Hormonālās revolūcijas un svara pieauguma dēļ grūtniecei ir nepieciešams elpot un atpūsties, kad vien iespējams.
Locītavu sāpes ir diezgan izplatīta sūdzība grūtniecības laikā. Tālāk mēs runāsim par iemesliem un iespējamiem aizsardzības līdzekļiem.
Grūtniecība: diskomforts
Grūtniecības gaitā svars kuņģī to dara arī māte, un tas vairāk cieš apakšējās locītavas. Patiešām, katra grūtniece savā ziņā nes savu jauno posmu. Dažas grūtniecības ir sarežģītākas un izraisa sievietes sāpīgumu, nepieciešamību atpūsties vai jāsamazina parastā aktivitāte. Daudziem bieži un bieži ir tas, ka grūtnieces stress palielinās, un tas var izraisīt sāpes.
Hormonālajai revolūcijai šajā vienādojumā ir arī procentuālā daļa. Sievietes izjūt sāpes, saliekot ceļus vai plaukstas locītavas un jostas daļā, pat stīvumu. Saites kļūst elastīgākas, lai bērns varētu piedzimt, padarot locītavas neaizsargātas. Tas ietekmē to, ka grūtniecei ir lielāka tieksme uz sajukumu.
Sāpes locītavās
Parasti grūtniece pieņemas svarā no 10 līdz 20 kilogramiem. Šis svara pieaugums parasti neļauj sievietei normāli pārvietoties un sāpēt locītavas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir konkrēts laiks vai ilgāks otrā līdz trešā trimestra beigās, grūtniece var ciest no saspiešanas. Turklāt visticamāk sāpēs muguras lejasdaļa un iegurņa zonas. Kaitinājums var būt dažāda lieluma. Daži nosacījumi būs: ģenētiskā nosliece, mazkustīga dzīve, nepareizs uzturs un liekais svars.
Iegurņa zona ir ļoti nosvērta. Augošā dzemde kavē grūtnieces līdzsvara punktu un ietekmē viņas kustību. Mugurkauls izliekas. La šķidruma aizture tas var būt arī locītavu sāpju kondicionieris. Bieži grūtniece cieš no roku un pirkstu nejutības.
Līdzekļi sāpēm locītavās
Lai mazinātu locītavu sāpes, grūtniecei vajadzētu mēreni nodarboties ar sportu, piemēram, jogu.
Grūtniecība ilgst 9 intensīvus mēnešus. Ieteicams valkāt to harmoniski, ievērojot vislielāko stabilitāti un emocionālo un fizisko drošību. Veselība ir būtiska, un mātes labklājība atspoguļosies arī mazulī. Apspriešanās ar šaubām un jebkādas neērtības ar ārstu vai vecmāti ļaus risinājumiem vai līdzekļiem tikt galā ar to. Ir ērti pieminēt, ka hipotireoze ir stāvoklis, kas izraisa locītavu sāpes. Tomēr bieži vien grūtniecēm tiek diagnosticēta pirmajās grūtniecības nedēļās, tāpēc viņus nepārmet par diskomfortu.
- Pavadi mirkļus dienā, atpūšoties un nepārslogojot sevi ar pienākumiem. Apgulieties vai sēdiet kājas uz augšu tas palīdzēs koriģēt cirkulāciju un locītavu atpūtu.
- Garīgā relaksācija, pārtraukumi, masāžas, izkļūšana no konfliktiem un stresa nevajadzīgi, tie atvieglos grūtniecības mierīgu dzīvi.
- Nodarbojieties ar mērenu sportu. Tas vienmēr jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, kurš veic grūtniecību. Pastaigas, pilates, joga vai peldēšana ir ļoti labvēlīgas aktivitātes šāda veida diskomfortu locītavās.
- Izvairieties no pārmērīgas slodzes vai uzņemties lielu svara daudzumu.
- Karstas vannas vai maisiņš ar ūdeni vai karsto ķiršu kauliņiem. To var mainīt ar ledus pakām.
- Veikt Ērti apavi no grūtniecības sākuma.
- Iepriekš konsultācija ar ārstu, sesijas akupunktūra vai zāļu tēju lietošana.
- Uzvelciet spilvenu barošana ar krūti divu kāju vidū, lai svars nekristu uz sāpošajām locītavām.