Tas būs apmēram pāris dienas, Meksikas Nacionālās universitātes Miega traucējumu klīnikas direktors brīdināja, ka galvenais nepietiekama miega sindroma cēlonis ir pārmērīga elektronisko ierīču iedarbība. Šis sindroms sastāv no miega traucējumiem, kuru dēļ ir grūti pienācīgi apmeklēt dažādas dienas aktivitātes, piemēram, mācības, sportu utt. un tas varētu sakrist ar “vampinga” fenomenu.
Bieži parādījās jauna uzvedība, kas saistīta ar tehnoloģiju izmantošanu; tos mēdz marķēt, ja tie ir kaitīgi cilvēkiem. Jebkurā gadījumā dažādu ierīču ar savienojamību izmantošana ir pastāvīgs iemesls diskusijām simtiem ģimeņu visā pasaulē; Vecākiem ir grūti atrast līdzsvara punktu un nodot nepieciešamību ievērot noteikumus.
Šī nakts iedarbība uz ekrāniem tiek dēvēta par “vampingu”, un es domāju, ka šis nosaukums ietekmēs to, ka vampīri (vai vismaz sikspārņi, kas iedvesmoja šīs leģendārās būtnes) mīl nakti, patiesībā viņi dzīvo viņā. Nu, mūsdienās ir tendence uz pusaudžiem uzturēt savienojumu naktī.
Un nē, mūs nevajag skandalēt, jo pieaugušie ir pirmie, kas stundas var pavadīt uz dīvāna pie televizora (un darba dienās), un no pieredzes zinām, cik vilinošs ir nakts klusums. Tādējādi, ja mēs, būdami jaunāki (un galvenokārt vasarā), atstājām savas mājas - ar vecāku atļauju vai bez tās -, lai tiktos ar vienaudžiem; šodien nakts tiek uztverta kā jauna attiecību iespēja, tikai to, ko apzīmē izolācija, kas iezīmē telpas sienas.
Vai nakts jūs mulsina?
Pirmkārt, jāatzīmē, ka ar miegu saistīto hormonu (melanīna, kortizola) un citu izmaiņu saplūšana pusaudža gados izraisa nomoda ciklu maiņu. Tas nozīmē, ka pēc noteikta vecuma miegs vienlaikus netiek samierinātsPatiesībā gulētiešanu varētu atlikt līdz gandrīz 20 gadu vecumam, kad cilvēks jau ir bioloģiski pieaudzis.
Sapratīsim to: pusaudža gados ritmi atšķiras no tiem, kas iezīmē mazu bērnu vai pieaugušo sapni. Tas to izskaidro pusaudzim labāk palikt nomodā naktī (mēs teiktu, jautājums par hormoniem), problēma rodas, kad viņiem nākamās dienas astoņos jāieiet institūtā
Bet tā ir viena un otra lieta, ka bērnam līdz 13 vai 14 gadu vecumam ir atļauts atrasties savā istabā ar ierīci, kas savienota ar internetu ... vienā no rīta. Tomēr Pārskatīsim to iespējamos iemeslus, lai (varbūt) tos saprastu:
Jebkurā gadījumā ieradumi, kas saistīti ar tehnoloģijām, būtu jāpārskata ģimenēm, jo mums visiem ir jāguļ, neatkarīgi no tā, kad mēs aizmigām. Nepārtraucot minimālās stundas, tas, visticamāk, tiks pamanīts akadēmiskajā sniegumāTā kā ķermenis neapmierina savas pamatvajadzības, tas nav paredzēts “mākslīgiem” mērķiem (lai arī cik svarīga mums šķiet apmācība, ķermenim ir daudz svarīgāk saglabāt stāvokli).
Miega maz un kas vēl?
Nepilngadīgam pusaudža sākumā / vidējā vecumā (līdz 15 vai 16 gadiem) tas būtu risks pakļauj sevi internetam bez minimālas uzraudzības, un tagad nav īstais laiks detalizēt katru neatbilstošo rīcību vai kontaktu, kas rodas nepareizas lietošanas dēļ. Fakts ir tāds, ka, ja jūs esat savienojies ar vairākām stundām, lai jūs būtu savienots bez neviena netraucēšanas, var būt ļoti jautri, taču tas veicina intensīvu (piemēram) kiberhuligānisku saskari.
Lai labi attīstītos, lai regulētu vielmaiņu, pat lai būtu pozitīvs prāta stāvoklis, ir nepieciešams gulēt un iziet visas miega fāzes; ir pārliecinoši iemesli, lai viņi gulētu minimāli pieļaujamās stundas. Vai jūs man pastāstīsit, kā ir ar viņu ballītēm? Es domāju, ka šajā gadījumā mums tas būtu jāuzskata par izņēmumu, bet noteikumā jāiekļauj izveidojušies ieradumi.
Risinājumi?
Man ienāk prātā, ka tad, kad mēs runājam Pusaudži, viņiem nepieciešama brīvība, varbūt, ja dienas laikā šajā sakarā var sasniegt mazus mērķus, jums nav jāzog vairākas stundas miega. 14 gadus vecam cilvēkam neatkarīgi no tā, cik liels ir mūsu dēls, mēs nevaram viņu ieprogrammēt līdz pēdējai viņa ikdienas minūtei, kā arī nevajadzētu viņu vajāt, lai pastāstītu, kā gāja, un mūs nebaidīs paradumu maiņa, kas liek mūsu mazajam zēnam būt gatavam iekļauties vienaudžu grupā vai pat pilnībā atklāt viņu seksualitāti.
Bet, ja dzīvojat grupā, nav pilnīgas brīvības, tāpēc mājās jābūt minimālajiem standartiem, it īpaši, ja ierobežojumu ierosināšana neietekmēs viņu kā cilvēku attīstību. Tāpēc nav citas izvēles kā regulēt ierīču lietošanu, teikts: "profilakse ir labāka nekā ārstēšana"; Šajā tēmā man jāsaka, ka jau ir aprakstīti vairāki skolas snieguma bojājumu gadījumi, kad daļu nakts pavadījāt tiešsaistē.
Visbeidzot: pat ja tas šķiet vecmodīgi, nepārtrauciet ieteikt lasīt (lai viņi atpūstos pirms gulēšanas) un aiciniet viņus katru dienu uzturēt atbilstošu fizisko aktivitāšu ritmu, pat ja viņi nenodarbojas ar regulētu sportu.