Ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, tas ir paziņojums, ko visi savā dzīvē ir dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi. Bet būtība ir tāda, ka ne visi to dara un katru dienu atstāj māju, neēdot pilnas brokastis. Bet vēl vairāk satrauc tas, ka viņi ir bērni, kuri katru dienu dodas uz klasi bez brokastīm barojošs.
Iemesls, kāpēc ir tik svarīgi neizlaist dienas pirmo maltīti, slēpjas tieši šajā faktā. Pavadījis visu nakti, neko neuzņēmis, ķermenim jāsaņem ēdiena deva lai spētu nodrošināt nepieciešamo enerģiju. Ja tas nenotiek, ķermenis piesaista uzkrātās rezerves un var izraisīt daudzas veselības problēmas.
Bērniem ir jāēd labi, lai viņi katru dienu varētu uzstāties
Bērnu diena ir rosīgaVispirms viņi pavadīs diezgan daudzas stundas, lai saņemtu nodarbības un jaunas zināšanas. Turklāt mazie dienu pavada skrienot, spēlējoties ar draugiem, veicot fiziskus vingrinājumus un visas aktivitātes, kas nepieciešamas skolai.
Lai mazie spētu paveikt visu šo fizisko spēku izsīkumu, viņiem ir jābūt pietiekami pilnīgai kaloriju un uztura uzņemšanai, lai nesabojātu viņu fizisko stāvokli. Barības vielu trūkums var ļoti negatīvi ietekmēt veselību no bērniem.
Bērnu brokastu izlaišanas sekas
Papildus tam, ka ikdienas badošanās ietekmē bērnus, tas var izraisīt arī bērnu badošanos problēmas ar kognitīvo darbību:
- Enerģijas trūkums izraisa grūtības saglabāt uzmanību, tāpēc viņiem būs vairāk problēmu, ja vajadzēs apmeklēt nodarbības un spēt saglabāt saņemto informāciju.
- moodiness, brokastu izlaišana izraisīs aizkaitināmību, sliktu noskaņojumu, nogurumu un grūtības saglabāt aktīvu darbību bērnam.
- Enerģijas trūkums, tāpēc viņi nevarēs veikt skolas parastās fiziskās aktivitātes. Turklāt viņam būs grūtāk pārvietoties ar veiklību, un viņa kustības kļūs neveiklākas.
Galu galā, pārtika ir mums visiem nepieciešamā degviela lai varētu dzīvot. Visu šo iemeslu dēļ ir tik svarīgi, lai jūs pieradinātu savus bērnus katru rītu ieturēt brokastis.
Kā vajadzētu būt bērnu brokastīm
Dienas pirmajā ēdienreizē jāiekļauj nepieciešamās barības vielas, lai bērni būtu gatavi sākt dienu. Tāpēc brokastīm vajadzētu ir daļa graudaugu, otra piena produktu un visbeidzot augļi. Ja jūsu bērni nav īpaši ēdāji vai viņiem nav ieraduma ēst brokastis, labākais veids ir visu ēdienu apvienošana. Sagatavojiet kokteili, kas sastāv no augļu gabala, glāzes piena un tases velmētu auzu.
Bērns ieturēs pilnas brokastis, taču daudz vienkāršākā veidā. Iespējams, ja jūs viņam piedāvājat katru ēdienu atsevišķi, viņam apniks tikai to redzēt un visu noraidīt. Izmēģiniet nelieciet pārāk lielu daudzumu no pirmās dienas, jo, ja jūsu bērnam nav ieraduma ēst brokastis, iespējams, ka viņš jūtas slikti. Ejiet pamazām, lai gan bērns, gan viņa ķermenis pierastu ēst ēdienu no rīta.
Dažādība ir svarīga arī mazajiem, ja katru dienu viņi atrod vienas un tās pašas brokastis, ir ļoti iespējams, ka viņi tās noraidīs garlaicības dēļ. Jūs drīkstat pagatavojiet dažādas ļoti pilnīgas brokastis pārāk daudz nesarežģīt vai pavadīt stundas virtuvē. Šajā saitē atradīsit dažādas idejas brokastis bērniem.
Esiet piemērs saviem bērniem
Noslēgumā atcerieties to jūs esat spogulis, kur jūsu bērni katru dienu skatās viens uz otru. Ja jūs izliekaties, ka bērni sēž pie galda, lai ieturētu pilnas brokastis, un jūs, kamēr jūs gatavojat lietas, kamēr jūs gatavojat lietas, jūs sūtat viņiem ziņojumu?
Mēģiniet brokastu laikā sēdēt pie galda kopā ar bērniem, iedzert grauzdiņu pie kafijas un aprunāties ar mazajiem. Padomā par to paies daudzas stundas, līdz jūs atkal satiksieties, šie mirkļi palīdzēs jums sākt dienu, vērojot brīnišķīgo ģimeni, kuru esat izveidojis. Izbaudiet šo papildu laiku, pat ja tas ir 15 minūtes katru rītu.