Ja jūs visu laiku domājat, ka jums neizdodas, ir vairāk nekā iespējams, ka esat 100% laika izsmelts. Šāda veida negatīvās domas tikai liks jums justies, ka jūs katru reizi pasliktināt situāciju, kad patiesībā un, visticamāk, tas tā nav. Šķiet, ka mammām ir iekšējs kritiķis, kurš nekad neguļ. Šī iekšējā kritika liek mammām apšaubīt gandrīz visu, ieskaitot viņu kā vecāku sniegumu.
Šī pastāvīgā kritika nevienam nav izdevīga, un tas liek justies kā neveiksmīgam kā mātei. Esi drosmīgs un saki savam iekšējam kritiķim apklust! Jūs darāt lielisku darbu. Dažas dienas jūs jutīsities kā knapi pārdzīvojāt, audzinot savus bērnus mājās. Jums jāatceras, ka esat laba māte un ka ne vienmēr visas cīņas var uzvarēt ... patiesībā jums nav nepieciešams uzvarēt katrā vecāku cīņā.
Ja jūs joprojām domājat par šāda veida domāšanu, jūs tikai arvien vairāk nogursiet, kaut kas tieši ietekmēs jūsu ģimeni un jūs. Tad jūs atradīsit dažus padomus, kas palīdzēs jums apturēt šīs domas un izvairīties no izsīkuma, kas ir pirms tām.
Pārtrauciet šo domu
Kad vien ienāk prātā šāda doma, vienkārši pārtrauciet to. Pārtrauciet domu un nomainiet to pret tādu, kas ir reālāks un kas arī ļauj justies labāk. Jūs varat domāt par šādām lietām:
- Es tiešām esmu laba māte
- Katru dienu es daru visu iespējamo, lai būtu laba māte
- Es mīlu savus bērnus no visas sirds
- Maniem bērniem es esmu vajadzīgs, un man jārūpējas par sevi, lai par viņiem rūpētos
- Ja es esmu laimīga, viņi būs laimīgi man blakus
- Atlieciet mobilo
Bērni arvien vairāk izjūt, kā viņu vecāki novērš mobilo tālruņu uzmanību. Tas rada jums nevajadzīgu stresu jauno tehnoloģiju dēļ. Visi tie ideālie vecāku ieraksti, kurus redzat internetā, radīs jums tikai nereālu spiedienu, jo nav pat tie cilvēki, kurus redzat tīklos. Jums vispār nevajadzētu būt ideāliem vecākiem.
Atcerieties, ka cilvēki sociālajos tīklos nekad nav patiesi sirsnīgi vai godīgi par savu realitāti. Lielākā daļa cilvēku neizliks savas sliktās dienas, lai izvairītos no tā, ka citi viņus vērtē. Vislabākā ideja ir dienas laikā beigties ar elektroniku, un jūs jutīsities, ka svars ir nolaists no jūsu pleciem. Sākumā tas var šķist dīvaini, bet vēlāk sapratīsit, ka tas būs tā vērts.
Jūsu partnerim jābūt blakus
Ja jums ir partneris, viņiem ir ļoti svarīga loma jūsu dzīvē un arī jūsu bērnu audzināšanā. Jūsu ģimenei vajadzētu būt komandai, un partnerim vajadzētu palīdzēt izkļūt no laukuma, kad jūtaties, ka tikko jums uzbruka paši spēlētāji. Daudzi pāri vēlas palīdzēt, bet dažreiz viņi nezina, kā to izdarīt, jo jūs varat likt viņiem (netīši) justies kā iebrucējiem vai spēlētājiem no pretinieku komandas. Varbūt tu dusmojies, jo viņš nedara lietas tā, kā tu darītu ... Bet jums ir jāsaprot, ka katrs cilvēks dara lietas savā veidā un, kas ir svarīgi, to dara.
Jūsu partnerim jābūt kopā ar jums mājās blakus. Nav svarīgi, vai bērni dzer konservētu sulu, nevis svaigi spiestas sulas ... Ja jūsu partneris ir pagatavojis vakariņas un uzvilcis pidžamas, lai jums būtu atvienošanās laiks, vienkārši izbaudiet šo brīdi pats. Bērniem tajā laikā būs labi.
Atcerieties, ka ir arī svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris, Meklējiet laiku saiknei un tuvībai, jo tas ir nepieciešams jūsu attiecību darbībai. Jums jābūt emocionālai saiknei, lai būtu abi komandas vadītāji.
Jāguļ vairāk
Ja esat izsmelts, jūs varat domāt, ka tas ir normāli ... cilvēki domā, ka tas ir kaut kas, ko piedzīvo jaundzimušo mātes, un viss. Patiesībā tas tā nav, jo izsīkums var notikt jebkurā laikā, ja māte nepietiekami atpūšas. Tev vajag gulēt.
Neatkarīgi no jūsu bērnu vecuma jums ir nepieciešams labs miegs. Tas ir būtiski, lai nepieļautu savu izsīkumu un, pirmkārt, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai priecātos par saviem bērniem un sevi. Neviens nedarbojas labi, ja viņiem nav pietiekami daudz miega ... un, ja vienādojumam pievienojat arī “bērnus”, jums joprojām ir nepieciešams nedaudz vairāk gulēt. Jums ir jāatpūšas, lai būtu laimīga mamma stāties pretī strīdiem starp brāļiem un māsām, nomainīt autiņus, braukt ... un darīt visu, kas tev jādara ikdienā.
Sakiet biežāk “nē”
Jūs nevarat visu izdarīt, tāpēc pat nemēģiniet. Sakot, ka jūs nevarat likt justies vainīgam par to, ka neizdarījāt visu, ko no jums prasa, bet jums nevajadzētu. Jums jāzina, kad pateikt nē. Jūs esat viens cilvēks, un jūs nevarat visu izdarīt. Neviens nevar atbrīvoties no šīm vainas izjūtām.
Citiem vārdiem sakot, sakiet nē cepumu cepšanai skolā, skolas tērpu šūšanai vai brīvprātīgam darbam saviesīgā pasākumā. Ierobežojiet projektus un sakiet nē visam citam. Jūsu garīgā veselība iet uz priekšu, pirms darāt lietas citu labā, ko viņi dara lielāko daļu laika, viņi pat nav pateicīgi.
Sakiet "nē" arī saviem bērniem
Tāpat kā jums jāiemācās pateikt nē citiem, jums jāiemācās arī nē saviem bērniem. Vecāko meitu nav iespējams aizvest uz papildu skolu 4, vidējo 4:30 un jaunāko 5. Jūs neesat “supersieviete”, kā arī jums nav pilnvaru teleportēties.
Pārslogojot bērnus ar aktivitātēm, viņi pārslogosies, taču tas arī jūs pārslogos. Lai saglabātu saprātu, jums jāiemācās pateikt nē noteiktām lietām. Ir vismaz divas dienas mājās, nedēļas laikā nedarbojoties uz ārpusskolas aktivitātēm. Vienkāršojiet savas dienas, un viss kļūs vieglāk visiem.
Ļaujiet saviem bērniem darīt lietas pats
Dažreiz ir vieglāk darīt lietas jūsu bērniem, nevis likt viņiem to darīt pašiem. Bet patstāvīga bērna, kurš saprot atbildību, audzināšana sākas ar iespēju viņiem darīt lietas pašiem.
Kad jūsu bērni sāk darīt lietas paši (pēc tam, kad esat viņus iemācījis), jūs sapratīsit, kā viss var notikt daudz labāk, nekā jūs gaidījāt. Turklāt jums vienlaikus būs papildu atpūta. Jūs leposities ar viņu sasniegumiem, pat ja tie nav perfekti. Pamazām jūs varēsiet uzņemties jaunus pienākumus ar nelielu palīdzību sākumā un bez jebkādas palīdzības beigās. Visi uzvar!