Smēķēšana kaitē jebkura cilvēka veselībai. Bet šis ieradums ir īpaši kaitīgs grūtniecības laikā, jo tas kaitēs ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim, kurš ir īpaši neaizsargāts, jo attīstās. Tabaka satur vairāk nekā 4000 bīstamu vielu starp kuriem izceļas nikotīns un oglekļa monoksīds. Tas satur arī citas vielas, piemēram, cianīdu, svinu un vismaz 60 vielas, kuras uzskata par kancerogēnām. Kad jūs smēķējat grūtniecības laikā, šis vielu kokteilis nonāk jūsu asinīs, sasniedzot jūsu mazuli, kurš caur to barojas.
Neskatoties uz to, daudzas sievietes grūtniecības laikā turpina smēķēt. Daži cilvēki domā, ka pāris cigarešu smēķēšana dienā ir labāka nekā pakļaušanās atteikšanās stresam. Tomēr nav noteikts minimālais tabakas daudzums, kas būtu drošs grūtniecības laikā, tāpēc ieteicams pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu. Jo ilgāk jūs smēķējat, jo lielāks risks ir jūsu mazulim par problēmām. Bet, ja esat sasniedzis pēdējo grūtniecības posmu un neesat to sasniedzis, nemetiet dvieli. Pat pēdējās nedēļās atmetot smēķēšanu, ieguvums būs gan jums, gan jūsu mazulim.
Kāpēc smēķēšana grūtniecības laikā ir bīstama?
Kad jūs smēķējat, nikotīns un oglekļa monoksīds darbojas kopā, lai sašaurinātu asinsvadus, ieskaitot tos, kas baro bērnu caur nabas saiti, tāpēc jūsu mazulis saņem daudz mazāk skābekļa un barības vielu, nekā viņam nepieciešams.
Tabakas lietošana ir saistīta ar spontāna aborta vai nedzīva bērna risks. Tas arī palielina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma iespējamību pēc piedzimšanas līdz pat 25%.
Bet papildus minētajām nopietnajām sekām, ja jūs smēķējat grūtniecības laikā, tas palielina varbūtību, ka cietīsit citas nopietnas komplikācijas.
- Priekšlaicīgas dzemdības vai maza dzimšanas svara risks.
- Elpošanas ceļu slimību palielināšanās bērnībā.
- Placentas atdalīšanās.
- Ārpusdzemdes grūtniecība.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Palielināta varbūtība ciest no mācīšanās vai uzvedības traucējumiem vai ar īpaši zemu IQ.
- Palielināts dažu malformāciju risks, piemēram, lūpu vai aukslēju plaisa.
- Abstinences sindroms piedzimstot, palielinot viņu aizkaitināmību un diskomfortu.
- Lielāka nosliece uz atkarību attīstību pieaugušā vecumā.
Ko jūs varat darīt?
Neviena topošā māte nevēlas kaitēt savam bērnam, taču nikotīna atkarību pārvarēt nav viegli. Tāpēc mēs sniedzam jums virkni padomu, kurus varat izmantot praksē, lai padarītu procesu pēc iespējas izturīgāku.
- Meklējiet atbalstu. Jums nav nepieciešams pašam nest kravu. Pastāstiet savai ģimenei, draugiem un pat ārstam par nodomu atmest. Noteikti visi no viņiem varēs sniegt jums nepieciešamo atbalstu, lai jūs varētu pārvarēt savu atkarību.
- Iestatiet dienu, lai beigtu uz visiem laikiem. Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo ātrāk jūs izturēsit slikto dzērienu un mazāk sarežģījumu mazulim. Uzstādiet datumu un pilnībā izejiet. Vieglāk ir nesmēķēt vispār, nekā smēķēt tikai nedaudz.
- Mainiet savu kārtību. Izvairieties no situācijām, kurās agrāk smēķējāt vai kurās paredzat, ka varētu justies tā rīkoties. Piemēram, ja, skatoties televizoru vai dzerot kafiju, jūs kādreiz smēķējāt cigareti, varat tos aizstāt ar citiem, piemēram, veicot manuālu darbu, dodoties pastaigā vai kafijas vietā lietojot citu uzlējumu.
- Vienmēr pie rokas ir konfektes bez cukura vai svaigi augļi. Zīmējiet, adiet vai veiciet jebkādu manuālu darbu novērš uzmanību un palīdz aizņemt rokas.
- Palieciet labi hidratēts. Dzeriet ūdeni, tēju vai uzlējumus, kas palīdz detoksicēties un palīdz novērst trauksmi par ēšanu vai cigarešu lietošanu.
- Veikt uzdevumu. Vingrinājumi palīdz skābēt ķermeni, palielinot labsajūtu un mazinot alkas pēc smēķēšanas.
- Dodiet sev nelielu cieņu par katru dienu bez smēķēšanas. Tu to esi pelnījis!
- Ielieciet tabakas naudu cūciņa bankā un izmantojiet to, lai nopirktu kaut ko sev vai savam mazulim.
- Esi pozitīvs domāju, ka vissliktākais notiks pēc dažām dienām. Tā sauktais pērtiķis parasti ilgst no 10 līdz 12 dienām. Pēc tam viss būs daudz vieglāk.
- Dažreiz ir nepieciešams izmantot ārēju palīdzību. Meklējiet psiholoģisko atbalstu vai atbalsta grupu ja uzskatāt to par nepieciešamu.
- Dzīvo veselīgi un līdzsvaroti. Ēdiet veselīgi, vingrojiet un atpūtieties.
- Padomājiet par savu bērnu un priekšrocībās, ko jūsu lēmums atmest smēķēšanu dos jums abiem.
Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums atmest tabakas lietošanu. Es zinu, ka tas nav viegls uzdevums, taču jūsu un mazuļa veselība ir ļoti vērta. ES vēlu tev daudz spēka un uzmundrinājuma, lai sagaidītu mazulim smēķēšanu.