Pēdu pietūkums grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta parādība, parasti pēdējā trimestrī, kad tuvojas dzemdību laiks. Tomēr šī problēma ir arī ļoti izplatīta saglabājas arī pēc dzemdībām. Tāpat kā vēders nepazūd uzreiz, ne arī fiziskās īpašības, kas pavada grūtniecības laikā.
Lai gan lielākā daļa sieviešu iztēlojas vai cer, ka, izejot no dzemdību zāles, viņu ķermenis atgriezīsies vairāk vai mazāk normālā stāvoklī, patiesība ir tāda, ka pēc dažām dienām un pat nedēļām izmaiņas vairs nesāk pamanīt. Vismaz lielākajai daļai, jo daudzām sievietēm ir daudz ātrāk atveseļošanās un tas joprojām ir pilnīgi normāli.
Kāpēc pēc dzemdībām kājas pietūkst?
Pēdu pietūkums ir pilnīgi normāli neatkarīgi no tā, vai tas notiek grūtniecības laikā vai dažas dienas pēc dzemdībām. Tā ir kopīga iezīme ko rada pašas grūtniecības fiziskās izmaiņas, šķidruma aiztures, hormonālo izmaiņu un citu faktoru, piemēram, karstuma vai ģērbšanās veida, rezultātā.
Pēc dzemdībām bieži ir pietūkušas kājas, īpaši, ja tiek veikts ķeizargrieziens un dzemdībās, kurās izraisīt dzemdības ar zālēm, piemēram, oksitocīnu. Visas zāles lielās devās, kas tiek ievadītas šādos dzemdību veidos, organismam ir jāizvada, un tas nav nekas viegls. Viss prasa laiku, un jums ir jāļauj ķermenim atgriezties savā stāvoklī tādā ātrumā, kāds tam nepieciešams. Daudzos gadījumos tās var palikt tādā stāvoklī pat nedēļu vai divas pēc dzemdībām, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam.
Faktori, kas ietekmē kāju pietūkumu pēc dzemdībām ir:
- Svara pieaugums: it īpaši, ja grūtniecības laikā esat pieņēmusies svarā par daudz kilogramiem, jūs, visticamāk, ciešat no pietūkuma un ka tas saglabājas pēc dzemdībām.
- Diēta ar augstu nātrija saturu: ar nātriju bagāti pārtikas produkti ir ļoti kaitīgi daudzu iemeslu dēļ, grūtniecības laikā tie var izraisīt ekstremitāšu iekaisumu.
- Šķidruma aizture: ja jums parasti ir šķidruma aizture, ļoti iespējams, ka grūtniecības laikā un pēc dzemdībām jūs ar to cietīsit.
- daudzaugļu grūtniecība: sievietēm, kuras gaida vairāk nekā vienu bērnu, tas ir ļoti bieži sastopams traucējums, jo viņas parasti pieņemas svarā un ķermenis piedzīvo lielākas pārvērtības.
- Augstās temperatūras: Ja dzīvojat dabiski karstā vietā vai grūtniecību pavadāt karstos mēnešos, ļoti iespējams, ka jums ir šis traucējums.
- Grūtniecības komplikācijas, piemēram, preeklampsija: viens no simptomiem preeklampsija ir ekstremitāšu iekaisums, noskaidro, no kā sastāv saite.
Kā uzlabot ekstremitāšu pietūkumu
Varat arī darīt daudzas lietas, lai uzlabotu pēdu un ekstremitāšu pietūkumu. Piemēram, sāciet ar samaziniet sāls uzņemšanu, lai samazinātu aizturi no šķidrumiem. Ir arī ļoti svarīgi palielināt ūdens patēriņu, lai iztukšotu visu šo aizturi. Izvairieties pavadīt pārāk daudz laika vienā un tajā pašā pozā, nedz ilgstoša sēdēšana, nedz pavadīt pārāk daudz laika stāvot, nemainot pozu.
Sēžot mēģiniet pacelt kājas, lai veicinātu asinsriti. Uzklājiet uz kājām aukstu ūdeni veicot masāžu no potītēm līdz ceļgaliem, apļveida kustībām un ar aukstāko ūdeni, kādu vien izturat. Valkājiet ērtu apģērbu, lai nekas nenomāc jūsu ķermeni, lai asinis cirkulētu pareizi, arī ja ir karsts jums būs ērtāk ar vēsu apģērbu, kas nelīp pie ādas.
Visbeidzot, ja jūsu kājas ir ļoti pietūkušas pēc dzemdībām un tās neuzlabojas pēc dažām dienām, ievērojot ieteikumus, varat izmēģināt pretiekaisuma terapiju. Dodieties pie grūtnieču fizioterapijas speciālista, ar šiem ieteikumiem un viņu palīdzību jūs drīz atklāsiet sevi kā jaunu.