Zīdaiņu barošanā var būt pārtika, kas kaitē jūsu bērnu miegam, un tāpēc tas viņiem maksā vairāk miega nekā nepieciešams. Patiesībā to pārtikas produktu saraksts, kas neļauj jums pietiekami gulēt, ir arī pieaugušajiem. Piemēram, pieaugušajiem pikanti ēdieni, konservēti pārtikas produkti, pārstrādāti pārtikas produkti, cepti ēdieni, alkohols vai soda ir pārtika, kas var kaitēt cilvēku miegam, un, kā redzat, arī tie nav ļoti veselīgi ēdieni (kas, ja jūs atceltu diētu, veselības pieaugums).
Runājot par jūsu mazajiem bērniem, veselīgs uzturs, kas piemērots jūsu mazuļa vai mazu bērnu pieaugošajām vajadzībām, nevar ietvert tādus pārtikas produktus kā iepriekš minētie un šokolāde. Tālāk es parunāšos ar jums Daži ēdieni, no kuriem jāizvairās, lai jūsu bērni varētu kārtīgi izgulēties.
Cukurs
Zīdaiņiem un bērniem nav svarīgi, ka viņu uzturā gandrīz nav baltā cukura. Ja bērni ēd cukuru (atšķirīgu no dabīgā ēdiena), viņiem būs enerģijas smaile, kas bērnus padarīs ļoti satrauktus un jutīgākajos bērnos viņi varētu piedzīvot stimulāciju. Šī stimulācija var pasliktināt miega ieradumus, bērns ar enerģiju cukura dēļ var nevēlēties gulēt un var būt arī uzbudināms.
Konservanti un piedevas
Es domāju, ka pats par sevi saprotams, ka bērnu pārtikā nedrīkst būt konservantu un piedevu. Visvairāk miegu traucē: krāsvielas, saharīns, konservanti.
Šokolāde
Šokolādē ir ne tikai pārāk daudz cukura, bet tajā esošais kofeīns ietekmē arī mazos. Izvairieties vakarā dot bērnam šokolādi.
Taukaini ēdieni
Taukaino pārtiku ir grūti sagremot, un tas var izraisīt murgus un negulētas naktis. Izvairieties no šāda veida ēdieniem naktī.