Kāju un kāju pietūkums grūtniecības laikā ir ļoti izplatīts, to izraisa šķidrumu uzkrāšanās audos, un tas parasti parādās trešajā trimestrī. Lai gan principā Tas neietekmē augli, tas ietekmē māti, bieži sastopot diskomfortu. Priekšrocība ir tā, ka pietūkums parasti izzūd līdz nakts atpūtai, bet, ja nē, mēs jums sniegsim dažus padomus un mājas aizsardzības līdzekļus, lai jūsu kājām un kājām iztukšotu gaisu un justos labāk.
Šis padomi, kurus varat ievērot arī pēc dzemdībām, kad parasti ir šķidruma uzkrāšanās. Tomēr, kā mēs vienmēr vēlamies jums atgādināt, tie ir tikai padomi. Ja redzat, ka jūsu kājas nepūšas, konsultējieties ar ārstu, iespējams, ka citi pietūkuma cēloņi.
Stājas un ikdienas padomi
Ja esat grūtniece un kopš pirmās dienas vēlaties novērst pēdu pietūkumu, pierodiet ievērot dažas vadlīnijas. Tie vienmēr var jums palīdzēt, pat pēc piegādes. The kājas un kājas mēdz vairāk uzbriest ar augstu temperatūru. Tas notiek vasarā, kad jāizvairās no saules iedarbības, un ziemā ar tiešu siltumu no apkures.
Izvairieties no ilgu laiku pavadīšanas vienā un tajā pašā stāvoklīvai nu stāvot, vai sēžot. Centieties mainīt pozīcijas ik pēc 20 minūtēm. Ja jums ir mazkustīgs darbs, atcerieties piecelties, aiziet piepildīt glāzi ūdens, doties uz vannas istabu vai vienkārši piecelties un sēdēt vairākas reizes stundā. Savukārt, ja jūs stāvat, daudzas stundas nekustoties, kādu brīdi sēdiet ar kājām pēc iespējas augstāk. Valkājiet kāju balstus un atpūtas zeķes.
Nekrustojiet kājas uzturēt maksimālu plūstamību cirkulācijā lai saņemtu izpūstas kājas. Un tas ietver ērtus, brīvi piegulošus apģērbus un īpaši elastīgus, nesaspiežošus apavus! Mēģiniet pagriezt potītes vai uz augšu un uz leju. Pietiek ar 20 reizēm uz katru pusi.
Pārtika un fiziski vingrinājumi pēdu iztukšošanai
Dzert daudz ūdens, vismaz 2 litrus ūdens katru dienu, Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdz izvadīt atkritumus no ķermeņa. Viens triks ir vienmēr nēsāt līdzi pudeli ūdens un izdzert mazus malciņus ūdens. Dažiem cilvēkiem patīk pievienot dažus pilienus citrona, lai tas justos atsvaidzinošāks. Daži pārtikas produkti, kas ir diurētiķi un palīdz iztukšot, ir arbūzs, melone, apelsīns, selerijas, ūdenskreses, puravi un tomāti.
Mēs atkal uzstājam uz bagātīgu un daudzveidīgu uzturu, kas ir pilns ar barības vielām, viegls un ar zemu tauku saturu. Un parastajiem padomiem mēs pievienojam, ka jūs novēršat sāli. Sāls pasliktina tūsku, pietūkumu un paaugstina asinsspiedienu. Jūs varat aizstāt sāli aromātiskiem augiem un garšvielām.
Veiciet fiziskus vingrinājumus katru dienu uzlabošana ir viens no pamata ieteikumiem grūtniecības laikā. Pastaigas vismaz pusstundu, peldēšana, joga vai ūdens fitnesa grūtniecēm ir dažas no aktivitātēm, kas jums vislabāk derēs. Bet, ja neesat pieradis vingrot, pirms sākat, konsultējieties ar savu ārstu.
Masāžas, lai iztukšotu pēdas
Masāžas teļiem un potītēm, ja jūs ierodaties, ir ļoti izdevīgas. Ja jums ir arī refleksoterapijas jēdzieni, jūs uzlabosiet daudzus anatomijas punktus. Jūs varat tos dāvināt pats vai lūgt, kā arī izmantot mirkli pirms gulētiešanas. Kustībām jābūt apļveida un uz augšu iztukšot, izdarot spiedienu, bet ne pārāk daudz.
El Olīveļļa ir viens no tradicionālajiem līdzekļiem pēdu iztukšošanai grūtniecības laikā. Šī mitrinošā eļļa ir arī lielisks dabisks pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc to ieteicams lietot arī muskuļu un locītavu sāpju gadījumā. Varat arī izmantot pretiekaisuma un nomierinošas ārstniecības augu esences, piemēram, kumelītes, salviju, piparmētru vai rozmarīnu.
Pirms sākat šīs masāžas, ielieciet kājas siltā vai aukstā ūdenī. Ja izmantojat siltu ūdeni, pievienojiet nedaudz rupjas sāls, cepamās soda vai auzu pārslu (pēdējais atstās jūsu kājas daudz mīkstākas) un ielieciet kājas ūdenī uz 10 vai 15 minūtēm. Ja dodat priekšroku aukstam ūdenim, pievienojiet tam ledu, lai tas būtu pēc iespējas aukstāks. Ļaujiet kājām iemērkt 5 minūtes, tas aktivizēs cirkulāciju.