Svara zaudēšana pirms grūtniecības iestāšanās ir ļoti svarīgs jautājums. Kāpēc? Nu, jo ar to mēs varam izvairīties no noteiktām komplikācijām grūtniecības laikā. Tāpēc, ja apsverat iespēju kļūt par māti, jums ir nepieciešams veltīt laiku, lai sagatavotu savu ķermeni un sasniegtu vairāk nekā veselīgu svaru jums un jūsu nākamajam bērnam.
Tā ir taisnība, ka grūtniecības laikā mēs atstāsim vairākus kilogramus, lai tos atgūtu, taču šajā gadījumā mums patīk attaisnojums. Tāpēc mēs jums dosim labākie soļi, kas jums jāveic, pirms īstenojat savu sapni par bērna turēšanu. Vai vēlaties uzzināt, kas tas ir?
Nodod sevi medicīnas speciālistu rokās
Tas ir pirmais un vissvarīgākais punkts. Jo dažreiz mēs paši ieturējam diētu, lai ietaupītu naudu. Bet mēs runājam par veselību un ar to nespēlējas, jo līdzeklis var būt sliktāks par slimību. Tāpēc tas ir nepieciešams konsultējieties ar speciālistu par to, kāda veida diēta ir nepieciešama svara zaudēšanai pirms grūtniecības iestāšanās. Ja jums ir ievērojams liekais svars, viņi noteikti ieteiks papildu palīdzību zāļu veidā, taču tie ir pilnīgi droši.
Uno viens no pazīstamākajiem ir Saxenda. Šīs zāles palīdz zaudēt svaru daudz ātrāk. Ko tas mums patiešām dod? Tas ir atbildīgs par insulīna izdalīšanās stimulēšanu no aizkuņģa dziedzera. Turklāt mēs jutīsimies apmierinātāki, un tas līdzsvaros cukura līmeni asinīs. Tas nav kapsulu formātā, bet tiek ievadīts injekciju veidā. Protams, papildus tam jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids un jāiepazīstina ar padomiem, kurus mēs šodien atstājam.
Ir svarīgi zināt, ka Saxenda To nevar lietot, ja esat jau grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Vienmēr vērojiet, ko ēdat
Dažreiz mēs pieminam terminu diēta, bet patiesībā mēs meklējam veselīgu dzīvesveidu. Tās ietvaros viņi var ieteikt jums ievērot īpašu diētu, ja jums ir liekais svars, ko mēs jau minējām iepriekš. Ja jūs vēlaties zaudēt tikai dažus kilogramus vai saglabāt sevi, tad jums vajadzētu nedaudz mainīt savus ieradumus, skatoties, ko ēdat katru dienu
Kā es varu to izdarīt? Tas ir vienkāršs uzdevums, kuram, veicot, nav jābūt sarežģītam. Nepieciešams izvairoties no īpaši pārstrādātas pārtikas patēriņa un malā atstājot konditorejas izstrādājumus vai saldos bezalkoholiskos dzērienus kā arī ātrās ēdināšanas ēdieni. Vienmēr izvēlieties svaigu pārtiku, pievienojiet ēdieniem vairāk dārzeņu un, protams, sezonas augļus. Bet nekad neatstājiet ēdienos ogļhidrātus, jūs vienkārši kontrolēsit porcijas.
Pielāgojiet veselīgas šķīvja daļas
Tagad, kad mēs zinām, ko ēst, mums jāzina, cik daudz ir ieteicams. Labi, daudzumi nosaka ierobežojumus, kurus mēs nevēlamies. Tā kā atkarībā no personas tas var izraisīt ļoti ātru veselīga dzīvesveida atmešanu. Tātad, mēs vizualizējam apaļu plāksni. Mēs izveidojam līniju tieši vidū un vertikāli. Puse no tā būs paredzēta dārzeņiem, kurus varat pagatavot vārītus, grilētus vai pārklātus ar olīveļļu. Otra šķīvja puse pēc kārtas ir sadalīta divās daļās, un olbaltumvielas būs tur (zivis, vistas gaļa vai tītars ...) un otra daļa būs ogļhidrātiem.
Esiet aktīvs, ievērojot labu sporta disciplīnu
Jums ir jāvingro katru dienu. Mums vienmēr saka, ka pusstunda var būt vairāk nekā pietiekama, bet jums jāizvēlas tas, kas jums vislabāk atbilst. No vienas puses, jūs varat doties pastaigā, braukt ar velosipēdu vai skriet. No otras puses, jūs varat arī izvēlēties nodarbības, kas paredzētas zumbas vai vērpšanas veidā, kurās mēs vienmēr atbrīvojam daudz vairāk enerģijas. Lai sasniegtu savu mērķi, nepieciešama neatlaidība.
Uzstādiet reālu mērķi
Sākot ar tādu dzīvesveidu, kādu pieminam, motivācija ne vienmēr palīdz mums iet šo ceļu. Vienmēr būs kārdinājumi, kas mūs novedīs pie satricinājuma, bet nekas nenotiek. Ja kādu dienu jūs iekrītat kārdinājumā, izbaudiet to. Bet nākamajā dienā jūs sekosit savam mērķim. Šajā gadījumā Mēs vēlamies, lai jūs izvirzītu mērķi, jo tad jums būs motivācija to sasniegt. Cik daudz jūs varat zaudēt nedēļā, ēdot veselīgi?
Gatavojiet vairāk mājās
Jā, mēs zinām, ka ar jaunajām elektroenerģijas likmēm tas ne vienmēr ir ļoti veiksmīgs solis, bet, lai zaudētu svaru pirms grūtniecības, jā. Kāpēc ja mēs ēdam mājās, mēs zinām, kādu ēdienu, kādas mērces vai mērces satur mūsu ēdiens. Mēs vienmēr izvēlēsimies svaigas, jūs varat pagatavot visu mājās gatavotu, piemēram, šīs mērces ar dabīgo jogurtu, olīveļļas un garšvielu pilienu. Vai tā nav lieliska ideja?