Arī bērni cieš no stresa, taču daudzkārt viņi to neizsaka tieši. Šī iemesla dēļ vecākiem ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savus bērnus un iemācīties pārvaldīt stresu un pat izvairīties no tā.
Mūsu uzvedība var ļoti ietekmēt mūsu mazo bērnu noskaņojumu. ja esam stresā ļoti iespējams, ka arī mūsu bērni nonāks stresā. Mums tas jāpatur prātā un jācenšas kontrolēt savu stresu, lai to nepārnēsātu. Jebkurā gadījumā tas ne vienmēr ir mūsu pašu stresa dēļ, mums ir jāspēj izpētīt, kas izraisa šo diskomfortu un spiedienu.
Cēloņi
Ar PVO pētījums, 29% no 11 gadus veciem un 36% no meitenēm Šveicē cieš no miega traucējumiem. Cēlonis parasti ir pārmērīgs stress ne tikai skolas snieguma spiediena, bet arī ģimenes problēmu vai nestrukturēta brīvā laika trūkuma dēļ. Tas pats, kas notiek Suzā, notiek visā pasaulē. Spiediens mūsdienās ir viens no lielākajiem stresa faktoriem, un mūsu rokās ir mēģināt iemācīt saviem bērniem tikt galā ar šo spiedienu.
Kad bērni jūtas spējīgi pārvaldīt un atrisināt savas problēmas, viņi attīstās līdzsvaroti, veicinot pašcieņu. Augsts stresa līmenis ilgākā laika periodā var pasliktināt šo psiholoģisko attīstību.
Kā stress izpaužas bērnos?
Stress var izpausties vairākos veidos, iespējamās pazīmes ir:
- Sāpes vēderā
- Svīšana
- Galvassāpes
- Slikta dūša
- Apetītes trūkums
- Problēmas gulēt
- Uzbudināmība
Svarīgi: ja šie simptomi parādās vairākas reizes nedēļā vai ja tiek nopietni ietekmēta bērna vai ģimenes dzīve, vecākiem rūpīgi jāanalizē situācija. Patiesībā bērni bieži sūta "kodētus" signālus, kas to nozīmē nepārprotami neizsakiet, kad kaut kas nav kārtībā vai tāpēc, ka viņiem nav apetītes.
Tieši tad vecākiem ir svarīgi ne tikai novērot sava bērna, bet arī savu uzvedību. Vai simptomi bērnam rodas kombinācijā ar noteiktām situācijām? Varbūt mēs kā vecāki mēs arī ciešam no stresa? Vai ir iespējams, ka stress ietekmē bērnu? Ar stresu saistīto uzvedību var uzlabot, vienkārši apzināti pamanot, kad un kāpēc rodas noteiktas stresa situācijas.
Lūk, kā jūs varat palīdzēt savam bērnam pārvaldīt stresu:
Lai gan šķiet acīmredzami: mēģiniet būt miera piemērs saviem bērniem un radīt vidi, kurā ir pieļaujamas nepilnības.
- Uzmanīga stresa noteikšana: palīdziet bērnam saprast kāpēc rodas stress un kā tas maina tavu uzvedību reaģējot uz stresu.
- parādīt sapratni bērna problēmām un pastāstīt par savu pieredzi saistībā ar stresu, radot uzticības gaisotni, lai kopīgi spētu meklēt risinājumu.
- Atbalstiet bērnu meklēt risinājumus.
- Nosakiet prioritātes un atstājiet brīvo laiku nestrukturētu, veltiet laiku tam kopīgās aktivitātes (ēšana, pārgājieni utt.).
- Uzslava bērns, kad viņš kaut ko ir izdarījis labi.
- Jums jābūt gatavam un atvērtam tabu un jutīgas tēmas.
- Izveidojiet atmosfēru mierīga mācīšanās, lai pieļautu koncentrēšanās fāzes.
- Skatīties kādas aktivitātes palīdz bērnam atpūsties: sports, mūzikas klausīšanās, relaksācijas tehnikas vai iedomāti ceļojumi, palutināšana.
Ja mēs nevaram tikt galā ar saviem spēkiem, mēs vienmēr varam paļauties uz psihologu un speciālistu palīdzību, lai tiktu galā ar šo stresu un spiedienu uz mūsu bērniem, un pat sniegt mums dažas vadlīnijas, lai varētu turpināt darbu katru dienu. Lūgt palīdzību nenozīmē nezināt, kā rīkoties, katrs bērns ir citādāks un arī katra situācija. Mums nav jādomā, ka varam visu paveikt vieni, jo tā ir viena no lielajām vecāku kļūdām, nelūdzot palīdzību gadījumos, kad palīdzība ir nepieciešama. Mēs vienmēr varam mēģināt to pieņemt paši un sekot speciālistu ieteikumiem, bet, ja ar to nepietiek, aicinu doties pie psihologa, lai pabeigtu situāciju risināt bez neveiksmes.