Jo būsim godīgi, ja vien mēs neesam viens no Viktorijas slepenajiem eņģeļiem vai mums ir nežēlīga ģenētika, pēc dzemdībām mums joprojām būs vēders. Un tā tas turpināsies pēc kāda laika, jo mūsu ķermenim ir jāatgūst, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Dažām sievietēm pēc bērna piedzimšanas izdodas atgūt figūru, bet citām ir grūti zaudēt šīs papildu mārciņas. Apskatīsim dažus padomi, kā zaudēt vēderu pēc dzemdībām.

Izmaiņas sievietes ķermenī ar grūtniecību

Grūtniecība ir dzīves pārmaiņu laiks. Emocionālās, prioritātes un ķermeņa izmaiņas. Mūsu ķermenis visu šo 9 mēnešu laikā sagatavo sevi, lai šajā pasaulē atdzīvinātu jaunu dzīvi. Tas ir skaists process, mums ir jāciena mūsu ķermenis par to, ka viņš šo darbu veic vislabākajā iespējamajā veidā, un it īpaši tad, kad mēs jau esam dzemdējuši.

Daudzas sievietes pēc iespējas ātrāk kļūst aizrāvušās ar formas atgūšanu pēc dzemdībām. Bet realitāte ir tāda 48 stundas pēc dzemdībām normālākais ir tas, ka vēders ir apmēram 5-6 mēneši tikai vairāk ļengans. Tāpēc dzemdei ir vajadzīgs laiks, lai atgrieztos savā vietā, varbūt pat dažas nedēļas. Tas notiek kaut kas lielākajai daļai no mums, sievietēm, un mums tas ir jā normalizējas kopā. Izlikšanās, ka ķermenis ir tieši pirms dzemdībām, tieši pēc dzemdībām ir ne tikai nereāls, bet arī utopija. Pēc kāda laika (labāk konsultējieties ar ārstu atbilstoši jūsu personīgajiem apstākļiem) jūs varat sākt strādāt pie atveseļošanās mierīgā un drošā veidā. Apskatīsim dažus padomus, kā zaudēt vēderu pēc dzemdībām.

Padomi, kā zaudēt vēderu pēc dzemdībām

• Zīdīt bērnu. Tas ir veselīgākais un dabiskākais veids, kā zaudēt svaru un tauku vēdera dobumā, zīdīšana. Papildus tam, ka tā ir vispilnīgākā barība zīdainim, tai ir arī tas tauku dedzināšanas pabalsts mātēm. Tas ir tāpēc, ka hormons prolaktīns, hormons, kas ir iesaistīts mātes piena ražošanā, liek dzemdei agrāk atgriezties sākotnējā lielumā.
• Labs uzturs. Labs, sabalansēts un veselīgs uzturs ir veselīga ķermeņa pamats. Nelietojiet stingras diētas, lai paātrinātu procesu, jo viss, ko jūs darīsit, būs piespiest ķermeni un atjaunot svaru pēc apstāšanās. Jūsu diēta nedrīkst būt mazāka par 1200 kalorijām dienā. Ideāls ir veselīgs uzturs 90% gadījumu, kad augļiem un dārzeņiem ir ievērojama vieta, izvairieties no īpaši pārstrādātiem un saldumiem. Tātad jums nekad nav jāskaita kalorijas. Konsultējieties ar ārstu, ja barojat bērnu ar krūti, lai diēta neietekmētu piena ražošanu.
• Dzeriet daudz ūdens. Dzeramais ūdens palīdzēs jums izvadīt taukus un uzlabot jūsu asinsriti. Jums tiks nodrošināta arī hidratācija, un tas palīdzēs zaudēt svaru.
• Fiziskā slodze. Par svara zaudēšanu nav nekādu noslēpumu, lai redzētu rezultātus, ir jābūt kombinācijai starp labu uzturu un vingrinājumiem. Tas ir arī laiks, kuru nedēļas laikā varat rezervēt sev, lai rūpētos par sevi un būtu ar sevi. Ideālā gadījumā vingrojiet 3 dienas nedēļā. Aerobie vingrinājumi (skriešana, staigāšana) ir ļoti efektīvi, un jūs varat tos apvienot ar citiem piemēram, peldēšana, pilates, joga, hipopresīvi abs ... muskuļu tonizēšanai. Jau atkarībā no jūsu gaumes, laika un vajadzībām. Konsultējieties ar savu ārstu, kad varat sākt nodarboties ar sportu, jo, ja ir bijusi ķeizargrieziena operācija, jums būs jāgaida divi mēneši, lai sāktu.
• Neuzvelciet jostas. Daudzi ginekologi tos neiesaka, jo vēdera muskuļiem pašiem jāatgūst tonuss. Konsultējieties ar savu ārstu, kas ir labākais jūsu gadījumā.

Jo atcerieties ... katra sieviete ir pasaule, nesalīdziniet sevi ar citām sievietēm, kuras ir atguvušās ļoti drīz, jo tas nav normāli. Cieniet savu procesu un ķermeni.