Vai jūs zināt, ka uzturs ir īpaši svarīgs pirmsdzemdību periodā? Bet kāpēc? Mātes uzturs ir pamats veselīgai grūtniecībai un, protams, arī bērna labai veselībai. Labs uzturs grūtniecības laikā ir vissvarīgākais, un tāpēc mēs runājam par pirmsdzemdību uzturu.
Var teikt, ka tas ir pašas grūtniecības un arī dzimšanas brīža stūrakmens. Tātad mēs varam teikt, ka tas ietekmē visu procesu no pirmās minūtes. Tāpēc, viss, ko ēdat vai dzerat, ietekmēs jūsu mazuļa augšanu. Līdz ar to mums vienkārši jāuzsver pirmsdzemdību uztura nozīme, jo tālāk jūs uzzināsit visu, kas jums nepieciešams.
Ko nozīmē pirmsdzemdību uzturs?
Pienāk brīdis, kad uzzini, ka esi stāvoklī. Nervu, ilūziju un baiļu sajaukums. Bet mēs ejam soli pa solim, izbaudot procesu, un tāpēc pirmais solis, kas mums jākāpj, ir pirmsdzemdību uztura. Šajā jaunajā posmā būs nepieciešams vairāk barības vielu, nekā jūs parasti uzņemat, un šīs izmaiņas, uz labo pusi, dos labumu jums abiem. Bet kas īsti ir mūsu uzturs? Nu, tas ir pavisam vienkārši, jo jāievēro sabalansēts uzturs. Tiesa, jūsu ārstam vienmēr ir jāsaka pēdējais vārds, taču mēs jums pateiksim, ka ar šo diētu jūs varat patērēt gan olbaltumvielas, gan veselīgus taukus, kā arī minerālvielas.
Kādam jābūt pirmsdzemdību uzturam?
Tā ir taisnība, ka parasti pirmsdzemdību uzturs jau ir balstīts uz sabalansēta un pamata uztura pamatu. Citiem vārdiem sakot, klāt būs gan labi mazgāti dārzeņi, gan olbaltumvielas un veseli graudi. Bet, tā kā tas ir nedaudz atšķirīgs posms, mums jāpievērš uzmanība noteiktiem vitamīniem un minerālvielām.
- Folijskābe ir viens no galvenajiem vitamīniem grūtniecības laikā. Tas palīdz novērst noteiktas iedzimtas problēmas, un šī iemesla dēļ to ieteicams lietot pirms grūtniecības iestāšanās. Lai gan tas ir atrodams dažos pārtikas produktos, piemēram, spinātos vai apelsīnos, tā ir taisnība, ka mēs neiegūsim nepieciešamo daudzumu. Faktiski to parasti lieto kā papildinājumu.
- Kalcijs: Gan kauliem, gan zobiem mums ir nepieciešams kalcijs. Bet tas ir nepieciešams arī, lai asinsrites un muskuļu sistēma darbotos nevainojami. Neaizmirstot, ka tas arī palīdz izvairīties preeklampsija. Gan piena produktos, gan brokoļos, lašos un kāpostos ir labs kalcija daudzums.
- D vitamīnam ir arī liela nozīme saistībā ar kalciju. Tātad tas arī palīdz mums stiprināt kaulus. Olas un zivis ir šī vitamīna avoti, un tāpēc mums tie ir jāņem vērā.
- Olbaltumvielas: lai mūsu mazais vai mazais augtu labi, jāņem vērā arī olbaltumvielas. lai gan mums tās jau ir pamata uzturā, tagad vairāk nekā jebkad agrāk. Jūs jau zināt, ka gan baltā gaļa, gan pupiņas vai rieksti ir lielisks to avots.
- Kad esam stāvoklī mums dzelzs vajag divreiz. Mums ir nepieciešams vairāk skābekļa, kas iet caur asinīm, lai pabarotu savu bērnu. Tātad, ja jums nav dzelzs rezervju, tad var parādīties anēmija un līdz ar to noteiktas galvassāpes. Bet, ja tas ir nopietnāks, tas var ietekmēt bērnu, izraisot priekšlaicīgu dzemdību vai mazu dzimšanas svaru. Atcerieties, ka spinātos un graudaugos ir dzelzs.
Kādas sekas mātes nepietiekams uzturs atstāj uz augli grūtniecības laikā?
Taisnība, ka mums vienmēr sevi jānodod ekspertu rokās, un tāpēc mums vienmēr jājautā savam ārstam, kurš ir tas, kurš var pielāgot diētu mūsu vajadzībām. Tas nozīmē, ka nepietiekama uztura gadījumā būs arī vairākas sekas, kas var būt diezgan krasas.
- Zīdaiņiem ir lielāka iespēja saslimt ar slimībām ilgstoši, piemēram, diabēts vai augsts asinsspiediens.
- Galvas apkārtmērs ir mazāks nekā parasti.
- iedzimtas invaliditātes.
- Paaugstināta mirstība piegādes laikā.
- Zems IQ.
- Mazāka koordinācija.
- Mātei ir arī tādas sekas kā asiņošana, aborti vai placentas atdalīšanās.
Lai iegūtu jaunu dzīvi, tas viss un vēl vairāk ir svarīgs sievietes statuss. Jo augļa attīstība ir saistīta ar tām uzturvielām, kas ir mātei. Tie ļauj augšanai būt ātrākai un veselīgākai. Likmes uz veselīgu grūtniecību!