Daudzi vīrieši un sievietes auglību uzskata par raksturīgu iezīmi. Un tā ir taisnība, bet ir arī virkne faktori, kas to nosaka, piemēram, vecums un veselība. Mēs jau runājām citos rakstos par neauglības veidiem vai to cēloņiem, bet tagad mēs vēlamies jums pastāstīt, kā to izdarīt Pārtika uzlabo jūsu veselību un palielina iespēju palikt stāvoklī.
Bet atcerieties, ka nav auglības tas nenāk tikai no sievietes. Tas, ko cilvēks ēd, un viņa veselības stāvoklis ir svarīgi arī apaugļošanai. Tātad, ja jūs vēlaties iegūt bērnus, jums abiem ir veselīgs uzturs!
Uztura izmaiņas, kas palīdz auglībai
Kā mēs esam norādījuši, labs uzturs un fiziski vingrinājumi uzlabo mūsu veselību, kas palielina mūsu auglību. Ķermeņa veselība tieši ietekmē šo procesu. Piederēt anēmija vai liekais svars ir arī iemesls nepalikt stāvoklī. Nesabalansēta diēta var izraisīt menstruālā cikla un anovulācijas procesa traucējumus.
Uzlabojiet savu uzturu, jo šī ir pirmā lieta, ticiet vai nē labi hidratē sevi ar ūdeni. Sievietēm dehidratācija palēnina dzemdes kakla šķidrumu, padarot grūtniecību grūtniecību. Aizmirsti sodas. Turklāt tas palīdzēs samazināt mākslīgo cukuru un transtaukskābju daudzumu. Paņemiet daudz augļu, lai jūs dabiski iegūtu cukuru.
Noņemt pilnīgi kofeīns, tabaka un alkohola vai citu vielu lietošana. Šie trīs faktori kaitē auglībai. Tomēr arī jūsu stresa līmenis ietekmēs auglību, tādēļ, ja nevarat atstāt cigaretes vai kafiju 100% apmērā, vismaz samaziniet uzņemto devu uz pusi. Paturiet prātā, ka veiktās izmaiņas un veselības uzlabošana jums un auglim būs izdevīgas ne tikai grūtniecības laikā, bet arī grūtniecības laikā.
Būtiski pārtikas produkti auglības uzlabošanai
Visi pētījumi to parāda omega-3 un omega-6 tauki ir būtiski auglības uzlabošanai, jo tie palīdz olšūnas optimālai nobriešanai. Starp citiem pārtikas produktiem jūs varat tos iegūt čia, linu un kaņepju sēklās.
Tas ietver arī: olbaltumvielas, B grupas vitamīnus, beta-karotīnus, C vitamīnu un lielāko daļu minerālvielu, it īpaši kalcijs, hroms, dzelzs un cinks. Attiecībā uz C vitamīnu jūs jau zināt, ka citrusaugļi ir karaļi, bet kivi vai pipari to arī satur. The C vitamīns tas iejaucas audu veidošanā, atvieglo dzelzs uzsūkšanos un palielina E vitamīna efektivitāti, kas ir ļoti svarīga reprodukcijai.
Prioritāte svaiga, dabiska un bioloģiska pārtika. Mēs iesakām ēst zaļos lapu dārzeņus vismaz trīs reizes nedēļā. Ķirbju, arbūzu vai sezama sēklās ir daudz cinka un omega-6 tauku, kas uzlabo hormonālo darbību. Un vēl viena lieta - D vitamīns ir saistīts ar olnīcu rezerves uzturēšanu. Neliedziet sev to.
Folijskābe un B12 vitamīns auglības uzturā
Folijskābe (saukta arī par B9 vitamīnu) un B12 vitamīns ir saistīti ar tādu hormonu ražošanu, kas veicināt ovulāciju un pareiza augļa attīstība. Vīriešiem tas ir saistīts ar mobilitāti un spermas daudzumu.
Mēs atrodam šos vitamīnus liellopa vai vistas gaļa (piesargāties, ka tās nav hormonālas) zivis, piena produkti, olas, banāns, apelsīns vai avokado, dārzeņi un tumši zaļi lapu dārzeņi, lēcas, zirņi vai pupiņas un rieksti.
Antioksidantus var atrast gandrīz viss sarkanais ēdiens, un jo īpaši meža augļos. Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar A, C, E vitamīnu, selēnu un cinku, tie palīdz spermatozoīdu mobilitātei un morfoloģijai. Visbeidzot, mēs jums sakām ziņkārību popkorns, Tie satur polifenolus, antioksidantu veidu, kas veicina reprodukciju. Tāpēc no šī brīža, lai redzētu daudz filmu.