Sāpes muguras lejasdaļā pirmajās grūtniecības nedēļās ir viens no galvenajiem grūtniecības simptomiem.. Ir daudzas sievietes, kuras izjūt šāda veida sāpes visā grūtniecības laikā. Grūtniecības beigu posmā ir viegli noteikt precīzu sāpju cēloni, taču pirmajās nedēļās tas nenotiek.
Grūtniecība sievietes ķermenī izraisa izmaiņas, kas var kļūt ļoti neērti, īpaši pirmajās dienās un nedēļās. Šajā ziņā Mēs ne tikai pastāstīsim par šī simptoma cēloņiem, bet arī dažus padomus, kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā.
Vai pirmajās nedēļās man var sāpēt muguras lejasdaļa?
Pirmajās grūtniecības nedēļās, sieviešu ķermenis sāk raidīt virkni signālu, ka top jauna dzīve. Grūtniecības simptomi sāk parādīties pirmajās nedēļās, tostarp slikta dūša, sāpes vēderā, nogurums, muguras sāpes utt.
Jo īpaši Sāpes muguras lejasdaļā ir ļoti izplatīts simptoms lielākajai daļai grūtnieču un parasti parādās pirmajās nedēļās. Daudzos gadījumos šīs sāpes ir saistītas ar hormonālām izmaiņām, kas parādās grūtniecības laikā. Šīs izmaiņas var izraisīt bezmiegu vai atpūtas trūkumu, sāpes vēdera lejasdaļā, spriedzi muguras lejasdaļā svara pieauguma dēļ un vieglus krampjus vēdera rajonā.
Visas šīs izmaiņas vienā vai otrā veidā ietekmē muguras sāpju parādīšanos grūtniecēm. Muguras muskuļi ir sasprindzināti, jo dzemde tos velk sliktas stājas dēļ, lai neatpūstos, nejustos ērti utt.
Mēnešus vēlāk sāpes mugurā ir saistītas ar mazuļa augšanu un mugurkaula pūlēm, lai sadalītu šo apjomu.
Muguras sāpju cēloņi pirmajās nedēļās
Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt minēto sāpju parādīšanos. pirmajās nedēļās daži no tiem ir šādi:
- Mugurkaula forma mainās un tā izliekums ir izteiktāks, tas notiek, lai līdzsvarotu svaru un spiediens no rumpja priekšpuses. Šīs izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt virkni diskomfortu.
- Augsts stresa līmenis, trauksme un miega trūkums ir trīs no faktoriem, kas veicina muguras lejasdaļas sāpju pastiprināšanos. dažu pirmo nedēļu laikā. Šādos gadījumos koncentrējieties uz šo trauksmes vai stresa līmeņu pārvaldību.
- Cēlonis ir arī nieru, plaušu vai mugurkaula stāvokļa ciešanas šo sāpju parādīšanos un palielināšanos muguras lejasdaļā.
Sāpes šajās pirmajās nedēļās parasti ir vieglas, un tās var panestJa nejauši sāpes kļūst intensīvākas un apgrūtinošākas, ieteicams vērsties pie profesionāļa, lai veiktu novērtējumu.
Padomi muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai
Nav pārsteidzoši, ka šīs sāpes rodas tāpēc, ka jūs pieņematies svarā, ir mainījies jūsu smaguma centrs, kā arī hormoni strādā, lai atslābinātu noteiktas saites. Jūs varat novērst vai palīdzēt mazināt sāpes, izpildot virkni norādījumu.
Pirmais būtu saglabāt labu stāju, jums jābūt taisnam un ar taisnu muguru.. Krūškurvja zonai jābūt paceltai, pleciem jābūt atslābinātiem un jāatgriežas. Arī apsēžoties, tas jādara pareizi, dariet to uz krēsla vai atzveltnes krēsla, kas pareizi atbalsta muguru, un palīdziet sev, novietojot nelielu spilvenu muguras lejasdaļā, lai atpūstos.
Izvairieties atrasties uz kājām daudzas stundas dienāTādā veidā jūs ne tikai izvairīsities no šīm sāpēm, bet arī no potīšu pietūkuma un ārkārtēja noguruma. Izvēlieties nevalkāt ļoti augstus papēžus un galvenais, izvairieties no smagu svaru celšanas.
Veiciet tādus vingrinājumus kā peldēšana, joga, pastaigas vai vingrošana, lai izstieptu muguru un mazinātu sāpes ko rada grūtniecība. Atpūšoties, izmantojiet spilvenus, lai panāktu labāku stāju un tādējādi labāku atpūtu.
Muguras sāpes muguras lejasdaļā ir viens no simptomiem, kas jūs pavadīs visā grūtniecības laikā un ko lielākajai daļai sieviešu izdodas mazināt, nodarbojoties ar sportu grūtniecības mēnešos. Ievērojiet vingrinājumu, atpūtas un uztura rutīnu, kas pielāgota jums un jūsu grūtniecībai, lai mēģinātu pēc iespējas mazināt sāpes.