Viens no aspektiem, kas jāņem vērā grūtniecības laikā, ir cukura līmenis asinīs.
Sājā laikā palielināt ķermeņa insulīna nepieciešamību vielmaiņas un hormonālo izmaiņu dēļ. Ja aizkuņģa dziedzeris neizdalās pietiekami daudz insulīna, paaugstinās glikozes līmenis asinīs un jūs varētu ciest no diabēta veida, kas pazīstams kā gestācijas diabēts.
Šis diabēta veids parasti nedod nekādus simptomus, tāpēc bez attiecīgiem testiem tas varētu palikt nepamanīts un ir virkne negatīvu seku jūsu un mazuļa veselībai.
Glikozes līmenis asinīs grūtniecības laikā
Trešajā trimestrī ārsts ieteiks jums veikt pārbaudi, kas pazīstama kā līknes tests vai glikoze (O'Salivana tests). Ja šī testa rezultāti ir pozitīvi, jums būs jāveic otrais tests, garā līkne. Šis tests apstiprinās, vai jūs ciešat no grūtniecības diabēta.
Ja tā, neuztraucieties, ārsts dažus norādīs vadlīnijas, kas jāievēro, un attiecīgās kontroles visā grūtniecības laikā. Šis diabēta veids parasti pazūd dažas nedēļas pēc dzemdībām.
Daudzos gadījumos O'Salivana testa rezultāti ir pozitīvi, un pēc tam garā līkne ir negatīva. Tomēr lielākā daļa no mums ir ļoti nobijušies, kad pirmais tests ir pozitīvs, un mums nav īsti skaidrs, kā rīkoties, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs.
Padomi cukura līmeņa pazemināšanai asinīs
- Mēģiniet sekot jums veselīgs, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs.
- Sadaliet kopējās kalorijas starp visām ēdienreizēm. Labāk ēst mazāk un biežāk, tas saglabās jūsu cukura līmeni stabilāku.
- Ogļhidrātu pārtikas produkti ir sadalīti divās grupās. Tie no augsts glikēmijas līmenis Viņi ir tie, kurus es zinu ātri sagremot un palielināt cukura līmeni asinīs (maize, rīsi, graudaugi, makaroni, konditorejas izstrādājumi, iepriekš termiski apstrādāti). Tie, kuriem ir zems glikēmiskais indekss sagremot lēnāk, izvairoties no cukura tapām (pilngraudu produkti, sēklas, dārzeņi, augļi utt.). Izvairieties no pirmās grupas cilvēkiem un ēdiet pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Tiešsaistē varat iepazīties ar pārtikas produktu glikēmisko indeksu tabulu.
- Atvadieties no saldējuma, saldumiem, saldumiem un vispār ar visi pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura saturu.
- Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu (pākšaugi, auzas, veseli graudi, augļi un dārzeņi).
- Izvēlieties dabīgi jogurti ar aktīvām sastāvdaļām (bez cukura).
- Neaizmirstiet iekļaut visās ēdienreizēs porcija liesu olbaltumvielu (rieksti, olas, tītars utt.), kas sniegs jums enerģiju un palīdzēs justies pilnvērtīgam.
- the veselīgi tauki (olīveļļa, avokado, kokosrieksti, valrieksti) izvairīsies no kārdinājumiem knābāt.
- Nekad neizlaidiet brokastis izvairieties no ogļhidrātiem un sulām un palieliniet olbaltumvielu daudzumu.
- Lai saglabātu stabilu cukura līmeni, ir svarīgi neizlaidiet nevienu maltīti.
- Dzert ūdeni, izvairieties no gāzētiem dzērieniem, līnijām, kafijas un tējām. Kontrolējiet dzeramā piena daudzumu, jo tajā ir daudz cukura.
- Papildiniet savu uzturu ar vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaiga, ja iespējams, pēc ēdienreizes, jo tieši tad cukura līmenis ir visaugstākais.
Daži paštaisīti triki
- Pievienojiet nedaudz sasmalcinātu ķiploku uz jūsu dārzeņiem vai salātiem.
- Uzdrīkstieties ar sulu dzērvenes.
- Nepalaid garām Citrusaugļi iepirkumu grozā (apelsīni, mandarīni, greipfrūti, pasifloras augļi, laima).
- Izmēģiniet svaigas lucernas lapas savos salātos.
- Palielināt Šveices mangolds, artišoks, ķirbis, olu krēms un Briseles kāposti. Fenheļa, tomāts, spināti, cukini un brokoļi tie ir arī labi sabiedrotie jūsu diētai.
Norādes šajā amatā var vadīt bet jums vienmēr jāievēro ārsta norādījumi kurš ir profesionālis, kurš vislabāk zina jūsu konkrēto gadījumu. Ja jums ir jautājumi, nevilcinieties viņam to uzdot.