Ja jūs vēlaties sportojot patiešām efektīvi zaudēt svaru un uzlabot sirds un asinsvadu veselību, lecamaukla ir tas, kas jums nepieciešams. Šī vingrinājuma priekšrocības ir daudzas un eksperti to iesaka tiem, kas vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību vispār. Tas ir vingrinājums, kas aktivizēs katru no jūsu ķermeņa muskuļiem, un īsā laikā jūs pamanīsit atšķirību.
Lecamās virves priekšrocības
Lecamaukla nav viegli, tas ir vingrinājums, kas prasa daudz koordinācijas, tāpēc, lai pilnveidotos, ir svarīgi praktizēt un būt pastāvīgam. Bet, kad jūs iemācīsities lēkt uz sevi, dažāda veida lēcienu veikšana jums būs kūkas gabals. Turklāt, ja jūs regulāri apvienojat labu uzturu ar lecamo virvi, jūs varat vieglāk zaudēt svaru.
Tā kā pētījumi liecina, ka, izlaižot virvi, Minūtē tiek zaudētas 13 kalorijas. Tas ir, 10 minūtēs jūs varat zaudēt 130 kalorijas. Salīdzinot ar citiem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu, atšķirība ir milzīga. Tā kā, lai sasniegtu, piemēram, zaudēto staigājot kaloriju daudzumu, jāveic aptuveni 6000 soļu.
Starp lecamās virves priekšrocībām ir::
- Uzlabo koordināciju, kā arī izturību: Ar praksi jūs varēsiet palielināt ilgumu, ritmu vai intensitāti, un līdz ar to palielināsies arī jūsu pretestība, kā arī koordinācija.
- Novērst stresu: Ar vingrinājumu, smadzenes atbrīvo endorfīnus stresa uzlabošana un nervu stāvokļu mazināšana. Turklāt, lecot un pārvietojot visu ķermeni, tas palīdzēs justies jautrākam un laimīgākam savā ķermenī.
- Uzlabo elpošanu: Tas ir aerobais vingrinājums, tas ir, jums ir nepieciešama elpošana, lai varētu to praktizēt. Tas pieļauj sirds kapacitātes uzlabošanās, lai jūs varētu elpot daudz efektīvāk.
- Tas ir ekonomisks: Atšķirībā no citiem sporta veidiem, kuru trenēšanai nepieciešams īpašs materiāls, lecamaukla vajag tikai virvi, lēts materiāls, kuru jūs viegli varat atrast.
- Tas ir ātrs un efektīvs, salīdzinot ar citiem sporta veidiem: Kā jūs jau redzējāt iepriekš, ar dažas minūtes dienā jūs varēsiet sasniegt ātrākus rezultātus nekā ar citiem sporta veidiem.