Grūtniecības laikā gremošanas sistēmas problēmas ir izplatītas, lielākā daļa no tām ir kaitinošas, bet ne nopietnas ne jums, ne mazulim. Šodien, 29. maijā, pasaules gremošanas veselības dienā, mēs vēlamies atvieglot recepšu sērija un ieteikumi rūpēties par to, ko jūs ēdat un kā jūs to ēdat.
Daži no visbiežāk sastopamajiem gremošanas traucējumiem grūtniecēm un, iespējams, ka jums ir, ir slikta dūša un vemšana, it īpaši pirmajā trimestrī, aizcietējums, smaguma sajūta vai meteorisms. Ar šīm vienkāršajām un barojošajām receptēm mēs ceram atvieglot jūsu simptomus, taču neaizmirstiet konsultēties ar dietologu un ļaut viņam vai viņai ieteikt.
Receptes pret gāzēm grūtniecības laikā
Mēs piedāvājam jums 2 receptes, kas palīdzēs ēst veselīgi. Ir gadījumi, kad pākšaugi vai dārzeņi paši par sevi izraisa meteorisms, bet atkarībā no tā, ar ko mēs garšojam vai ko pavadām, mēs varam šīs gāzes novērst. No visiem ir zināms ķimeņu spēks, gatavojot kāpostus un ziedkāpostus lai izvairītos no meteorisms.
Sāksim rītu ar a papaijas sula apvienojumā ar citronu, apelsīnu, burkāniem un svaigu piparmētru. Papildus tam, ka šis maisījums ir izsmalcināts, tas nodrošinās jūs ar A, B un C vitamīniem un minerālvielām. Papaija satur fermentu, ko sauc par papainu, kas atbalsta gremošanu. Ielieciet visas sastāvdaļas, izņemot apelsīnu sulu, blenderī un samaisiet 1 minūti. Tad jūs pievienojat oranžo, un viss.
Vasarā tas ir ļoti foršs un rūpējas par jūsu gremošanas sistēmas veselību līdz gurķu un tomātu salāti, pateicoties tā ūdens un šķiedrvielu saturam. To lieto vēdera uzpūšanās un gāzes kontrolei. Papildus gurķiem un tomātiem tajā ir avokado, sīpols. Nomazgājiet un sagrieziet visu pēc savas gaumes, un, lai to apģērbtu, izmantojiet melnos piparus, sāli, eļļu un etiķi.
Receptes āboliem pret grēmas
Ābols ir auglis, kas bagāts ar šķīstošām šķiedrvielām. Ieteicams to iekļaut jebkurā sabalansētā uzturā, jo tas darbojas kā zarnu regulators, dabisks antacīds līdzeklis, gremošanas sistēmas attīrošs un pretiekaisuma līdzeklis. Augļu salāti no banāna, ananāsiem un āboliem, ar pusi citrona sulu un dažām piparmētru lapām ir ideāls deserts, kas palīdzēs jums labi sagremot.
Uz tradicionālo ābolu kūku, lai padarītu to barojošu, bet tomēr gremošanas sistēmu, varat pievieno auzu pārslu, ar vai bez krējuma siera. Jums vajag kviešu miltus, auzu pārslas, brūno cukuru, olas, mandeles, krējuma sieru un ābolus. Maisojiet miltus ar velmētām auzām, cukuru, pulverveida vai sasmalcinātām mandelēm un raugu. Tad pievieno eļļu, baltā sieru istabas temperatūrā un sakultās olas un atkal samaisa.
Šai masai pievieno ābolus mazās, ne pārāk biezās šķēlītēs, un visu samaisīto lej formiņā. Mēs ievietojam iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 40 minūtes vai līdz kūka, iesms vai zobu bakstāmais iznāk tīrs un ļauj atdzist. Un atcerieties jebkura recepte ar ābolu palīdzēs pret grēmas.
Zivju receptes, kas rūpējas par jūsu gremošanas sistēmu
Starp pārtikas produktiem, kas gremošanu atvieglo dažas zivis, piemēram, skumbrija, jūrasmēle vai jūras plauži. Citi pārtikas produkti, kas rūpējas par gremošanas sistēmu, ir jēra salāti, koriandrs, selerijas, maurloki, auzas, artišoki un fenhelis. Ar to, ko jebkura no šīm zivīm, kas vārītas ar šīm sastāvdaļām, atvieglos gremošanu,
Piemēram, jūs varat sagatavot šo recepti tik vienkārši. Jums vajadzīgās sastāvdaļas ir zoles filejas, artišokus, citronu, eļļu, sāli, ķiplokus un pētersīļus. Vāriet sālsūdenī tikai artišoka sirdis. Sasmalciniet pusi zoles filejas, sezonu ar sāli un pipariem un sajauciet ar pusi ķiploku, pētersīļiem un ceptu lauru lapu. Ar šo ar maisījumu piepildiet artišokus un tajā pašā laikā ieskaujiet tos ar atlikušajām filejām, turiet tos ar zobu bakstāmiem. Visu liek krāsnī uz 15 minūtēm. Lai to pasniegtu, varat pievienot citrona sulu ar sezamu.
Krāsnī Jūs varat arī sagatavot plaušu ar fenheli un citrusaugļiem. Šai receptei jums jāsagatavo sula ar pusi citrona, pusi laima un pusi apelsīna. Jūs to izkāšat un atgrūžat. Tas arī sagriež šos pašus citrusaugļus ļoti plānās šķēlēs. Krāsojiet cepšanas paplāti ar eļļu un pārklājiet ar dažām tīrām fenheļa spuldzēm. Novietojiet plaušu uz augšu. Ielejiet sulu un cepiet 20 minūtes 170 ° C. Ja vēlaties, varat prezentācijā iekļaut dažus granātābolu graudus.