Grūtniecības laikā hormoni ir pilnā sparā, un garastāvokļa izmaiņas ir ļoti izplatītas. Viņi arī satiekas ar nerviem, ka viss notiek labi, un ar jauno atbildību, kas nāk. Tas var novest pie tā, ka mūsu nervi atrodas uz virsmas. Un tā kā viss, kas ar mums notiek, ietekmē mūsu mazuli, ir svarīgi par to runāt nervi grūtniecības laikā un kā tos kontrolēt.
Grūtniecība: aizraujošs un intensīvs laiks
Grūtniecība ir brīnišķīgs posms, kurā mūsu ķermenis veido dzīvi. Ilūzijas, bailes, pārmaiņas ... tās sanāk šajos īpašajos brīžos. Dažreiz mūsu domas, mājas darbi, bailes un šaubas var radīt stresu, kas mūsu valstij nav īpaši labvēlīgs.
Mūsu nervi ietekmē grūtniecību un var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un ar to saistītās komplikācijas. Tas ir saistīts ar lielu kortizola daudzumu, ko mēs izdalām ar stresu, kas var izraisīt arī mazu dzimšanas svaru un citas komplikācijas dzemdībās. Viss, kas ar mums notiek grūtniecības laikā, ietekmēs mūsu bērnu un tā attīstību.
Tāpēc ir svarīgi, lai mēs iemācītos padomus un ieteikumus, lai emocijas un fiziskais stāvoklis būtu pēc iespējas labāks. Ir iespējams panākt līdzsvaru. Mums vienkārši jāzina, kā. Apskatīsim, kā mēs varam kontrolēt nervus grūtniecības laikā.
Kā kontrolēt nervus grūtniecības laikā
- Nosakiet, kāds ir jūsu stresa avots. Mums jāiemācās noteikt avotu un arī nervu simptomus. Tas ir veids, kā palīdzēt samazināt stresa līmeni un rast risinājumu. Ne visi no mums situācijas piedzīvo vienādi, tāpēc jums tas būs jāuzzina par savu darbu, bailēm par grūtniecību, attiecībām, ģimeni. kas tieši tos nervus izraisa.
- Runājiet par to, kas notiek ar jums. Runāšana par mūsu rūpēm ir terapeitisks veids, kā tās mazināt. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par to, kas ar jums notiek. Tas neaizstāj profesionāļa darbu, taču, lai justos droši, ir svarīgi sociālais un ģimenes atbalsts. Dodieties pie profesionāļa, lai sniegtu jums nepieciešamos rīkus lai efektīvāk nomierinātu trauksmi un stresu.
- Par grūtniecības bailēm uzziniet, kas jums nepieciešams. Daudzas reizes mēs baidāmies no nezināmā, no tā, ko nezinām. Zinot, kādi soļi notiks un kāpēc, jūs jutīsities par drošību un kontroli. Jautājiet savam ārstam visas šaubas, lai jūs par to būtu mierīgāk. Neieiet grūtnieces forumos, jo viņi ne tikai neatrisinās jūsu šaubas, bet arī redzēsiet citus delikātus gadījumus, un jūs varat uztraukties daudz vairāk.
- Atrodi laiku sev. Izmantojiet šo jums pieejamo laiku un dariet lietas, kas jums patīk. Ejiet pastaigā, ejiet burbuļvannās, lasiet, satiekieties ar draugiem, dodieties uz kino ... tie lietas, kas jums sagādā prieku. Tas ir labākais veids, kā noturēt stresu un atvienoties no rūpēm.
- Veiciet relaksācijas vingrinājumus. Joga grūtniecēm rada daudz miera un rāmuma, vai arī jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus vai meditāciju. Jūs atslābināsiet prātu un ķermeni, un jūs jutīsieties daudz labāk. Nepalaidiet garām rakstu "Meditācija iesācējiem".
- Atvienojieties no sava darba. Izejot pa sava darba durvīm, atstājiet rūpes. Šodien neko citu nevar darīt, rīt būs cita diena. Ja neatvienosities, stresa līmenis nesamazināsies. Jums jāapzinās savas robežas, nevis jāpiespiež sevi un mazāk savā stāvoklī.
- Gulēt 8 stundas dienā. Grūtniecības laikā atpūta ir svarīga. Mūsu ķermenis veido jaunu dzīvi, un tam mums vajag atpūsties. Mēģiniet gulēt astoņas stundas, kā arī ēst veselīgu un sabalansētu uzturu.
Kāpēc atcerēties ... grūtniecība ir brīnišķīgs laiks, bet pilns ar šaubām un nerviem. Izmantojot šos padomus, jūs varat to izmantot pēc iespējas labāk.