Mūsu mazulis ir piedzimis, un tagad mēs saskaramies ar izaicinājumu pilnu periodu, kas ir pilns ar pārmaiņām, jauktām emocijām un bailēm, bet arī sajūsmu un jauniem atklājumiem. Izpratne par to, kas notiek mūsu ķermenī un prātos šo nedēļu laikā, ir milzīgs palīgs, lai pārvarētu šo procesu ar lielāku mieru un pārliecību.
Dzemdības periods ir laika posms, kas paiet no dzemdību beigām līdz brīdim, kad mums ir pirmās menstruācijas, aptuveniDaudzos gadījumos tas aizņem apmēram sešas līdz astoņas nedēļas, lai gan Dažas fiziskas un emocionālas izmaiņas var ilgt vairākus mēnešus.īpaši, ja tiek turpināta barošana ar krūti.
Šajā laikā mūsu ķermenis piedzīvos virkni fizisku, hormonālu, emocionālu un sociālu pārmaiņu, līdz atgriezīsimies stāvoklī, kādā tas bija pirms grūtniecības, vai varbūt mēs nekad vairs nebūsim tādas pašas kā pirms grūtniecības, bet... Tam nav jābūt negatīvam.Tas ir līdzsvara atjaunošanas posms, kurā mūsu ķermenis, prāts un visa dzīve tiek reorganizēta, lai integrētu mūsu jauno lomu kā mātei.
Vecuma posmi
Lai labāk izprastu visu notiekošo, pēcdzemdību periods parasti tiek sadalīts vairākās fāzēs. Lai gan precīzas dienas var nedaudz atšķirties no sievietes uz sievieti, Lielākā daļa ekspertu piekrīt trim galvenajiem posmiemkatrs no tiem ar savām izmaiņām un īpašībām.
Tūlītēja dzemdības
Tas ir laiks no dzimšanas brīža līdz pirmajām 24 stundām. Šis ir laiks, kad sievietei, kura tikko dzemdējusi, nepieciešama vislielākā uzraudzība.jo tieši tad var rasties visnopietnākās komplikācijas, īpaši pēcdzemdību asiņošana un dažas problēmas, kas rodas anestēzijas vai asinsspiediena dēļ.
Šajās stundās tiek veiktas periodiskas pārbaudes. dzīvības pazīmes (asinsspiediens, pulss, temperatūra), asiņošana no maksts un tas tiek izpētīts dzemdes izmērs un konsistenceVeselības aprūpes personāls arī pārbauda, vai nav brūces vai asaras, kas asiņo makstī, dzemdes kaklā vai starpenēUn, ja ir bijis ķeizargrieziens, tiek novērtēts griezums un zonas jutīgums.
Dzemdei ir ļoti spēcīgi jāsaraujas, lai novērstu pārmērīgu asiņošanu.Kad placenta tiek izspiesta, jūs to jutīsiet kā cietu vietu starp nabu un kaunuma kaulu. Šīs kontrakcijas ir normālas un norāda, ka dzemde atgriežas normālā stāvoklī.
Turklāt pirmajās stundās tiek mēģināts nodrošināt, lai sieviete... Celies augšā un ej, cik drīz vien iespējams ja vien nav medicīnisku kontrindikāciju. Šī agrīnā mobilizācija palīdz novērst venoza tromboze, asinsrites problēmas un urīna aiztureun veicina normālu zarnu darbību.
Pirmajās divās mūsu mazuļa dzīves stundās ir ideāli, ja mēs sākam zīdīt bērnuTas palīdzēs mums gan stimulēt piena ražošanu, gan atbrīvot to. oksitocīnsŠis hormons ir nepieciešams, lai dzemde ātri atgūtu pirmsgrūtniecības formu un izmēru, vienlaikus samazinot asiņošanas risku. Šis posms veicina arī... tieša un ilgstoša saskare ar ādukas regulē mazuļa temperatūru, stabilizē elpošanu un veicina emocionālās saites veidošanos.
Klīnisks vai agrīns pēcdzemdību periods
Tas sastāv aptuveni no 2. līdz 10. dienai pēc dzemdībāmŠis ir visintensīvākais involūcijas periods, kurā ķermenis veic lielāko daļu fizisko pielāgojumu, kas sākās pirmajās stundās.
Pēc pirmajām 24 stundām pēc dzemdībām mēs atradīsim dzemdi nabas līmenī vai kaut ko virs tā. Kopš šī brīža tā nolaižas ar ātrumu aptuveni viens centimetrs dienā, tātad Šī posma beigās tas jau atrodas kaunuma līmenī.Šajā laikā dažreiz tiek veiktas pēdējās slimnīcas pārbaudes vai pirmā vizīte pie vecmātes veselības centrā, kur tiek novērtēts, vai šī involūcija ir pietiekama.
Šis ir periods, kurā hormonālās izmaiņas notiek visstraujāk.Tas ir arī laiks, kad mūsu garastāvoklis ir visneaizsargātākais un var parādīties slavenās garastāvokļa svārstības. "Dzemdību blūzs" vai pēcdzemdību skumjasko mēs sīkāk apspriedīsim vēlāk. Tas ir pārejošs emocionālas labilitātes stāvoklis, kas saistīts ar pēkšņu hormonu līmeņa pazemināšanos, ārkārtēju nogurumu un jaunās lomas ietekmi.
Šajās dienās mums jābūt īpaši uzmanīgiem iespējamās komplikācijas Tās var būt dzemdes infekcijas (endometrīts), epiziotomija vai ķeizargrieziens, mastīts, urīnceļu infekcijas vai asinsrites problēmas (ļoti sāpīgas varikozas vēnas, tromboflebīts, sarežģīti hemoroīdi). Ja Jums ir drudzis, smags nespēks, ļoti lokalizētas sāpes vai nepatīkami smakojoša lohija, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu.
Tas ir arī periods, kurā tiek noteikta zīdīšana. Sākumā mūsu krūtīs ir jaunpiens.bieza, dzeltenīga viela, kas bagāta ar antivielām un barības vielām, bet šī perioda beigās mums jau ir nobriedis piens. Pirmajās dienās var parādīties: piena cenu pieaugumsar ļoti pilnas, karstas un saspringtas krūškurvja sajūtu. Pareiza satveršana, bieža barošana un efektīva krūškurvja iztukšošana parasti ir pietiekama, lai mazinātu šo sastrēgumu.
Šajā saite Es tev pastāstīšu visu, kas jāzina, lai zīdīšanas uzsākšana un uzturēšana būtu vieglāka un veiksmīgāka.
Vēlu dzemdības
Tas ietver periodu, kas ilgst no 10 dienām pēc dzemdībām līdz brīdim, kad reproduktīvās un dzimumorgānu sistēmas struktūras atgriežas iepriekšējā stāvoklīTautā to sauc par slaveno "karantīnu", lai gan dažām sievietēm pilnīgas atveseļošanās periods daļēji ilgst ilgāk par sešām nedēļām.
Tas ir mierīgāku pārmaiņu laiks. Sākam saprasties ar mazuli, un ar katru dienu jūtamies arvien labāk fiziski.Daudzas sievietes pamana sāpju mazināšanos pēc epiziotomijas vai ķeizargrieziena operācijas, ļoti maz lohiju un to, ka dzemde virs kaunuma kaula ir tik tikko sataustāma. Pēc dažām nedēļām mēs sākam patiesi baudīt mātes lomu, lai gan nogurums un miega trūkums joprojām ir izplatīti.
Lai gan teorētiski tās ir mēnešreizes, kas beidzas ar menstruācijām, Ne vienmēr ir tāBarojot bērnu ar krūti, menstruāciju atjaunošanai var būt nepieciešami vairāki mēneši. Sievietēm, kuras baro ar mākslīgo maisījumu, cikls parasti atjaunojas ap piekto vai sesto nedēļu, savukārt, barojot bērnu ar krūti tikai pēc pieprasījuma, menstruācijas pēc pieprasījuma ir bieži sastopamas. fizioloģiska amenoreja vairākus mēnešus. Pat bez menstruācijām var notikt ovulācija, tāpēc šajā posmā ir svarīgi apsvērt piemērotas kontracepcijas metodes.
Vēlā pēcdzemdību periodā ieteicams arī sākt vai pastiprināt iegurņa pamatnes rehabilitācija, pārskatīt epiziotomijas vai ķeizargrieziena operāciju dzīšanu un, ja nepieciešams, saņemt norādījumus par drošu atgriešanos pie fiziskās un seksuālās aktivitātes.
Pēcdzemdību izmaiņas
Visievērojamākās izmaiņas pēc dzemdībām var iedalīt hormonālas, fiziskas, psiholoģiskas un sociālas izmaiņasTie visi ir savstarpēji saistīti: hormonu darbība ietekmē garastāvokli, organismā notiekošais ietekmē mātes lomas pieredzi, un atbalsta tīkls vai ģimenes apstākļi var veicināt vai kavēt šo adaptāciju.
Hormonālas izmaiņas
Pēcdzemdību periodā hormonālās izmaiņas notiek ļoti pēkšņiIr nepieciešams, lai grūtniecības hormonu līmenis samazinātos, parādītos jauni hormoni, kas stimulē piena ražošanu un izdalīšanos, un lai mēs pakāpeniski atgrieztos pie normāla sieviešu hormonu līmeņa, lai varētu atsākties menstruālais cikls.
Daži no galvenajiem hormoniem ir:
Estrogēni
Pēc dzemdībām tie strauji samazināsTas var ietekmēt garastāvokli, maksts lubrikāciju un noguruma sajūtu. Šie simptomi atkal pastiprinās pēcdzemdību perioda beigās, lai gan tas ir retāk sastopams, ja bērns tiek barots tikai ar krūti. To stabilizēšanai var būt nepieciešams ilgāks laiks., prolaktīna darbības dēļ.
FSH un LH
Tie ir hipofīzes hormoni, kas kontrolē olnīcu ciklu. Pirmās 10–12 dienas tās praktiski nav pamanāmas. Un tad to līmenis ir ļoti atkarīgs no barošanas ar krūti. Sievietēm, kuras nebaro bērnu ar krūti, šie hormoni atjaunojas ātri, un līdz ar tiem notiek ovulācija; sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti pēc pieprasījuma, prolaktīns traucē to sekrēciju un var uzturēt anovulāciju mēnešiem ilgi.
Placentas hormoni
Tie pēkšņi pazūd šobrīd dzemdības beidzaskad placenta tiek izspiesta. Šī pēkšņā pazušana daļēji izskaidro tukšuma sajūtu vai emocionālo nestabilitāti pirmajās dienās.
Prolaktīns
Viņa ir viena no galvenajām pēcdzemdību perioda varonēm. Ir nepieciešams stimulēt piena sekrēciju un paaugstinās pēc dzemdībām, sasniedzot ļoti augstu līmeni pirmajās nedēļās. Tomēr nepieciešama zīdīšanas un krūts iztukšošanas stimulēšana lai uzturētu tā līmeni un nodrošinātu nepārtrauktu piena ražošanu. Prolaktīns ietekmē arī garastāvokli un miegu, veicinot atpūtu īsos intervālos.
Oksitocīns
Tas ir pieķeršanās un kontrakciju hormons. Tas ir nepieciešams, lai dzemde sarautos. un atgriezieties savā pozīcijā tā, lai, zīdainim zīstot, piens iziet no krūtsTo stimulē arī ādas kontakts, skatīšanās uz mazuli, tā smarža un, protams, zīšana.
Papildus šiem galvenajiem hormoniem pēcdzemdību periodā var ražot arī sekojošo: pārejošas vairogdziedzera darbības izmaiņas (Pēcdzemdību hipotireoze vai hipertireoze) var ietekmēt nogurumu, svaru un garastāvokli. Tādēļ, ja pamanāt ļoti intensīvus simptomus, piemēram, nogurumu, sirdsklauves, ievērojamu svara zudumu vai pārmērīgu matu izkrišanu, ieteicams par to pieminēt pārbaužu laikā.
Fiziskās izmaiņas
Fiziskā līmenī pēcdzemdību periodu raksturo involūcijas un regresijas process Lielākā daļa orgānu un struktūru, kas grūtniecības laikā tika mainītas, piedzīvo izmaiņas, izņemot piena dziedzeri, kas tagad nonāk maksimālās aktivitātes fāzē. Šīs izmaiņas ietekmē dzemdi, iegurņa pamatni, ādu, asinsrites sistēmu, urīnceļu sistēmu, gremošanas sistēmu un ķermeņa svaru.
Dzemdes atgriešanās iepriekšējā stāvoklī
Kopš dzemdību brīža dzemdei ir stingri jāsamazinās, lai izvairītos no asiņošanas un pakāpeniski samazinās izmērā, sākot no aptuveni 1.000–1.500 gramiem un aptuveni 32 centimetriem svara un garuma grūtniecības beigās līdz 7–8 centimetriem un 60–80 gramiem, kas tam parasti ir.
Pirmajās stundās dzemdi var sataustīt nabas līmenī, tā ir cieta un stingra. Dienu no dienas tā nolaižas iegurņa virzienā ar ātrumu aptuveni viens centimetrs dienā. Pēcdzemdību perioda beigās, Tam vajadzēja atgūt gandrīz normālos izmērus.Ja pamanāt, ka tā ir ļoti mīksta, ļoti sāpīga vai ka asiņošana pēkšņi pastiprinās, tā var liecināt, ka involūcija neiet labi, un jums jākonsultējas ar ārstu.
Mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim veikt šīs lieliskās pārmaiņas. Barojiet bērnu ar krūti, pēc iespējas ātrāk piecelieties un staigājiet, kā arī regulāri iztukšojiet urīnpūsli. Šie ir faktori, kurus mēs varam kontrolēt un kas palīdz dzemdei ātri atgriezties sākotnējā vietā, samazinot asiņošanas un infekciju risku.
Dzemdes endometrijs vai iekšējā virsma
Endometrijs ir gļotaina zona, kuras izmērs katru mēnesi palielinās, lai sagatavotos kļūt par iespējamās grūtniecības "šūpuli". Pirmajās grūtniecības nedēļās tas nodrošina visas uzturvielas, kas nepieciešamas topošajam bērnam.līdz placenta pārņem šo lomu.
Grūtniecības laikā šis slānis aug, un placenta tajā implantējas, pēc dzemdībām atstājot zonu, ko sauc par "Placentas gulta"kura dzīšana prasīs ilgāku laiku nekā pārējā endometrija daļa. Šīs rētas ir viens no galvenajiem lohijas cēloņiem.
Pirmajā dzemdību periodā tai ir jāpazūd Visa gļotslāne, kas klāja grūtniecību, tiek iznīcināta un izspiesta lohiju veidā. Sākot ar piekto dienu, sāk atjaunoties dzemdes iekšējā daļa, un aptuveni no 25. līdz 45. dienai pēc dzemdībāmTo sāk stimulēt ierastie hormoni, izraisot tā atgriešanos normālā ciklā, izņemot zīdīšanas gadījumu, kad stimulācijas process zīdīšanas hormonu darbības dēļ vēl var nenotikt.
Pēc sāpes
Kurš gan nav dzirdējis, ka mūsu mātes un vecmāmiņas runāja par slavenajām netaisnībām?
Pārkāpumi nav nekas cits kā dzemdes kontrakcijas, kas pakāpeniski atgriež to normālā stāvoklīTās biežāk rodas mātēm, kurām jau ir bijuši vairāki bērni, dvīņu grūtniecības gadījumā vai ja dzemde ir īpaši paplašināta.
Pirmās dienas ir intensīvākas, pat sāpīgākas, un īpaši barošanas laikā, ja barojat bērnu ar krūti.Jo mazuļa zīšanas laikā izdalās oksitocīns. Lai gan šīs sāpes ir nepatīkamas, tām ir ļoti labvēlīga funkcija: tās palīdz dzemdei sarauties un novērš asiņošanu. Ja sāpes ir intensīvas, var lietot pretsāpju līdzekļus, kas ir saderīgi ar barošanu ar krūti, vienmēr saskaņā ar veselības aprūpes speciālista norādījumiem.
Lekviji
Lai gan daudzas sievietes jauc šo asiņošanu ar menstruācijām, patiesībā tā ir pavisam cita parādība.
Lohija izvada visas atliekas, kas palikušas dzemdē pēc dzemdībām.Grūtniecības laikā radušās endometrija atliekas, recekļi, sekrēti un aizsargšūnas.
- Pirmās dienas pēc dzemdībāmTās ir spilgti sarkanas (sarkanas lohijas), jo tajās ir lielāks asiņu daudzums. Asins daudzums var būt līdzīgs vai pat nedaudz lielāks nekā stipru menstruāciju laikā.
- No ceturtās līdz desmitajai dienai pēc dzemdībāmTiem ir rozīgs vai brūngans izskats (serozas lohijas). Tajos ir mazāk asiņu un vairāk leikocītu un nepatoloģisku baktēriju.
- No desmitās dienas līdz trešajai vai ceturtajai nedēļaiTā izskats ir balts vai dzeltenīgs (baltā lohija). Tagad mēs izvadām leikocītus un placentas brūces un citu mazu brūču dzīšanas atliekas mūsu dzemdību kanālā.
Asiņošanas ilgumam pēc dzemdībām nav stingra un ātra noteikuma. Svarīgi ir tas, ka mēs to redzam daudzums pakāpeniski samazinās un ka smarža, lai arī īpatnēja un spēcīga, Tas nav ne netīrs, ne nepatīkamsJa asiņošana atkal kļūst ļoti spēcīga, parādās lieli recekļi, ir ļoti nepatīkama smaka vai ir drudzis, Jums jāvēršas pie veselības aprūpes speciālista.
Maksts, vulva un iegurņa pamatne
Starpenes zona stiepjas no ārējiem dzimumorgāniem līdz anālajai atverei. Dzemdību laikā tā tiek pakļauta lielisks stiepšanās Un dažreiz nelieli vai lieli plīsumi vai epiziotomija. Katra sieviete, kurai ir bijušas vaginālas dzemdības, to pamana pirmajās dienās. maksts ir paplašinātāka, pietūkušāka un jutīgāka.
Pamazām visam vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt iegurņa pamatnes muskuļu rehabilitāciju.Veicot labi zināmos Kēgela vingrinājumus, ja vien nav kontrindikāciju. Šīs maigās, kontrolētās kontrakcijas uzlabo asinsriti, veicina dzīšanu un palīdz novērst urīna nesaturēšanu vai smaguma sajūtu makstī.
Papildus Kegela vingrinājumiem ieteicams:
- Nomazgājiet vietu ar ūdeni un neitrālām ziepēm. līdz trīs reizēm dienā, nosusinot ar maigām piesitienu kustībām, nevelkot dvieli.
- Lai samazinātu inficēšanās risku, izvairieties no iegremdēšanās vannās, peldbaseinos vai jūrā, kamēr to nav atļāvis speciālists.
- Turiet zonu sausubieži mainot kompresi.
- Pirmajās dienās, ja ir liels pietūkums vai sāpes, lietojiet aukstas kompreses, vienmēr ietinot tās audumā, lai nesabojātu ādu.
Pirmajās dienās pēc dzemdībām konsultējieties ar savu ginekologu, specializētu fizioterapeitu vai vecmāti, lai viņi varētu novērtēt jūsu muskuļu stāvokli un ieteikt vispiemērotākos vingrinājumus. Dažās veselības aprūpes sistēmās pēcdzemdību aprūpe regulāri ietver... iegurņa pamatnes novērtējums un ķeizargrieziena rēta pie specializētiem fizioterapijas speciālistiem.
Krūtis un barošana ar krūti
Grūtniecības laikā krūtis palielinās un gatavojas barošanai ar krūti. Pēcdzemdību periodā Piena dziedzeris sasniedz maksimālo attīstību un aktivitāti.Pirmajās dienās, kad piens sāk pienākt, bieži var pamanīt, ka krūtis ir saspringtas, karstas vai pat sāpīgas.
Ja bērns nevar barot bērnu ar krūti vai sieviete nolemj to nedarīt, ārsts var izrakstīt zāles, lai. kavēt piena izdalīšanosŠajā gadījumā mazulis jābaro ar zīdaiņu maisījumu, vienmēr ievērojot pediatra norādījumus.
Zīdīšanas laikā neliels diskomforts ir normāls, bet Intensīvas un pastāvīgas sāpes nav normāla parādība. Uz krūtsgala nedrīkst būt čūlas vai dziļas plaisas. Šīs pazīmes parasti norāda uz nepareizu satvērienu vai problēmām ar barošanas tehniku, un ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību, lai tās labotu, lai nepieļautu, ka šī pieredze kļūst par ciešanu avotu.
Vēders, diastāze un ķermeņa svars
Tūlīt pēc dzemdībām vēders paliek pietūkušs, jo dzemde vēl nav atgriezusies normālā izmērā, jo vēdera siena ir ievērojami izstiepta. Dzemdei saraujoties, vēders kļūst ļenganāks.
Dažu sieviešu gadījumā, a taisnās vēdera muskuļu atdalīšanāsŠis ir diezgan izplatīts stāvoklis, ko sauc par diastāzi taisnajā vēderā. Šī diastāze var būt viegla vai izteiktāka, un to var daļēji vai pilnībā koriģēt ar īpašiem vingrinājumiem, ko nozīmē vecmāte, ginekologs vai specializēts fizioterapeits.
Svara zaudēšana
Svara atgūšana ir tēma, kas mūs bieži ļoti uztrauc: mēs vēlamies pēc iespējas ātrāk atgūt savu figūru. Šeit Jūs varat lasīt par to, kā veselīgi zaudēt svaru pēc dzemdībām.
Pirmajās dienās svars tiek zaudēts relatīvi ātri, pateicoties. aizturēto šķidrumu izvadīšana, dzemdes lielums un bērna un placentas svars.Pēc tam svara zudums ir lēnāks. Krūts barošana, sabalansēta uztura ievērošana un pakāpeniska fizisko aktivitāšu atsākšana palīdz atgūt formu.
Ir svarīgi nebūt pārāk prasīgam.Mūsu ķermeņi ir piedzīvojuši grūtniecību un dzemdības, un ir iespējams, ka iepriekšējos izmērus nebūs viegli sasniegt. Tas vienkārši nozīmē, ka mūsu ķermeņiem tagad ir cita forma, tikpat derīga un vērtīga, un ka pamazām mēs atradīsim savu jauno līdzsvaru.
Psiholoģiskas un emocionālas izmaiņas
Grūtniecības laikā lielākā daļa māšu pauž savu viedokli. bailes no dzemdībāmTaču viņi idealizē vēlāko dzīves posmu. Mēs bieži sapņojam par mierīgu, rožvaigiem mazuli, kas sniedz mums lielu maiguma sajūtu, mierīgas mājas un perfektu mātes lomu.
Tomēr mazulis ir mazs cilvēciņš, kuram jāpielāgojas daudzām pārmaiņām. Mums ir nepieciešams laiks, lai iepazītu un saprastu vienam otru.Un laiks pielāgoties jaunajai situācijai: bezmiega naktis, pienākumi, kas nebeidzas, šaubas par to, vai darām to pareizi, un emociju amerikāņu kalniņi.
Šis transformāciju kopums ir pazīstams kā psiholoģiskais pēcdzemdību periodsTas ietver normālas emocionālas izmaiņas, iespējamās grūtības (trauksmi, aizkaitināmību, skumjas) un arī nopietnākas problēmas, piemēram, pēcdzemdību depresiju. Faktori, piemēram, garīgās veselības vēsture, sociālā atbalsta kvalitāte, dzemdību pieredze vai kultūras spiediens Tie lielā mērā ietekmē to, kā katra sieviete piedzīvo šo posmu.
Mātes pēcdzemdību periodi (Reva Rubina)
Saskaņā ar Revas Rubinas teikto (ja jūs interesē) šeit (Jums ir sava teorija) Pēcdzemdību periodā sieviete iziet cauri trim posmiem. Šī klasifikācija palīdz saprast, ka Ir normāli mainīt savu attieksmi un vajadzības. visu pirmo nedēļu laikā.
Pieņemšanas posms vai atkarīgas rīcības periods
Pirmajā dienā pēc dzemdībām mātei parasti ir atkarīga attieksme.Viņai ir daudz šaubu, viņa ir nogurusi un viņai ir grūti pieņemt lēmumus, tāpēc Viņš mēdz ļaut sevi vadīt trešajām personāmViņai ir ierasts pastāvīgi runāt par dzemdībām, salīdzinot savas cerības ar realitāti, pārskatot notikušo un savas sajūtas.
Atbalsta vai pārejas posms no atkarības uz neatkarību
Nākamajās divās vai trīs dienās māte, kaut arī jūtas nedroša, sāk aktīvi piedalīties mazuļa aprūpēPatstāvīgu lēmumu pieņemšana un atbildības uzņemšanās uzsākšana. Uzdot jautājumus, novērot, eksperimentēt un uzdot vēlreiz.
Tas ir periods, kurā mēs sākam uzņemties mātes lomu, bet Mums ir nepieciešams apstiprinājums, ka mēs visu darām pareizi.Šajā posmā īpaši vērtīgi ir atbalsta vārdi no partneriem, ģimenes un veselības aprūpes speciālistiem.
Atteikšanās vai jaunu pienākumu pieņemšanas posms
Šī posma sākumam nav noteikta laika; tas parasti notiek, kad atgriežamies mājās un atrodamies vienatnē ar tēvu un bērnu, bez pastāvīgas veselības aprūpes personāla klātbūtnes.
Mēs tagad atrodamies savā vidē un Mēs jūtamies vairāk aizsargāti un spējīgi pārņemt kontroliMūsu attiecības ar partneri un pat ar ģimeni attīstās un mainās; mēs no jauna apspriežam uzdevumus, laikus, prioritātes un veidus, kā atbalstīt viens otru.
Šajā fāzē var parādīties arī sekojošais pretējas jūtasmilzīga mīlestība pret mazuli un vienlaikus nostalģija pēc iepriekšējās dzīves, sajūta, ka ir zaudēta zināma neatkarība, bailes netikt galā ar uzdevumu vai raizes par darbu un citiem personīgiem projektiem.
Dzemdību blūzs vai pēcdzemdību skumjas
Parasti pēc dzemdībām rodas eiforijas un atvieglojuma sajūta, kas pakāpeniski izzūd. Dienām ejot, mēs sākam just, ka Viss dzemdību nogurums un bezmiega naktis krīt uz mums..
Tam jāpievieno krasas hormonālās izmaiņas Mūsu ķermeņi pēkšņi cieš fiziskas sāpes, miega trūkumu, jauktas emocijas un bailes un nemieru par bērna audzināšanu. Tas viss noved pie "dzemdību depresijas" vai pēcdzemdību depresijas parādības.
Tā ir normāla un fizioloģiska parādība, kas izpaužas kā pēkšņas garastāvokļa svārstības, nomāktība, bieža raudāšana, paaugstināta jutība vai samazināta apetīteDaudzas sievietes jūtas vainīgas par to, ka ir skumjas, "kad viņām vajadzētu būt laimīgākajiem cilvēkiem pasaulē", taču ir svarīgi zināt, ka šī ir ļoti izplatīta reakcija.
Tiek lēsts, ka no 50% līdz 80% māšu Viņi piedzīvo šo stāvokli. Tas parasti parādās starp trešo un piekto dienu pēc dzemdībām (bieži vien trešajā vai ceturtajā dienā) un parasti ilgst apmēram nedēļu, lai gan daudzos gadījumos tas saglabājas vairākas nedēļas. 7 un 10 dienasDaži pētījumi liecina, ka tā izplatība ir līdz pat 80% māšu.
Ir svarīgi, lai ģimene būtu informēta par māti. Ja stāvoklis šajā laikā neizzūd vai simptomi kļūst intensīvāki, (dziļas skumjas, tukšuma sajūta, grūtības rūpēties par bērnu, negatīvas domas vai domas par paškaitējumu), ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai speciālistu, kas specializējas perinatālajā garīgajā veselībā, lai novērstu pēcdzemdību depresijas rašanos.
Faktori, kas ietekmē psiholoģisko pēcdzemdību periodu
Ne visas sievietes pēcdzemdību periodu piedzīvo vienādi. Pastāv faktori, kas var palielināt vai samazināt emocionālo grūtību intensitāti:
- Garīgās veselības problēmu vēstureIepriekšēja depresijas, trauksmes vai citu emocionālu traucējumu anamnēze palielina ievainojamību pēcdzemdību periodā.
- Sociālā atbalsta trūkumsIesaistīta partnera, ģimenes vai draugu klātbūtne, kas palīdz un klausās, rada lielu atšķirību.
- Komplikācijas grūtniecības vai dzemdību laikāTraumatiskas dzemdības, neatliekami ķeizargriezieni, perinatālie zaudējumi vai bērna ievietošana jaundzimušo nodaļās ir pieredze, kas var atstāt pēdas.
- Grūtības ar zīdīšanuStipras sāpes, mastīts, problēmas ar zīdīšanu vai atbalsta trūkums var radīt neapmierinātību un vainas sajūtu.
- Sociālais spiediens un nereālas cerībasIdealizētais "supermammas" tēls, kas var visu izdarīt, var likt mums justies nepietiekamiem, ja realitāte neatbilst šim modelim.
Stratēģijas emocionālu pārmaiņu pārvaldīšanai
Pēcdzemdību periods gan fiziski, gan psiholoģiski ir adaptācijas fāze, kam nepieciešama uzmanība un rūpes. Dažas stratēģijas, kas var palīdzēt, ir šādas:
- InformētIepriekšējas zināšanas par iespējamām fiziskām un emocionālām izmaiņām mazina trauksmi un normalizē to, ko cilvēks jūtas.
- Runā par to, kas ar mums notiekBaiļu, šaubu un emociju dalīšanās ar partneri, draugiem, ģimeni vai terapeitu ļauj justies pavadītam un saprastam.
- Prioritāte pašaprūpeiCentieties atpūsties, kad mazulis guļ, ēst pareizi un deleģēt mājas darbus citiem.
- Atrodiet atbalsta tīklus un pēcdzemdību grupasSaziņa ar citām mātēm, kuras piedzīvo to pašu, palīdz izvairīties no vientulības sajūtas un paskatīties uz noteiktām raizēm no cita skatupunkta.
- Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzībuIntensīvas un ilgstošas skumjas, milzīga trauksme, panikas lēkmes vai ļoti negatīvas domas ir brīdinājuma zīmes, kas jāizvērtē.
Izveidojiet saikni ar mūsu bērnu
Saite ir a vienotības sajūta un dziļa pieķeršanās Tas tiek veidots pamazām. Lai to izveidotu, vecākiem ir jāpavada daudz laika ar mazuli gan pirmajās stundās, gan turpmākajās dienās un nedēļās.
Pieskāriens, acu kontakts, balss atpazīšana vai smarža ir būtiska, lai stimulētu šīs saites izveidošanos. Apskauj mazuli, runā ar viņu, dziedi viņam un turi viņu rokās, cik vien bieži vari. (atbilstoši katras ģimenes vēlmēm un iespējām) veicina šo emocionālo saikni.
Bērna refleksu identificēšana kā apzinātas darbības (piemēram, kad viņš saspiež mūsu pirkstu), saucot viņu vārdā vai glāstot viņu ir ļoti svarīga, lai viņš varētu sāksim atpazīt viens otru kā daļu no otraArī otra vecāka loma ir būtiska: viņu klātbūtne un aktīva līdzdalība aprūpē veicina spēcīgas saites veidošanos, jo māte jūtas atbalstīta.
Ir svarīgi, ja bērnam ir brāļi un māsas, Padarīsim viņus par daļu no šiem mirkļiemNeliedziet viņiem iespēju samīļot mazuli un neturiet viņus prom no jaunā ģimenes locekļa. Iesaistot viņus mazos, vecumam atbilstošos darbos, jūs varat novērst intensīvu greizsirdību un stiprināt viņu piederības sajūtu ģimenei.
Visas šīs fiziskās, hormonālās un emocionālās pārmaiņas padara pēcdzemdību periodu par unikālu, intensīvu un pārveidojošu laiku. Ar skaidru informāciju, labu atbalsta tīklu un sirdsmieru lūgt palīdzību, ja kaut kas nav kārtībā, ir daudz vieglāk orientēties šajā periodā un atpazīt savu milzīgo pielāgošanās spēju.