Ja jūs esat tēvs vai māte, vissvarīgākais jums būs jūsu ģimenes veselība. Veselība ir visdārgākā vērtība, kāda cilvēkiem ir mūsu dzīvē un ka mūsu tuviniekiem un mums pašiem ir veselība, ir visbrīnišķīgākā dāvana, ko daba un dzīve mums var sniegt. Visbiežāk sastopamās veselības problēmas ģimenēs parasti ir aizcietējumi un deguna alerģijas. Un daudzos gadījumos tos var atvieglot vai novērst ar līdzekļiem, kuriem ne vienmēr ir jābūt farmakoloģiskiem.
Ja jūs interesē mājas aizsardzības līdzekļi, lai rūpētos par savu ģimeni un novērstu slimības, tad šie ir domāti jums. Dabiski līdzekļi var būt labs sabiedrotais ģimenes veselībai mājās. Tie mazina nelielu diskomfortu, uzlabo ikdienas labsajūtu un arī palīdz veidot veselīgus ieradumus bērniem, mācot viņiem rūpēties par savu ķermeni jau no mazotnes. Tomēr tiem vienmēr vajadzētu būt papildinājumam, nevis aizstāt medicīnisko izmeklēšanu, īpaši, ja simptomi ir intensīvi, ilgstoši vai skar zīdaiņus un neaizsargātas personas.
Nepalaidiet garām šādus padomus, kā dabiski uzlabot savu un visas ģimenes veselību, integrējot gan tradicionālos līdzekļus, gan ieteikumus, ko pamato mūsdienu zinātne.
Probiotikas
Probiotikas ir labas koliku un gāzu gadījumā gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tās parasti lieto regulāri bērnu pilienu, fermentētu jogurtu vai īpašu uztura bagātinātāju veidā. Probiotikas var palielināt labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās un cīnīties pret negatīvajiem. Tas uzlabos vispārējo zarnu veselību, kas ir ļoti svarīgi imunitātei, garastāvoklim un gremošanas labsajūtai.
Pētījumā, kas veikts ar zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti, atklājās, ka dažu pilienu konkrēta probiotiķa ievadīšana katru dienu pēc vairākām nedēļām mazināja raudāšanu un aizkaitināmību.Konkrētāk, Kanādas pētījumā izmantotais daudzums bija pieci pilieni dienā, un ieguvumi tika novēroti pēc aptuveni trim nedēļām.
Ģimenes vidē fermentētu pārtikas produktu, piemēram, dabīgā jogurta, kefīra vai dažu mīksto sieru, iekļaušana uzturā var veicināt sabalansētāku zarnu mikrobiotu. Turklāt probiotiku kombinēšana ar prebiotiskie pārtikas produkti (pākšaugi, sparģeļi, banāns, saldais kartupelis, auzas) palīdz barot šīs labvēlīgās baktērijas, jo tās labāk nostiprinās zarnās.
Maziem bērniem vai zīdaiņiem tas ir svarīgi Vienmēr konsultējieties ar savu pediatru. Pirms probiotiku lietošanas pilienu vai citos formātos, izvēlieties atbilstošu celmu un devu atbilstoši vecumam un ārstējamajai problēmai.
Cepamā soda
Cepamā soda ir laba niezošas vai dedzinošas ādas gadījumā, ko izraisa nelieli kairinājumi. Ja jums ir niezoša āda, sajauciet 1 tējkaroti cepamās sodas ar 1 tējkaroti ūdens, lai izveidotu biezu pastu, kas palīdzēs nomierināt kairinātu ādu, piemēram, pēc... insekta kodums vai nelielu ādas izsitumu gadījumā bez atvērtām brūcēm.
Kad uzklājat pastu uz ādas, ļaujiet tai pilnībā nožūt (parasti tas aizņem apmēram desmit minūtes), pirms to vēlreiz nomazgājat ar tīru ūdeni. Pasta palīdz mazināt vieglas alerģiskas reakcijas. un tam ir arī nomierinoša iedarbība, pateicoties tā viegli sārmainajai dabai.
Ja jums ir bērns, kurš bieži cieš no ekzēmas vai virspusējiem ādas kairinājumiem, varat pagatavot remdenu vannu un pievienot dažas ēdamkarotes cepamās sodas, lai novērstu traucējošo niezi. Šādos gadījumos vislabāk ir vannošanos turēt īsu un pēc tam... Mitriniet ādu labi ar neitrālu krēmu lai tas neizžūtu.
Šo līdzekli nedrīkst lietot dziļām brūcēm, stipri bojātai ādai vai plašiem apdegumiem. Smaga iekaisuma, sāpju, izdalījumu vai ar tiem saistīta drudža gadījumā vislabāk ir konsultēties ar pediatru vai dermatologu, lai veiktu atbilstošu novērtējumu.
Medus
Medus ir labs dažu vieglu sezonālu alerģiju gadījumā un, galvenais, simptomu mazināšanai. klepus un iekaisis kaklsLai gan zinātniskie pierādījumi par ziedputekšņu alerģijām nav pārliecinoši, daudzi speciālisti uzskata, ka regulāra vietējā medus lietošana varētu palīdzēt dažiem cilvēkiem labāk pielāgoties vides alergēniem.
Teorija ir tāda, ka, ja medū ir neliels daudzums ziedputekšņu no šī reģiona, var pakāpeniski pakļaut ķermeni alergēnam un palīdzēt veidot toleranci. Dažos pētījumos ir novērots, ka cilvēkiem ar alerģiju pret noteiktiem ziedputekšņiem, kuri lietoja medu, kas satur šos ziedputekšņus, sezonas laikā bija mazāk simptomu. Piemēram, Somijas pētījumā tika konstatēts, ka, lietojot medu, kas satur bērza ziedputekšņus, katru dienu piecus mēnešus pirms ziedputekšņu sezonas, simptomi samazinājās par 60 %.
Papildus iespējamajai lomai alerģiju gadījumā, medus ir ievērojams arī ar savu iedarbību. antibakteriāls un gļotādas nomierinošs līdzeklisVecākiem bērniem un pieaugušajiem viena vai divas tējkarotes medus pirms gulētiešanas var mazināt nakts klepu un uzlabot miega kvalitāti visai ģimenei, vieglos gadījumos kļūstot tikpat efektīvas kā daži parastie sīrupi.
Ja bērna sezonālās alerģijas ir smagas vai potenciāli bīstamas, nelietojiet medu kā vienīgo profilakses metodi.Šādos gadījumos Jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu nepieciešamo ārstēšanu. Tāpat atcerieties, ka nekad nedrīkst dot medu bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, jo tas var izraisīt zīdaiņu botulismu noteiktu baktēriju sporu klātbūtnes dēļ.
Citronu ar medu
Ievērojot iepriekšējā punktā sniegtos ieteikumus, ka medu nedrīkst dot bērniem līdz viena gada vecumam, šis mājas līdzeklis ir ļoti populārs iekaisis kakls, klepus un saaukstēšanās līdzīgs diskomforts vecākiem bērniem un pieaugušajiem.
Tas ir tikpat vienkārši kā pievienot glāzi silta vai karsta ūdens, izspiestu citronu un divas vai trīs ēdamkarotes medus. Citrons nodrošina C vitamīns un antioksidanta īpašībassavukārt medus nomierina kairinātas gļotādas un var palīdzēt mazināt klepu.
Ieteicams to lēnām malkot, lai paildzinātu saskari ar kaklu un labāk izjustu tā sniegtās priekšrocības. To var lietot vairākas reizes dienā, ja vien cilvēkam nav nepanesības, slikti kontrolēta diabēta vai citu slimību, kuru dēļ jāierobežo cukura patēriņš.
Lai vēl vairāk pastiprinātu efektu, daži pieaugušie medus un citrona ūdenim pievieno šķipsniņu [kaut kā] rīvētu svaigu ingveruIzmantojot tā pretiekaisuma un gremošanas īpašības, bērniem garšas vislabāk ieviest pakāpeniski, lai viņi tās labāk pieņemtu.
Sāls šķīdums kā deguna skalošana
Šis mājas līdzeklis ir ideāli piemērots, ja saaukstēšanās vai deguna alerģijasBērnu degunu skalošanai nepieciešams izmantot maigu sāls šķīduma strūklu, lai palīdzētu mīkstināt un attīrīt gļotas. Tas arī palīdzēs mazināt kairinājumu un iekaisumu, uzlabojot elpošanu.
Varat izmantot jau gatavu fizioloģisko šķīdumu (vienreizējas devas flakonus vai īpašus aerosolus) vai pagatavot to mājās, vienmēr izmantojot vārītu un atdzesētu dzeramo ūdeni un nejodētu sāli pareizā proporcijā. Tas ir tikpat vienkārši kā viegli uzspiest aplikatoru deguna iekšpusē (ne pārāk stipri, lai izvairītos no traumām vai asiņošanas). Pēc izsmidzināšanas jums vajadzētu mudināt bērnu izšņaukt degunu. Vai arī, ja tas ir ļoti mazs, uzmanīgi izsūciet lieko daudzumu ar piemērotu ierīci.
Ja Jūsu bērns ir zīdainis vai ļoti mazs bērns, pēc fizioloģiskā šķīduma lietošanas varat izmantot kolbas šļirci vai deguna aspiratoru, lai atsūktu gļotas. Tas ir svarīgi. Nedalieties ar šīm ierīcēm ar brāļiem un māsām. lai izvairītos no infekcijām, un pēc katras lietošanas reizes tos rūpīgi notīriet.
Šī vienkāršā kustība, kas tiek atkārtota vairākas reizes dienā, samazina gļotu uzkrāšanās risku un palīdz padarīt elpceļu infekcijas īsākas un mazāk apgrūtinošas, kā arī uzlabo naktsmieru.
Ingvers
Ingvers ir labs pret nelabumu un reiboni, kā arī lieliski veicina gremošanu. Svaiga ingvera košļāšana, ingvera tējas dzeršana vai saldumu, kas gatavoti ar īstu ingveru, lietošana var palīdzēt ārstēt reiboni un palēnināt kuņģa kustības, nomierinot kuņģa-zarnu traktu.
Šis mājas līdzeklis tika radīts Āzijā pirms tūkstošiem gadu, un tagad to apstiprina daudzi pētījumi, kas izceļ tā priekšrocības. pretiekaisuma un antioksidanta īpašībasTas var būt noderīgs kustību slimības, vieglas gremošanas traucējumu izraisītas sliktas dūšas gadījumā un pat dažām grūtniecēm (vienmēr ārsta uzraudzībā).
Nepieciešams izmantot īstu ingveruMākslīgi aromatizētam vai stipri apstrādātam komerciālam ingveram nebūs tāda pati iedarbība. Vienkāršu uzlējumu pagatavo, dažas minūtes vārot plānas svaigas saknes šķēles ūdenī un, ja vēlas, saldinot ar nedaudz medus tiem, kas to panes.
Papildus uzlējumiem rīvētu ingveru var pievienot zupām, dārzeņu krēmiem, mājās gatavotiem cepumiem vai dārzeņu ēdieniem, padarot to par ierastu sastāvdaļu ģimenes ēdienu gatavošanā un sniedzot labumu ikvienam ar tā aizsargājošo iedarbību.
Bumbieri un plūmes
Bumbieri un plūmes ir labas pret aizcietējumiem, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām bērnībā un arī pieaugušajiem. Plūmes ir efektīvas gan žāvētas, gan svaigas, un to sula ir labs līdzeklis cilvēkiem, kuri cieš no neregulāras aizcietējumiem.
Tikai daži cilvēki apzinās, ka bumbieru sulai var būt līdzīga iedarbība, un daudzi bērni (un arī daudzi pieaugušie) varētu dot priekšroku tās garšai, nevis žāvētu plūmju sulai. Abi augļi satur šķīstošās un nešķīstošās šķiedras un dabīgie cukuri, kas veicina zarnu kustību.
Šie augļi satur dabīgas šķiedras un cukurus, kas kopā mīkstina izkārnījumus. Un tie darbojas īpaši labi, ja dienā izdzerat vismaz divas glāzes sulas no šiem augļiem, vienmēr uzdzerot pietiekami daudz ūdens, lai pastiprinātu to iedarbību.
Dodiet bērnam glāzi plūmju vai bumbieru sulas un pēc tam glāzi ūdens. Dariet to, piemēram, pēc skolas, lai viņš varētu izmantot tualeti savas mājas komfortā. Ir arī noderīgi piedāvāt veselus augļus, rūpīgi nomazgātus ar mizu, lai iegūtu visas šķiedrvielas.
Ja Jūsu mazulim ir aizcietējums, Jums jākonsultējas ar pediatru, lai saņemtu padomu par labāko rīcību atkarībā no bērna vecuma (piens, uztura izmaiņas, neliels daudzums noteiktu sulu) un lai izslēgtu nopietnākas problēmas. Izvairieties lietot mājās gatavotus caurejas līdzekļus bez uzraudzības maziem bērniem.
Ikdienas ieradumi, kas stiprina visas ģimenes veselību
Papildus šiem konkrētajiem līdzekļiem jaunākie pētījumi ir vienisprātis, ka labākais veids, kā rūpēties par ģimenes ilgtermiņa veselību, ir uzturēt veselīga dzīvesveida paradumi Kas stiprina organisma aizsargspējas un līdzsvaru.
Sabalansēts un uzturvielām bagāts uzturs
Imūnsistēmai ir nepieciešami vitamīni, minerālvielas un citi aktīvi savienojumi, lai tā pareizi darbotos. Daudzveidīgs ģimenes uzturs, kas ietver augļi, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti, rieksti un taukainas zivis Tas ir galvenais, lai samazinātu biežu infekciju risku un veicinātu veselīgu bērnu augšanu.
Tādi pārtikas produkti kā ķiploki, sīpoli, citrusaugļi, jogurts, kefīrs un augstākā labuma olīveļļa nodrošina vielas ar antioksidantu, pretiekaisuma un sirdi aizsargājošu iedarbību. Bērnu iesaistīšana ēdienu gatavošanā un krāsainu ēdienu piedāvāšana, kas bagāti ar dažādu krāsu dārzeņiem, ir praktisks veids, kā viņi var ikdienā uzņemt visas šīs uzturvielas.
atbilstoša hidratācija
Pietiekama ūdens dzeršana visas dienas garumā palīdz organismam Izvada toksīnus, regulē temperatūru un ieeļļo locītavasBērniem bieži piedāvājot ūdeni (ne tikai tad, kad viņi ir izslāpuši) un ierobežojot saldināto dzērienu lietošanu, tiek aizsargāta viņu zobu, gremošanas un vielmaiņas veselība.
Vieglas bezkofeīna zāļu tējas, mājās gatavoti dārzeņu buljoni un ūdens, kas aromatizēts ar augļu šķēlītēm, var būt pievilcīgas alternatīvas, lai visa ģimene justos labi hidratēta.
Atpūtas un stresa pārvaldība
Pietiekams miegs ļauj imūnsistēmai atjaunoties un atjaunoties. Pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām līdz deviņām stundām, savukārt bērniem ir nepieciešams vēl vairāk atkarībā no viņu vecuma. Miega režīms ar regulāru laiku un pareiza miega higiēna (nav ekrānu tieši pirms gulētiešanas, tumša un klusa istaba) veicina mierīgu miegu.
Hronisks stress vājina imūnsistēmu, tāpēc ģimenes dzīvē ir lietderīgi iekļaut vienkāršas relaksācijas metodes: dziļu elpošanu, pastaigas svaigā gaisā, klusas spēles pirms gulētiešanas vai īsus kopīgas lasīšanas periodus.
Fiziskās aktivitātes un dzīve brīvā dabā
Mērenai, regulārai fiziskai slodzei ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība un tā stiprina imunitāti. Intensīva slodze nav nepieciešama. staigājiet ātri, brauciet ar velosipēdu, peldieties vai spēlējieties parkā Šīs ir ideālas aktivitātes gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Kad vien iespējams, ieteicams apvienot fiziskās aktivitātes ar mērenu saules iedarbību, lai veicinātu D vitamīna sintēzi, kas ir svarīga kauliem un imūnsistēmai. Dažas minūtes, kas pavadītas ārā katru dienu, ar atbilstošu saules aizsardzību atkarībā no gadalaika, būtiski ietekmē visas ģimenes veselību.
Higiēna un sociālās attiecības
Bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, uzturēt labu mutes dobuma higiēnu un iemācīt bērniem aizsegt muti, klepojot vai šķaudot, ir vienkārši pasākumi, kas... Tie ievērojami samazina infekcijas izplatīšanos. mājās un skolā.
Vienlaikus emocionālā labsajūta un pozitīvas sociālās attiecības ietekmē arī imūnsistēmas reakciju. Smiekli, laika pavadīšana kopā ar ģimeni, patīkamu aktivitāšu baudīšana un savstarpēja atbalsta uzturēšana neapšaubāmi ir citi lieliski dabiski līdzekļi spēcīgas un veselīgas ģimenes uzturēšanai.
Atbildīga šo mājas aizsardzības līdzekļu pārzināšana un lietošana, kā arī labi dzīvesveida paradumi un nepieciešamības gadījumā veselības aprūpes speciālistu norādījumi ļauj veidot ģimenes vidi, kurā par veselību rūpējas katru dienu, ar nelielām darbībām, kas veicina ikviena labsajūtu.