Jāapzinās, kad ir diena un kad ir nakts, tas ir kaut kas, kas tiek iegūts gadu gaitā, tās nav iedzimtas zināšanas. Šī iemesla dēļ, ja bērniem nav labu miega paradumu, viņi var pavadīt nakti, mētāties un pagriezties, neatzīstot, ka ir ieradušies. gulētiešanas laiks. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc bērniem ir jābūt labi strukturētai, lai viņu pašu ķermenis iemācītos pareizajā laikā izdalīt pareizo informāciju.
Bērniem labi asimilējiet visu šo informāciju, un jūsu nodoms atbilst jūsu paša ķermenim, jums ir jāizveido ieradums. Tas ir, darbības regulāra atkārtošana, ievērojot tos pašus modeļus, līdz tā tiek asimilēta un izpildīta dabiski. Pēc ekspertu domām, ieraduma iegūšana prasa 21 dienu, iespējams, pieaugušajiem šo faktu var uzskatīt par labu, taču, runājot par bērniem, vispiemērotākais ir tas, ka jūs respektējat katra bērna ritmu.
Kā radīt ieradumu bērniem
Lai bērni varētu pieradināt šo ieradumu, ir jāizveido paraugs, katru dienu atkārtojot tās pašas darbības līdzīgā laikā. Ne tikai miega ieraduma radīšanai, bet arī pienācīgi organizēt un strukturēt bērnu ikdienas darbu. Piemēram, ceļoties katru dienu no rīta vienā un tajā pašā laikā, nemanot, jūsu pašu ķermenis vienmēr liks jums pamosties līdzīgā laikā, bez modinātāja. Ja jūs to atkārtojat arī ilgu laiku, šī ieraduma maiņa izmaksās dārgāk, jo jūsu ķermenis atzīst, ka tas ir piemērots.
Tātad, veltiet laiku, lai labi izplānotu, kā vēlaties strukturēt savu bērnu dienu, lai jūs varētu izveidot labus miega ieradumus. Tā kā tas neaprobežojas tikai ar gulēšanu, miega režīms jāsāk apmēram pāris stundas pirms gulētiešanas. Lai, kad ir pienācis laiks gulēt, bērns būtu gatavs baudīt dziļu un mierīgu miegu.
Kāda ir laba miega kārtība?
Miega režīms jāsāk apmēram pēcpusdienas vidū, kad maiņa veikt mājas darbus un spēlēt parkā ir beigusies. Tas ir, pēcpusdienā pārnākot mājās, viss aktivitātes, kas notiek pirms gulētiešanas viņiem vajadzētu būt miega rutīnas sastāvdaļai.
Piem:
- 19:30 mēs ejam vannā un uzvelkam pidžamu (Ja jūs iekļaujat arī citas kārtības, piemēram, vannas istabas tīrīšanu vai pidžamu uzvilkšanu, daudz labāk)
- Ap pulksten 20:00 mēs varam uztaisīt mīklu, skatīties grāmatu vai klusi gleznot, kamēr mamma vai tētis gatavo vakariņas. Šai spēlei jābūt mierīgai, lai bērns apgrieztos ar apgriezieniem.
- Pirms vakariņām mēs savācam visas rotaļlietas un mēs atstājam savākto istabu. Šis solis ir būtisks, lai bērns varētu mierīgi gulēt. Istaba ir jāsavāc, ja visas rotaļlietas tiek izmestas un nav savāktas, tās radīs sava veida haotisku stāvokli, kas neļaus bērnam pareizi atpūsties.
- Ap 20:30 sākam vakariņot, klusi pie galda.
- 21:00 gulējām gultā un lasījām neliels stāsts vai dziedāšana pirms gulēšanas.
Ļaujiet savam bērnam gulēt vienatnē
Kāpēc manam bērnam ir tik svarīgi pierast aizmigt pašam? Jo, ja tavs dēls aizmieg ar tevi blakus un tu pamodies nakts vidū, jutīsies dezorientēts un dezorientēts jo ne tā viņš aizmiga. Tā nav patīkama sajūta, un tā var negatīvi ietekmēt jūsu miega režīmu, radot trauksmi un bailes gulēt vienatnē.
Izvairieties palikt gultā ar bērnu, līdz viņš ir pilnībā aizmidzis. Kad jūsu izvēlētais stāsts vai dziesma ir pabeigta, atvadieties no mazā un dodieties prom no istabas. Aizmigšana var aizņemt kādu laiku, bet labāk to darīt vienatnē. Tādā veidā jūsu bērns varēs iegūt labus miega ieradumus, kas ļauj viņam katru dienu atbilstoši veikt savas aktivitātes.