Aprūpe pirmajās grūtniecības nedēļās ir lai tas normāli attīstītos. Daudzos gadījumos to neesamība grūtniecības nezināšanas vai pārmērīgas pašpārliecinātības dēļ var izraisīt dažādas grūtniecības komplikācijas. Runājot par aprūpi, nevajadzētu koncentrēties tikai uz medicīnisko aprūpi, jo arī diēta un dzīvesveids lielā mērā ietekmē grūtniecības gaitu.
Īsāk sakot, grūtniecība ir brīnišķīgs stāvoklis sievietes dzīvē (vairumā gadījumu), taču tā ir jāuztur bez briesmām, riskiem un līdz ar to arī rūpēm. Lai gan pirmā lieta, kas jums bez šaubām jādara, ir doties pie sava ārsta, ir svarīgi, lai speciālists, piemēram, ginekologs vai vecmāte, uzraudzītu jūsu grūtniecību Kopš pirmā brīža. Turklāt jums būs jāveic a pilnīga analīze pirmajā nedēļās grūtniecības laikā.
Aprūpe pirmajās grūtniecības nedēļās
Lai jūsu mazulis pareizi attīstītos un augtu jūsu iekšienē, ir svarīgi atrast sevi stipra, veselīga un veselīga gan fiziski, gan emocionāli. Hormonālās izmaiņas šajos periodos ir ļoti spēcīgas, un emocionāli tās var iemācīties. Jums jāapzinās, ka tas ir nepareizi piemērots ar grūtniecību, un jāizbauda šis ļoti īpašais dzīves posms. Jums pat vajadzētu ļaut sev laiku pa laikam atrast garastāvokli vai bez enerģijas, jo tas ir pilnīgi normāli.
Protams, neatstājiet sevi un uzmanīgi sekojiet šīm sajūtām. Jūtieties brīvi dalīties šajās emocijās ar savu partneri, ģimeni, tuvākajiem draugiem un pat savu vecmāti. Grūtniecības pirmais trimestris neapšaubāmi ir vissmalkākais tāpēc jums ir jābūt ļoti piesardzīgam un jānovērš viss, kas var kaitēt jūsu mazulim.
Likvidēt tabaku un alkoholu
Tabaka ir šausmīgi kaitīga jūsu mazulim, tāpēc ir svarīgi, lai jūs atmest šo ieradumu pēc iespējas ātrāk. Faktiski, plānojot grūtniecību, ir svarīgi atmest tabaku jau no meklēšanas sākuma. Tādā veidā no ķermeņa var pilnībā izvadīt kaitīgās vielas, lai tās neietekmētu augli.
Dažas smēķēšanas sekas grūtniecības laikā ir: zems dzimšanas svars un risks saslimt ar bērnu elpošanas ceļu slimībām un bronhu. Tāpēc mēģiniet pilnībā likvidēt tabaku vai vismaz mēģiniet samazināt dienā patērēto daudzumu līdz minimumam.
Alkohols var traucēt augļa attīstību un izraisīt malformācijas. Tāpēc jums nevajadzētu dzert alkoholu, nedomājiet, ka dzērienam laiku pa laikam nekas nenotiks kopš šī dzēriena, pTas var būt nopietnu komplikāciju cēlonis, nespēlē to.
barošana
Pārtika ir galvenā grūtniecības laikā, jo viss, ko jūs patērējat, kaut kādā veidā ietekmē attīstību un jūsu nākotnes mazuļa izaugsme. Tā kā vēlaties, lai šī ietekme būtu pozitīva, rūpējieties par savu uzturu un barojiet savu ķermeni ar tām vielām, kas veicina gan jūsu ķermeni, gan jūsu bērna veselību.
Toma pārtika, kas bagāta ar kalciju, fosforu, dzelzi, Omega3 taukskābēm, visu veidu vitamīni un minerālvielas, kā arī olbaltumvielas un ogļhidrāti. Jūsu vecmāte sniegs jums dažas pamatnostādnes par uzturu, taču šajā saitē atradīsit arī citus svarīgus padomus barošana grūtniecības laikā.
Hidratācija ir vēl viena pamata aprūpe kas jums jāglabā visā grūtniecības laikā. Pierodiet to jau no pirmajām grūtniecības nedēļām, un jūs izveidosiet veselīgu ieradumu. Tas notiek arī pēcdzemdību atveseļošanās laikā, it īpaši, ja jūs gatavojaties zīdīt bērnu. Jums vajadzētu dzert apmēram divus litrus ūdens dienā, ko varat papildināt ar dabīgām augļu sulām un grūtniecības laikā atļautas infūzijas.
Fiziskās aktivitātes
Sports palīdzēs jums saglabāt veselību grūtniecības laikā, jūs izvairīsities no pārmērīga svara pieauguma un arī būsiet fiziski labāk sagatavojies piegādes laikam un turpmāka atveseļošanās. Ja jūs regulāri vingrojat, vairāk nekā iespējams, ka jūs varat turpināt regulāri vingrot. Lai gan ir svarīgi, lai pirms vingrinājuma veikšanas jūs to apspriestu ar savu ārstu, lai jūs varētu izvairīties no jebkāda riska.