
Jo atcerieties ... laika izmaiņu sekas ir īslaicīgas, viss drīz pāries.