Šodien ir Starptautiskā diena pret aptaukošanos, nopietna problēma, kas skar miljoniem cilvēku, bērnu un pieaugušo visā pasaulē. Turpinot tālāk, šodien bija zināms patiesi satraucošs fakts. Spānija, kur ir daudz dažādu veselīgu ēdienu un tiek baudīta Vidusjūras diēta, jau tagad ir otrā valsts pasaulē, kurā ir visvairāk cilvēku ar aptaukošanos vai liekā svara problēmas, aiz ASV.
Šie dati ir patiešām satraucoši, un it īpaši, ja mēs to ņemam vērā aptaukošanās ietekmē arvien vairāk bērnu. Par laimi, arvien vairāk ģimeņu apzinās aptaukošanās problēmu, un daudzās mājsaimniecībās (daudzās) viņi izvēlas daudz veselīgāku uzturu. Cīņa ar lieko svaru notiek ģimenē, jo ģimene, kas kopj sevi, paliek kopā!
Cīnieties ar aptaukošanos kā ģimene
Labu paradumu ieaudzināšana bērniem ir visādā ziņā būtiska, vēl jo vairāk attiecībā uz veselību. Izvairīšanās no liekā svara problēmām ir uztura, kā arī fiziskās un garīgās aktivitātes jautājums, jo mēs nedrīkstam aizmirst, ka daudzas ēšanas problēmas ir saistītas ar emocionālām problēmām.
Tāpēc, izglītojiet savus bērnus pierast rūpēties par savu veselību kopš mēs bijām bērni. Izmantojot šos padomus, jūs varat cīnīties ar aptaukošanos kā ģimene.
Veselīga ēšana
Pārtika ir galvenais aptaukošanās vaininieks, mums patiešām vajadzētu teikt, nepareizs uzturs. Māciet saviem bērniem ēst visu veidu pārtiku, it īpaši dārzeņus un augļus, taču neaizmirstot arī citus pārtikas produktus, kas nodrošina visu veidu barības vielas. Lai palīdzētu jums organizēt ģimenes ēdienkarti, mēs atstājam jūs uz šīs saites jaunā pārtikas piramīda.
Dzīve brīvā dabā
Vingrinājumi ir vēl viens no galvenajiem punktiem cīņā pret aptaukošanos. Tāpēc ir svarīgi, lai mudiniet savus bērnus veikt āra aktivitātes, kur viņi var skriet un vingrot. Brīvdienās mēģiniet vest bērnus uz zaļajām zonām, kur kopā varat veikt dažādas aktivitātes dabā. Papildus vingrošanai jūs dzīvosiet jaunos piedzīvojumos un nostiprināsiet ģimenes saites.
Neaizmirstiet ņemt bērnus tirgū, lai viņi no pirmavotiem zinātu, kas ir dabīgais ēdiens. Mazie ir pieraduši redzēt īpaši pārstrādātus produktusbet viņiem jāapzinās, ka tas nav ēdiens. Cieši redzot dažādu augļu un dārzeņu krāsas, izbaudot dažādu smaržu un garšu dažādību, tas viņiem palīdzēs apzināties, cik svarīgi ir rūpēties par to, ko viņi ēd.