Zīdīšana un mitrināšana ir aspekti, kas jāņem vērā sievietēm, kuras tikko kļuvušas par mātēm. Tas ir diezgan normāli un bieži, ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, jūtas vairāk izslāpušas nekā parasti. Dažreiz šīs slāpes nepazūd neatkarīgi no tā, cik daudz sieviete dzer, kaut kas bieži uztrauc daudzus no viņiem.
Slāpju sajūta tiek īpaši akcentēta naktī un no rīta pieceļoties. Tad mēs jums izskaidrojam, kas ir saistīts ar faktu, ka zīdīšanas laikā jūs esat tik ļoti izslāpis, un labākais veids, kā to mazināt.
Kāpēc zīdīšanas laikā jums ir vairāk slāpes?
Kā mēs jau iepriekš norādījām, ir diezgan normāli, ka laikā ir slāpes barošana ar krūti tā kā organisms zīdīšanas dēļ zaudē daudz šķidruma. Ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz 90% mātes piena veido ūdens, tāpēc ir diezgan normāli just izslāpumu visās diennakts stundās. Bez tam slāpju sajūta var būt saistīta ar oksitocīna tipa hormonu līmeņa paaugstināšanos, kas rodas pēc dzemdībām.
Cik daudz šķidruma ieteicams dzert zīdīšanas laikā
Dati liecina, ka sieviete var saražot apmēram 900 ml mātes piena tāpēc ir normāli aizstāt tādu pašu šķidruma daudzumu. Turpmāk katra sieviete ir atšķirīga, un būs dažas, kurām vajadzēs dzert vairāk ūdens, lai remdētu slāpes, un citi mazāk.
Skaidrs ir tas, ka jums ir jādzer, kad esat izslāpis tā kā ir ļoti viegli nokļūt dehidratācijā. Jums vajadzētu arī atcerēties, ka, izņemot zīdīšanas laikā zaudēto šķidrumu, sievietei ir jāizdzer apmēram divi litri ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas.
Padomi, kā mazināt slāpes zīdīšanas laikā
Šeit ir virkne padomu, kas palīdzēs daudz labāk mazināt slāpes zīdīšanas laikā:
- Ja ķermenis nelūdz dzert, jums tas nav jādara. Jums vajadzētu dzert to, ko jūsu ķermenis šobrīd prasa no jums, ne vairāk, ne mazāk. Ir daudzas sievietes, kuras domā, ka viņiem vajadzētu dzert tādu pašu daudzumu šķidruma, kādu viņi zaudējuši mazuļa dēļ. Ne dzerot vairāk ūdens, jūs neradīsit vairāk piena. Eksperti norāda, ka pietiekamai piena ražošanai pietiek ar veselīga un sabalansēta uztura ievērošanu un paša mazuļa zīdīšanas laikā.
- Papildus dzeramajam ūdenim šķidruma uzņemšana var notikt, lietojot dažus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar ūdeni. Tagad vasarā ir laba iespēja izvēlēties tādus pārtikas produktus piemēram, arbūzs, melone vai gurķis. Nevilcinieties dzert dabīgas sulas un zāļu tējas, jo tās arī remdēs slāpes un uzturēs jūs perfekti mitrinātu.
- Vēl viens brīnišķīgs padoms ir izdzert glāzi ūdens pirms bērna barošanas vai zīdīšanas laikā. Tādā veidā jūs jutīsities apmierināti un varēsit atvieglot slāpes.
- Zīdīšanas laikā ir ieteicams un vienmēr ņemt līdzi ūdens pudeli. Tātad jūs varat dzert tik ilgi, kamēr esat izslāpis.
Īsāk sakot, vairāk slāpēt nekā parasti, zīdot bērnu, ir normāli un par to nevajadzētu uztraukties. Viss, kas jums jādara, ir jāaizstāj šķidrumi, kas zaudēti caur mazuļa pienu. Slāpju remdēšana un pilnīga hidratācija ir vairāk nekā pietiekami. Ir taisnība, ka tagad, kad mēs esam vasarā, jums ir jādzer daudz vairāk, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts, taču atcerieties dzert, kad jūsu ķermenis to lūdz.