Murgi grūtniecēm ir visizplatītākie. Tā ir taisnība, ka tam nav jānotiek ar katru no mums, bet, ja jūs ciešat no tiem, jums ir jāatklāj, kāpēc tie ir tik bieži un tik patiesi, ka dažreiz ir biedējoši. Mēs jūtam izmaiņas savā ķermenī deviņu mēnešu laikā un dažreiz dažas intensīvāk nekā citas.
Tāpēc arī miega jautājums ir viens no galvenajiem faktoriem, kas jāņem vērā. Iespējams, zināmu baiļu dēļ mūsu ķermenis kļūst saspringtāks, un tas nozīmē, ka miega fāzes netiek regulāri izpildītas. It īpaši, ja tuvojas piegādes laiks, un tas ir kaut kas neizbēgams, kas mūs pārņem ar daudziem jautājumiem. Kāpēc tas ir tik bieži?
Hormonālas izmaiņas
Pirmajos mēnešos, kurus mēs nevēlamies atstāt novārtā: hormonālā slodze ir nekontrolējama. Pirmkārt, par savu darbību atbildīgs ir HCG, ko grūtniecības laikā ražo placenta. Tā augstākais maksimums ir aptuveni 8 nedēļas. Tad līdz trešajam grūtniecības trimestrim sāks palielināties arī estrogēni. Neaizmirstot par progesteronu, lai gan līdz 10. nedēļai tas ir sabalansēts, tiesa, vēlāk arī celsies. Lai gan katrs no tiem ir nepieciešams, lai veiktu grūtniecību, tie maina un izraisa noteiktas izmaiņas. Tāpēc daži no tiem ir miega trūkums vai murgi grūtniecēm.
Bailes, kas saistītas ar dzemdībām
Bailes no dzemdībām ir vēl viens iemesls murgiem grūtniecēm. Varbūt vairāk sievietēm, kuras ir pirmreizēji, bet nav arī izslēgts, ka tas notiek tām, kurām jau ir bērni, jo patiešām katra grūtniecība un dzemdības vienam un tam pašam cilvēkam var būt pilnīgi atšķirīgas. Tātad mirklis dara mūs laimīgus, bet tajā pašā laikā piepilda ar šaubām un šī iemesla dēļ prātam nav ne minūtes atpūtas, kas nozīmē, ka tas ietekmē arī mūsu miega ritmu.
Bailes domāt par mazuļa veselību
Vēl viena neizbēgama problēma, kas var izraisīt zināmas sāpes, ir mazuļa veselība.. Ir teikts, ka vairāk nekā 80% sieviešu grūtniecības laikā ir pastāvīgi redzējuši murgus šīs problēmas dēļ. Jo tas mūs zināmā mērā apsē un rada trauksmi, kuru ir grūti kontrolēt. Mēs katru mirkli domājam, vai viss ir kārtībā, un tikai ar šo ideju mēs varam radīt savā galvā veselu fantāziju, kas mūs vedina sapņot par visdīvainākajām lietām. Neapšaubāmi, veicot atbilstošas pārbaudes un došanās pie ārsta, ja mums ir kādas šaubas, mēs neļausim satraukties pirms laika.
Nebūt labai mātei ir vēl viens grūtnieču murgs
Noteikti esat dzirdējuši, ka neviens nepiedzimst mācīts. Bet dzīve liek jums mācīties katru dienu. Tā ka mēs nevaram paredzēt notikumus un, kad pienāks laiks, mēs ļoti labi zināsim, ko un kā darīt. Jaunās māmiņas vienmēr uzdod dažādus jautājumus par šo tēmu, un dažreiz viņas var arī bloķēt savas sajūtas. Tāpēc vienmēr ir labāk domāt, ka mēs būsim labas mammas, ar kļūdām kā visas, bet ne sliktākas par citām.
Kā atbrīvoties no saviem murgiem
Tagad jūs zināt visbiežāk atkārtotās tēmas vai domas, lai tās pārvērstu murgos. Tāpēc jums vienmēr ir jāatrod risinājums, kā to kontrolēt un mūs tik ļoti neietekmēt. Tas ir kaut kas, par ko jums vajadzētu runāt ar savu partneri, jo īpaši un vienmēr komentēt to, kas ar jums notiek, jo tas būs veids, kā to atbrīvot. Mēģiniet atpūsties pirms gulētiešanas ar karstu dušu, piemēram. Mēģiniet klausīties mūziku, kas jūs atslābina, vai dodieties nelielās pastaigās, lai varētu izvairīties no mūsu prāta. Noteikti pamazām varēsiet labāk atpūsties vai vismaz, ka tas nav saistīts ar murgiem. Vai jums tas ir noticis grūtniecības laikā?