Bērnu aptaukošanās tas ir nopietns risks mazo cilvēku veselībai, problēma, kas skar arvien vairāk bērnu. Nepareizs uzturs, pārmērīgs īpaši pārstrādātu produktu patēriņš, mazkustīgs dzīvesveids un nezināšana par to, kas ir pārtika, nopietni apdraud mazuļu veselību. Aptaukošanās ir citu slimību cēlonis, piemēram, diabēts, sirds un asinsvadu problēmas, emocionāli traucējumi vai ēšanas traucējumi.
No otras puses, Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka 60% bērnu, kuri cieš no aptaukošanās, paliek liekais svars pieaugušā vecumā. Kaut kas būtiski pasliktina dzīves kvalitāti, turklāt tas ir galvenais cēlonis daudzām slimībām, no kurām varētu izvairīties.
Kā izvairīties no bērnu aptaukošanās
Galvenais ir izglītība veselīgu paradumu ziņā gan vecākiem, gan bērniem. Vecāki ir pirmie, kas saņem pēc iespējas vairāk informācijas, jo tikai tādā veidā viņi to varēs jāapzinās neveselīgas ēšanas riski. No otras puses, ir svarīgi iemācīt bērniem dažus pamatjēdzienus, piemēram, aptaukošanos, lieko svaru, ļoti pārstrādātu pārtiku utt.
Tikai tad viņi varēs atteikties no šo produktu patēriņa, ja uz tiem neattiecas vecāku kontrole. Nav nepieciešams, lai viņi saņemtu pārāk daudz informācijas, jums tas vienkārši jāpaskaidro tā, lai viņi varētu saprast, ka dažu produktu pārpalikums, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Vienmēr ar viegli saprotamiem terminiem, lai ziņa tos patiešām sasniegtu.
Uzlabojiet diētu mājās
No jūsu kā mātes vai tēva viedokļa tas ir svarīgi izveidojiet veselīgas ēšanas kārtību mājās. Tādējādi bērni var apgūt šos veselīgos ieradumus, nepieliekot pārāk daudz pūļu. Lai to izdarītu, ir svarīgi noteikt ēdienreizes laiku un katrā no tām ņemt atbilstošus ēdienus.
Piem:
- Brokastīm jābūt pilnvērtīgām un bagātīgām, lai bērnam būtu enerģija savu aktivitāšu veikšanai skolā. Tajā vienmēr jābūt augļiem, pienam un graudaugiem izvēloties vislabāko uztura kvalitāti, piemēram, pilngraudu vai mājas maize, dabiska augļu sula un govs piens.
- Pārējā dienas laikā bērns jums jāēd vēl 3 vai 4 ēdienreizes. Tas ir, rīta vidū jums vajadzētu būt veselīgas uzkodas, lai atgūtu enerģiju. Jums var būt augļi vai daži rieksti, ja esat pietiekami vecs, tie ir lielisks veselīgas enerģijas avots. Uzkodām un vakariņām jābūt vieglākām, lai ķermeni sagatavotu naktij, šajā saitē jūs atradīsit padomu par to, kas ir Kas bērniem būtu vakariņās? labi izgulēties.
- Ierobežojiet bezalkoholisko dzērienu un īpaši pārstrādātu dzērienu patēriņu. Šāda veida produkti nav pārtika, tie neko nedod uztura ziņā, drīzāk otrādi. Ierobežojiet šāda veida produktus tikai retos gadījumos, jo tie ir produkti, kas satur pārāk daudz cukura, piesātināto tauku un neveselīgu vielu.
Veselīga dzīvesveida paradumi
Ja diēta ir svarīga, lai bērni augtu veselīgi un izvairītos no aptaukošanās, vēl jo vairāk to pavada ar fiziskām aktivitātēm. Sports ir būtisks, lai saglabātu veselību, arī lai izvairītos no liekā svara un uzlabotu daudzas ķermeņa funkcijas.
Veiciniet ģimenes sportu, neļauj bērniem pavadīt pārāk daudz stundu ekrāna priekšā no datora vai no mobilā, ja viņiem tas jau ir. Mēģiniet brīvdienās organizēt izbraukumus, kur visa ģimene var nodarboties ar sportu un spēlēm brīvā dabā. Papildus bērnu veselības uzlabošanai jūs uzlabosiet arī savus un veicināsiet kvalitatīvus ģimenes mirkļus.
Bērnu aptaukošanās šodien ir pirmā pasaules problēma. Pirms gadiem katru dienu tika ražoti jauni neveselīgi produkti. Par laimi, arvien vairāk ģimeņu apzinās briesmas, ko rada bērnu aptaukošanās. Šī iemesla dēļ ir jauna veselīgas ēšanas tendence, un daudzās mājās jau tiek atbalstīts dabiskāks un mājās gatavots uzturs. Kaut kas tāds, kas nāk par labu gan mazo, gan vecāko cilvēku veselībai.