Kā cilvēks, iespējams, ka daudzos gadījumos jūs nonākat cīņā vai bēgšanā dusmu dēļ vai tāpēc, ka esat dusmojies par noteiktu notikumu. Dažreiz jūs pat varat sajust, ka jūsu bērns sāk līdzināties ienaidniekam. Kad jūs aizrauj dusmas, jūs fiziski gatavojaties cīņai. Hormoni un neirotransmiteri pārpludina ķermeni ... ja tie notiks ar jums, tie sasprindzinās jūsu muskuļus, pulsēs un arī elpošana. Šajos punktos nav iespējams palikt mierīgam, taču mēs visi zinām, ka sist savus bērnus NEKAD nav reāla iespēja.
Vissvarīgākais, kas jāatceras par dusmām, ir NEDARĪT rīkoties dusmojoties. Jūs izjutīsit steidzamu nepieciešamību rīkoties, mācīt bērnam mācību. Bet tas ir jūsu dusmas, runājot. Jūs domājat, ka tā ir ārkārtas situācija, kaut arī tā patiešām nav ... Jūs varat mācīt savu bērnu vēlāk, jo tā būs mācība, kuru jūs patiešām vēlaties nodot.
Kompromiss
Jums jāsāk ar apņemšanos nekad nesist, ne zvērēt, ne apvainot savus bērnus ... nekad nepiemērojiet sodu, kamēr esat dusmīgs. Kad jūs kliegat uz saviem bērniem, jūs tos NEVAJAT izglītojat ... jums vienkārši ir pieaugušo dusmas! Ja jūs patiešām vēlaties vai jums vajag kliegt, dariet to tur, kur neviens jūs nedzird ... Nelietojiet vārdus, jo jūs kļūsiet dusmīgāki. TIKAI KLĀSTS.
Arī jūsu bērni dusmojas, tāpēc viņiem tā ir dubulta dāvana, ka jūs esat labs dusmu apkarošanas piemērs: jūs ne tikai nenodarāt viņiem pāri, bet arī viņi būs lielisks paraugs. Jūsu bērns, iespējams, laiku pa laikam redzēs jūs dusmīgu, tas ir normāli ... Bet tas, kā jūs rīkojaties šajās situācijās, viņus patiešām iemācīs.
Vai jūs iemācīsit savam bērnam to, ko viņš labi dara? Ka arī vecākiem ir dusmu lēkmes? Kliedziens ir tas, kā pieaugušie izturas pret konfliktiem? Ja tā, viņi šo uzvedību pieņems kā nozīmīti, kas atdarina jūsu slikto izturēšanos. Ja nē, uzdodiet sev šo jautājumu: vai jūs drīzāk parādītu savam bērnam, ka dusmas ir daļa no cilvēka, lai iemācītos atbildīgi pārvaldīt dusmas, būdams nobriedis cilvēks? Ja jūsu atbilde ir apstiprinoša, zemāk jūs atradīsit, kā to iegūt.
Iemācieties kontrolēt savas dusmas
Tālāk jūs apgūsiet dažas stratēģijas, lai jūs turpmāk varētu kontrolēt dusmas un ka nekad vairs, jūsu bērniem būs jāpacieš jūsu paškontroles trūkums. Izpildiet šos padomus, un jūsu ģimenes vienība ievērojami uzlabosies!
Uzstādiet ierobežojumus, pirms dusmojaties
Bieži reizes, kad jūs dusmojaties ar saviem bērniem, tas notiek tāpēc, ka neesat noteicis robežu un kaut kas jums traucē. Brīdī, kad sākat dusmoties, tā ir zīme, ka jums kaut kas jādara, un tas NAV kliegšana. Iejaucieties pozitīvā veidā, lai brīdi nepasliktinātu kairinājums.
Ja jūsu kairinājums rodas no smagas dienas un pacietība ir novājēta, paskaidrojiet to saviem bērniem un lūdziet viņus būt uzmanīgiem un izturēties labi. Ja bērni dara kaut ko tādu, kas kļūst arvien kaitinošāks: spēlē spēli, kurā kāds, visticamāk, cietīs, guļ, kad tiek lūgts kaut ko darīt, cīnās pa tālruni - jums, iespējams, būs jāpārtrauc tas, par ko runājat. , apstipriniet savas cerības un novirziet savus bērnus, lai nepieļautu situācijas un dusmu saasināšanos.
Pirms rīkoties, atrodieties mierīgs
Kad jūs dusmojaties, jums ir nepieciešams kaut kāds veids, kā nomierināties. Apziņa vienmēr palīdzēs jums izmantot jūsu paškontroles priekšrocības un mainīt fizioloģiju: apstājieties, atlaidiet (jūsu grafiks, tikai uz minūti) un elpojiet. Šī dziļā elpa ir jūsu pauzes poga. Tas dod jums izvēli. Vai tiešām vēlaties, lai jūs nolaupītu šīs intensīvās un negatīvās emocijas? Tagad atcerieties, ka tā nav ārkārtas situācija. Kratiet spriedzi no rokām.
Veikt desmit dziļākas elpas. Jūs varētu mēģināt atrast veidu, kā smieties, kas atbrīvo spriedzi un maina jūsu garastāvokli. Pat piespiežot sevi smaidīt, nervu sistēmai tiek nosūtīts ziņojums, ka ārkārtas situācijas nav, un sāk tevi nomierināt. Ja jums ir nepieciešams radīt troksni, lūdzu, izdariet buzz. Tas var palīdzēt jūsu dusmas noņemt fiziski, tāpēc jūs varētu mēģināt uzlikt kādu mūziku un dejot.
Ja jūs varat atrast 15 minūtes dienā uzmanības vai meditācijas vingrinājumiem, kamēr bērni mācās skolā vai snauž, jūs patiešām varētu palielināt neironu spēju, lai atvieglotu nomierināšanos šajos diskomforta brīžos. Bet pat ikdienas dzīvei ar bērniem vajadzētu dot jums daudz iespēju praktizēties, un katru reizi, kad dusmīgi pretojaties darbībai, jūs pārkonfigurējat savas smadzenes, lai iegūtu lielāku paškontroli.
Ir tādi, kas paņem spilvenu vai spilvenu un kliedz ... labāk veikt šāda veida emocionālo izlādi privāti. Nesitiet un nekliedziet savu bērnu priekšā, jo tas varētu viņus nobiedēt. Viņš lieliski zina, ka spilvens ir viņa galvas aizstājējs, un viņa atmiņā tiks iegravēts sitošās mātes tēls. Tā visdrīzāk ir apšaubāma stratēģija, jo pētījumi liecina, ka sitiens ar kaut ko jebko apstiprina tavam ķermenim, ka šī patiešām ir ārkārtas situācija un ka tev vajadzētu palikt "cīnīties vai bēgt". Tāpēc jūs varat "izlādēt" enerģiju un izsmelt sevi, bet jūs nestrādājat pie emocijām, kas izraisa dusmas, un jūs varētu kļūt vēl dusmīgāki.
Ja jūs varat dziļi elpot un paciest dusmīgas jūtas, jūs, iespējams, pamanīsit, ka tieši zem dusmām ir bailes, skumjas, vilšanās. Ļaujiet sev sajust šīs jūtas, pamanot sajūtas, ko tās rada jūsu ķermenī. Nenostipriniet tos, "domājot", kāpēc esat satraukts; vienkārši ieelpojiet šo spriedzi savā ķermenī un vērojiet, kā tas mainās un izgaist. Dusmas izzudīs, un jūs to diez vai pat pamanīsit.
Izmantojot šīs metodes, daudz vieglāk būs kontrolēt savas dusmas un NAV bērna dusmas ...