Ja jums ir bērns ar depresiju, visticamāk, jūs jau esat izgājis vairākas konsultācijas ar bērnu un pusaudžu psiholoģijas profesionāļiem. Ar visu savu pārliecību jūs esat nodevis savu bērnu viņu rokās, lai mēģinātu emocionāli pilnveidoties pirms šīs briesmīgās un bīstamās garīgās slimības: depresijas. Patiesībā tas ir nepieciešams, un personai ar depresiju jādodas uz psiholoģijas vai psihiatrijas speciālista konsultāciju (atkarībā no smaguma pakāpes).
Papildus tam ir svarīgi paturēt prātā, ka no mājām jūs varat palīdzēt arī bērnam, kuram ir depresija. Ja jūtat, ka no mājām nav ko darīt, jūs ļoti kļūdāties! Ģimenes palīdzība ir būtiska visos gadījumos, tāpēc turpmāk jums ir jāņem vērā visi šie punkti, lai rūpētos par savu bērnu ar depresiju.
Līdzjūtība un iejūtība
Ir svarīgi, lai jūs ar līdzjūtību un iejūtību runātu ar bērnu par viņa jūtām. Dodoties pastaigā, spēlējot galda spēles vai spēlējot kaut ko tādu, kas viņam patīk, var atļaut bērnam atpūsties un labi izteikt savas jūtas. Uzdodiet bērnam jautājumus, uz kuriem ir vajadzīgas atklātas atbildes, kas pārsniedz vienkāršu “jā” vai “nē”. Tādā veidā jūs varat sarunāties saturīgāk.
Nekad nespriediet par viņu, ja viņam nav vēlēšanās runāt vai viņš ir godīgs vai atklāts pret jums. Ja jūs viņu tiesājat vai kritizējat, viņi jūs aizvērs un nekad nebūs sirsnīgi, baidoties no jūsu kritikas. Klusuma brīžos sarunās nav jābūt problēmām, jūs domājat, ka reizēm kopā pavadītā laikā jums ir jāapstrādā savas domas un emocijas.
Relaksējošas un antistresa aktivitātes
Jaunākiem bērniem ir vienkārši veidi, kā palīdzēt viņiem atpūsties. Jūs varat piedāvāt spēles iespējas, kas viņiem patīk, piemēram, gleznot, spēlēt ar rotaļu mīklu, smiltīm utt. Ir svarīgi domāt par aktivitātēm, kuras jūsu bērns ir īpaši ieinteresēts un kuras ir piemērotas vecumam.
Šajās aktivitātēs ir svarīgi atlicināt ekrāna laiku. Tehnoloģijas laikam vajadzētu būt ierobežotam, taču ekrāni nepalīdzēs jūsu bērnam būt mazāk nomāktam, drīzāk gluži pretēji. Tas bieži vien var būt izeja, kas neļauj viņiem vairāk atklāt savas jūtas un emocijas.
Ierobežojiet ekrāna laiku
Ņemot vērā iepriekšējo punktu, ir jāierobežo bērna ekrāna izmantošanas laiks (televizors, mobilais, planšetdators, dators, videospēles utt.). Jebkura elektroniska ierīce, kas, šķiet, kavē jūsu bērna klātienes mijiedarbību, ir jāierobežo. Bērniem, kuriem ir ilgāks ekrāna laiks, ir lielāks trauksmes un depresijas risks.
Labāk sagādājiet viņam alternatīvas aktivitātes, lai aizstātu ekrāna laiku, piemēram, došanās pārgājienā, amatniecība, zīmēšana, celtniecība, braukšana ar velosipēdu un / vai spēle ārā utt. Daži bērni var būt tik atkarīgi no sava ekrāna laika kā izklaides avots Viņiem var būt nepieciešams, lai jūs piedalītos alternatīvās aktivitātēs līdzās viņiem, lai iesaistītos aktivitātēs.
Nav jēgas bērnam pateikt ar depresiju: “ej ārā un spēlē”. Ja viņam nav draugu vai viņš ir pieradis katru dienu pēc skolas sēdēt un spēlēt videospēles, viņš vienkārši nedarīs to, ko jūs lūdzat. Viņam vajag, lai es to daru kopā ar viņu. Iziet kopā ar bērnu un staigājiet dabā vai Aizvediet viņu skatīties filmu kinoteātrī vai piedalieties alternatīvās aktivitātēs.
Palīdziet savam bērnam ar sarežģītām problēmām
Jūsu bērnam ir nepieciešama jūsu palīdzība, lai sadalītu mājas darbus mazākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos. Bērniem ar depresiju bieži ir grūti uzņemties lielas problēmas un uzdevumus, un viņi tos uzskata par milzīgiem. Palīdziet viņiem, sadalot uzdevumu mazāki, vieglāk pārvaldāmi uzdevumi palīdzēs palielināt jūsu uzticību kad viņi apgūst mazos uzdevumus.
Mazie apgūtie uzdevumi noved pie lielākiem uzdevumiem, kas tiek apgūti laika gaitā. Tas laika gaitā ir process, kuram nepieciešama pacietība un vēlme pilnveidoties. Tas nenozīmē, ka jums jādara lietas sava bērna vietā, jums tas ir jāmāca. Vienkārši palīdziet viņam saprast, ka to, ko viņš redz tik lielu, var sadalīt citās mazākās lietās lai sāktu ar to nodarboties.
Mājas ar siltu un pozitīvu atmosfēru
Samaziniet vai izslēdziet negatīvo attieksmi, valodu un sarunas, kas nav pozitīvas. Izvairieties arī no balss paaugstināšanas, pasīvas agresīvas uzvedības un jebkāda veida fiziskas vardarbības mājās.
Padariet savu māju par drošu patvērumu savam bērnam, nevis atmosfēru, kas vienmēr ir nestabila (vārdos, emocijās vai fiziski). Padariet to par klusu vidi, kas bērnam ļauj justies droši, garīgi, emocionāli un fiziski.
Redziet labo pusi un veiciniet savas labās emocijas
Norādiet pozitīvās situācijās, nevis negatīvos. Palīdziet viņiem saskatīt jebkuras situācijas gaišo pusi. Jums jābūt paraugam, kurš sarunā, vārdos un darbībās saskata pozitīvo dzīvē. Pretoties vēlmei izteikt savas negatīvās domas, kad tās ienāk prātā. jo jūsu bērns var barot savas emocijas un mācīties no jūsu vārdiem.
Tāpat ir svarīgi, lai jūs palīdzētu savam bērnam runāt par viņu pašsajūtu un cienāt šīs jūtas. Klausieties, ko viņi jums saka pacietīgi, un uztveriet nopietni visus viņu vārdus. Nenoliedziet un nemaziniet viņu jūtas. Izsakiet līdzjūtību un līdzjūtību, kad viņš pauž to, ko jūt jums. Palīdziet viņam izmantot “es jūtu” apstiprinājumus, izsakot savas emocijas.
Ir arī svarīgi, lai jūs katru dienu atvēlētu laiku, lai kvalitatīvi pavadītu laiku kopā ar bērnu. Tas var būt ierobežots laiks, taču vismaz 20 minūtes dienā būs pilnībā jāpievērš uzmanība jūsu bērnam, atstājot mobilo tālruni un jebkuru citu uzdevumu vai uzmanības novēršanu pilnībā malā.
Jūsu bērnam ir nepieciešams, lai jūs būtu labs piemērs, lai iemācītu viņam vadīt fiziski un garīgi veselīgu dzīvesveidu. Runājiet par jebkuru tēmu bez bailēm, neatklājot to. Saskaroties ar jebkuru šķērsli, vienmēr meklējiet risinājumus ... bērnam esi vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk.