Lēcas ir ēdiens, kas, tāpat kā citi pākšaugi, nevar būt bez bērnu un pieaugušo uztura. Vismaz tie jāēd reizi nedēļā visās ģimenes ēdienkartēs, un ir nepieciešams ēst tos uzturvielu īpašību dēļ, kas ir daudz un nepieciešami cilvēku ķermenim jebkurā vecumā.
Lēcas ir jāievieš cilvēku uzturā uz visiem laikiem, bērniem, tiklīdz viņi sāk papildbarot ar putru, tas ir, no 6 mēnešiem. Tālāk mēs jums pastāstīsim, kādas ir lēcu priekšrocības bērniem, un tāpēc jūs sapratīsit, cik svarīgi ir, lai šis ēdiens netrūkst jūsu ēdienkartē.
Lēcu priekšrocības bērniem
Lēcas mūsu pasaulē ir bijušas tūkstošiem gadu, tāpēc daudzu paaudžu cilvēki tos ir izbaudījuši uzturā. Ir daudz lēcu šķirņu, taču visplašāk pazīstamās un patērētās ir apžēlošanas vai verdinas, lai gan arī kastīliešu šķirnes ir diezgan populāras. Pašlaik un zinātnes attīstības dēļ jūs varat atrast arī tos, kuriem nav ādas, lai gan tie nav tik ieteicami, jo, noņemot ādu, tie praktiski nav šķiedrvielu.
Šis ēdiens ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, dzelzi un kalciju, un tāpēc tie ir nepieciešami bērnu uzturā. Tie ir nepieciešami arī, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības un veicinātu zarnu kustīgumu. Lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu, tos var kombinēt ar graudaugiem. Ja, piemēram, jūs gatavojat lēcas ar rīsiem, ēdienkartē vairs nav jāiekļauj gaļa, bet dārzeņi un augļi būtu daudz labāks variants. Lēcas dod daudz enerģijas, kā arī nodrošina organismam nepieciešamos mikroelementus, piemēram, kāliju, folskābi, vitamīnus, fosforu, magniju un antioksidantus.