Pārtikas piramīda ir a ļoti piemērots rīks vecākiem atsaukties. Tādējādi mēs zināsim, ka mūsu bērnu uzturs ir daudzveidīgs, daudzveidīgs un satur pārtikas produktus, kas nepieciešami viņu uztura vajadzībām.
Mēs jums to izskaidrosim katru nedēļu un to, kā mēs varam sekot tam mājās. Atcerieties, ka pateicoties veselīgam un sabalansētam uzturam, mazie saņem būtiskās uzturvielas kaulu, muskuļu veidošanai un smadzeņu trenēšanai uz mūžu.
Kas ir pārtikas piramīda?
Pārtikas piramīda Tas ir grafiks, kurā pārtikas produkti, kas mums jāēd, parādās shematiski. To ir ļoti viegli interpretēt, pat jūsu dēls vai meita to var, un es jums iesaku ka jums tas vienmēr ir redzams virtuvē, piemēram, manējais ir iestrēdzis pie ledusskapja durvīm.
Katrā piramīdas slānī iekļauti dažādi pārtikas veidi. Zemāk ir tie, kas mums (vecākiem un bērniem) ir jāēd katru dienu un lielākā daudzumā. Un galvenokārt tas, kas jums jālieto mazākā daudzumā, bet neiztikt bez tiem, ir tikai tas, ka jums tie jālieto arvien retāk.
Pārtikas piramīdā arī dienas ūdens patēriņš un fiziskie vingrinājumi ir iekļauti. Šie elementi ir pilnīgi un ir nepieciešami pareizai uzturam.
Uztura piramīda bērniem
Uztura piramīdai ir versija bērniem, kas mainās arī ar vecumu. Tajā parādītie zīmējumi ir pielāgoti arī katras valsts kultūrai, pārtikas pieejamībai, bet Savā koncepcijā tā izstrādā ideālu diētu jebkuras rases bērniem.
Tās pamatā ir ūdens un ogļhidrāti. Bērniem katru dienu jādod vairākas porcijas, nodrošinot, ka lielākā summa ir no rīta un pusdienlaikā. Šķiedrvielu ieguldījumam labāk ir pilngraudu ogļhidrāti, kas ir ļoti svarīgi bērnu uzturā. Pārtika, kas bagāta ar šiem veselajiem ogļhidrātiem, brūnie rīsi, auzas, saldie kartupeļi, pilngraudu makaroni, kvinoja, banāni un kartupeļi.
Nākamajā slānī ir augļi un dārzeņi. Jūs jau zināt vismaz 5 porcijas dienā un olīveļļu, no kuras jums jālieto no 3 līdz 6 ēdamkarotēm dienā, un labāk neapstrādātu nekā ceptu. Piena produkti ir ļoti svarīgs elements bērnu kaulu veidošanā to augšanas stadijā. Jums ir jāuzņem apmēram 4 porcijas dienā, piens, jogurts, siers, labāk, ja tie ir vājš.
L rieksti, zivis, liesa mājputnu gaļa, olas un pākšaugi, tie veido nākamo soli, un šīs devas sāk būt katru nedēļu. Ja vēlaties iemācīt saviem bērniem uztura piramīdas nozīmi, iesakām meklēt šīs bērnu tēmas skaidrojumu vietnē YouTube, redzēsit, cik viegli un izklaidējoši viņiem būs to saprast!
Citas lietas, izņemot piramīdu
Citus jautājumus, kas jāņem vērā, barojot bērnu, mēs varam saukt par sociāliem. Piemēram, kad vien iespējams apsēdies ēst kopā ar viņiemSagatavojiet ģimenes maltīti, kurā bērns dalās tajā ar vecākiem un brāļiem un māsām un redz, ka viņš ēd to pašu, ko viņi.
Paskaidrojiet savam bērnam, kāpēc viņam vajadzētu ēst labi, kāda ir viņa diētas nozīme. Sagatavojiet ēdienu kopā ar viņu, lai palīdzētu jums virtuvē. Paturiet prātā, ka garšas kārpiņas ir jaunākas nekā pieaugušajiem, un visas garšas ir intensīvākas, tāpēc daži bērni noraida dažus ēdienus. Pagatavojiet bez sāls viņiem vai saģērbt tos dažādos veidos. Izrotājiet plāksni, lai padarītu to pievilcīgāku acīm.
Paturiet prātā, ka, ja vien nav alerģijas vai nepanesības bērniem nav labu vai sliktu ēdienu. Viņiem vajadzētu ēst visu, bet pietiekamā daudzumā un porcijās.
Ja vēlaties saņemt vairāk padomu, kā iemācīt bērniem ēst labi, varat konsultēties Šis raksts.