Šodien mēs pievērsīsimies pietiekami svarīgai tēmai, lai tai veltītu šo vietu, tā ir barojot zīdaiņus no sešiem līdz 24 mēnešiem. Kā jūs zināt, starptautiskās organizācijas (PVO, UNICEF) un nacionālās (Spānijas Pediatrijas asociācija) iesaka ekskluzīvu zīdīšanu līdz sešiem mēnešiem un turpināja ar papildu barošanu (līdz vismaz diviem gadiem).
Faktiski, pēc Spānijas primārās aprūpes pediatrijas asociācijas (AEPAP) datiem, šo zīdīšanas modeli var uzskatīt par “zelta standartu”. Cietu pārtiku var ieviest pēc sešiem mēnešiem, kā atsauci ņemot arī mazuļa vajadzības un vēlmes.
Šajā vecumā viņi labāk spēj pieņemt dažādas garšas un faktūras, kā arī ir attīstījušies spēja košļāt un norīt.
Ko es viņu baroju? Ko jūs vēlaties ēst?
Mēs runājam par papildbarošanu, jo papildina piena uzņemšanu (ideālā gadījumā mātes). Ieteicams ieviest dažādus ēdienus, jo visas barības vielas organismā pilda noteiktas funkcijas. Uzturvielas ir vitamīni, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki.
Jūs varat dot bērnam augļi, dārzeņi, gaļa, graudaugi un pākšaugi (atcerieties: lipeklis ne agrāk kā četrus mēnešus, ne vēlāk kā sešus mēnešus). Bet nesteidzieties, bērnam ir jāpierod pie katra jaunā aromāta, var gadīties, ka daži nevēlas tos izmēģināt vēlreiz, nav pārņemti, vissvarīgākais ir uztura līdzsvars.
Protams, jūsu mazulis vēlēsies ēst tos pašus ēdienus kā jūs vai viņa brāļi vai māsas, jūs varat to atļaut. Jā, patiesi: ar noregulētiem daudzumiem un sasmalcina vai sasmalcina tā, lai nepaliek lieli gabali (Esiet piesardzīgs ar cietu pārtiku), tādējādi izvairoties no aizrīšanās briesmām. Biezeņi ir arī tā vērti, taču, tāpat kā citas maltītes, ieteicams tos pagatavot mājās, un, sākot no 12 mēnešiem, tas ievērojami samazina to klātbūtni uzturā, lai bērns pierastu pie daudzveidīgām tekstūrām.
Dārzeņi (dārzeņi un citi, piemēram, kartupeļi, cukini vai charles), kas ir vēlams svaigi: jūs tos pagatavojat (labāk tvaicēti) un garšojat ar eļļu un (varbūt) nedaudz sāls. Kad esat izmēģinājis vairākus, varat pagatavot ēdienu, kurā divi vai trīs sajaukti ar vārītiem pākšaugiem vai gaļu.
Jūs varat sarīvēt augļus, vai arī nedaudz tos uzvārīt, ir tādi, ar kuriem jums tas nekas nav vajadzīgs: banāns, apelsīns (to viegli drupināt) utt. Ieskaties labi reakcija pēc katra veida izmēģināšanasTādā veidā jūs atklāsiet iespējamās alerģiskas reakcijas.
Gaļa, zivis un citi dzīvnieku atvasinājumi
Līdz šim visizplatītākie ieteikumi norāda, ka pēc sešiem mēnešiem tos var ieviest vistas, tītara, jēra vai liellopa gaļas (pirmajos divos gadījumos izvairoties no ādas). Mēs pagaidīsim nedaudz ilgāk, lai mazuļa uzturā pievienotu cūkgaļu.
Zivis un ola (vispirms dzeltenums) vienmēr ir vārīti. Jebkuras zivis (baltas / zilas) ir viegli ēst ar pirkstiem, un mazuļiem tas patīk. Olas gadījumā jūs varat sarīvēt dzeltenumu, pēc dažiem mēnešiem balta un visa ola ir pagājusi, tādējādi pievienojot citus ēdienus.
Vecāki, mazulis, ēdienreizes
Tā nav tēma, kurā šodien iedziļināties, bet noteikti jūs zināt vairāk nekā vienu mammu vai tēti, kas mazuļa ēšana 'nes galvu'. Daudzas reizes mēs aizmirstam, ka nav obligāti, ka viņiem viss patīk, ka daudzums uz šķīvjiem jāpielāgo tam, ko mazais mājā var ēst, ka katram bērnam ir ritms, ko dažreiz viņi piedzīvo arī ar ēdienu.
Atpūtieties! Ja viens noteikums, kas jāievēro, ir nodrošināt sabalansētu uzturu, cits ir pieņemt, ka mazulim nav jāatbild uz jūsu cerībām attiecībā uz ēdienreizēm. Divas visbiežāk vecāku pieļautās kļūdas, ēdot, ir: nospiediet (lai pabeigtu plāksni) un aizliedziet. Uztura un bērnu speciālisti apliecina, ka pirmajā gadījumā pastāv dabisko spēju kavēšanas risks, kas liek mums saprast, ka esam pilni. Par aizliegumu ... dažos pētījumos ir atrodamas saites uz lieko svaru.
Vai es jums saku noslēpumu? pieradināt bērnus no zīdaiņiem novērtēt veselīgu uzturu, nekas labāks par mājās esošie ēdieni ir veselīgi. Pat ar zīdaiņiem, kas vecāki par gadu, ierobežojiet piesātināto tauku (saldējuma, sviesta, gaļas tauku, siera) lietošanu un izvairieties no “trans” (pārstrādāti un cepti produkti).
Šeit ir tabula, ko sagatavojusi AEPAP par barošanu no sešiem līdz 24 mēnešiem
Pārtika, no kuras jāizvairās
- Riekstus nevajadzētu ieviest līdz trīs gadu vecumam, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām, taču esiet uzmanīgi! jo bērns, kas jaunāks par sešiem gadiem, var nosmakties, aizrijoties šo visu augļu uzņemšanas dēļ (ar vairāk nekā trim gadiem var ieviest sasmalcinātu / maltu).
- Vīnogas, olīvas vai cietie dārzeņi, piemēram, čarlze (ja nav vārīti / rīvēti), arī var izraisīt aizrīšanos.
- Dārzeņi ir veselīgi, taču zīdainim ieteicams sasniegt vienu gadu, lai dotu mangoldu vai spinātus.
- Tas pats notiek ar govs pienu un tā atvasinājumiem (jogurts, krējums, sieri, sviests).
- Gatavojot ēdienu, ir maz sāls un maz cukura, turklāt: ja jūs varat, izvairieties no tiem pirms 12 mēnešiem. No vienas puses, ir ērti izvairīties no nepietiekamas uzņemšanas riskiem, un, no otras puses, novērtēt dabiskās garšas.
- Dzert ūdeni: sulu vai uzlējumu priekšā, saldos / gāzētos dzērienos.
Mēs ceram, ka šīs vadlīnijas kalpo par atsauci, es arī vēlētos to piebilst ir svarīga arī atmosfēra ēdienreižu laikā. Pieaugušo pacietība, cieņa pret bērnu un arī izvairīšanās no uzmanības novēršanas! Ēdināšanas laikā to ievietošana karikatūru priekšā nav laba ideja.